Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten kipeäpolvinen voi treenata reisilihaksia
11.02.2021 |
Antakaas vinkkejä, miten ihminen, jonka polvet on kuluneet, voi treenata reisilihaksia. Eli miten saisi jalan nousemaan.
Kommentit (10)
Kyllä minä sanoisin että vesijumppa tai vesikävely/uinti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
yksi hyvä on roikkua leuanvetotangolla ja nostella aluksi polvia ylös.
Myöhemmin voi nostaa jalat ylös ja alas. Tulee samalla tehtyä vatsat ja kädetkin saa puristusvoimaa
Jännitä ja rentouta reisilihaksia ihan missä tahansa paitsi kävellessä.
Jalkojen nostelu, uinti, kävelykin ja staattinen pito - "istu" tyhjän päällä selkä seinää vasten.
Terveisin toinen polvivammainen mutta muuten hyväkuntoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hommaa nilkkapainot. Niiden kanssa etsit sopivat jumppaliikkeen.
Selällään maaten voit nostella jalkoja tai polkea ilmapyörää. Polvinivelet saa liikettä mutta ei ole kehon painoa päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jalkaprässi sellaisessa laitteessa, jossa ollaan istuvassa tai selällään makaavassa asennossa.
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalilla on sellainen reisipenkki jossa istutaan ja suoristetaan jalkaa painoa vastaan. Ei rasita polvea niin paljon koska painoa ei ole polven päällä.
Nämä on just niitä laitteita mitä pitäisi juuri välttää.
Alue: Aihe vapaa
Kuntosalilla on sellainen reisipenkki jossa istutaan ja suoristetaan jalkaa painoa vastaan. Ei rasita polvea niin paljon koska painoa ei ole polven päällä.