Paha masennus vaivaa

Tulevaisuuteen siirretyt: 

-asunnon imurointi (+lattioiden pesu) 

-keittiön pintojen puhdistus 

-pyykinpesu 

-ikkunoiden pesu 

-kunnollinen tiskaus

-vapaaehtoistyöhön osallistuminen

-hiusten leikkaus 

-jääkaapin sulatus

-hampaiden tehopuhdistus suuhygienistillä 

-kynsien leikkaus

-saunavuorot jää väliin 

-suihkussa käynti (ei joka päivä) 

-palvelutalossa vierailu

-yhteydenotto kavereihin

-tavaroiden laitto paikoilleen

-kuntopyörällä polkeminen

-jne... 

Ruoan laitto ei kiinnosta. Ostan vain mikrossa lämmitettäviä ruokia.

Olisiko joistakin masennuslääkkeistä apua ?

Kokemuksia ?

Vierailija kirjoitti:

Tulevaisuuteen siirretyt: 

-asunnon imurointi (+lattioiden pesu) 

-keittiön pintojen puhdistus 

-pyykinpesu 

-ikkunoiden pesu 

-kunnollinen tiskaus

-vapaaehtoistyöhön osallistuminen

-hiusten leikkaus 

-jääkaapin sulatus

-hampaiden tehopuhdistus suuhygienistillä 

-kynsien leikkaus

-saunavuorot jää väliin 

-suihkussa käynti (ei joka päivä) 

-palvelutalossa vierailu

-yhteydenotto kavereihin

-tavaroiden laitto paikoilleen

-kuntopyörällä polkeminen

-jne... 

Vai et saa muka mitään aikaiseksi, tässähän on jo rästissä olevat asiat listattunakin! Seuraava askel on valita niistä tärkein hautumaan valmiiksi parempaa päivää varten, jolloin sille jaksaa tehdä jotain :)

Masennuslääkkeet konstikkaita. Pitäisi tarkkaan suunnitella hoito. 

Lääkityksen aloituksen jälkeen jalat ja kädet tärisivät 2 viikkoa.

Sen jälkeen toivottu vaikutus saavutettiin. Olo oli pitreä!

Vierailija kirjoitti:

Olisiko joistakin masennuslääkkeistä apua ?

Kokemuksia ?

Ne turruttaa kropan pahaa oloa kyllä. Itsellä oli voimakas ahdistus ja masennus, jossa psykoosimaisia piirteitä niin silloin en ilman lääkkeitä olisi päässyt eteenpäin. Mutta seksikyvyt meni ja +30kg painoa.

Lainattu: 

Vai et saa muka mitään aikaiseksi, tässähän on jo rästissä olevat asiat listattunakin! Seuraava askel on valita niistä tärkein hautumaan valmiiksi parempaa päivää varten, jolloin sille jaksaa tehdä jotain :) 

Onko asiasta kokemuksia?

Vierailija kirjoitti:

Lainattu: 

Vai et saa muka mitään aikaiseksi, tässähän on jo rästissä olevat asiat listattunakin! Seuraava askel on valita niistä tärkein hautumaan valmiiksi parempaa päivää varten, jolloin sille jaksaa tehdä jotain :) 

Onko asiasta kokemuksia?

Jep, työstän omaa rästilistaani parhaillaan yksi miniaskel kerrallaan. Olen masentunut fyysisen rajoitteen ja pahan ADHDn raskaan yhdistelmän seurauksena. Yritän lievittää tilannetta armollisuuden ja luomukeinojen kautta, ja rästihommien eteenpäin hivuttelu on kokemukseni mukaan hyvä keino keventää mieltä ja lievittää ahdistuneisuutta.

Jospa unohtaisit koko rästilistan, koska se kuormittaa. Tee päivälle niin minimaaliset tavoitteet, että saat ne saavutettua hyvillä mielin. Seuraavalle päivälle sitten uusi jne. 

Keskity vain yhden palan pureskeluun, älä tuijota koko vuorta, sillä se lannistaa. 

Masennuslääkkeitä olen syönyt pariinkin otteeseen.  Aloitettiin pienellä annoksella. N. 2 vko.

Sitten lisättiin määrää. Työkyvyttömyyttä ei tullut, koska lääkkeet tehosivat.

Aiemmin jaoin töitä eri päiville.  Ahkerointia vain 15min-30min/pvä.  Vähän päivässä,  paljon viikossa! 

Siitä se lähtee.   Oma virheeni on se, että kaikki pitää saada valmiiksi heti!

Täällä yksi kohtalotoveri. Jaksan hoitaa lemmikkini ja maksaa laskut (myöhässä), eli periaatteessa vältän suuremmat lisäonnettomuudet. Itsestäni ja kodistani huolehtiminen taas ei ole oikein milloinkaan onnistunut tyydyttävästi, paitsi joskus hetkellisesti. Sitten seuraa taas uupumus. Nukun aina joko liikaa enkä edes kunnolla herää, tai sitten en saa unta juuri lainkaan ja myöhemmin sitten univelat erääntyvät. Joku balanssi pitäisi saavuttaa. Lääkkeitä on kokeiltu vuosien varrella kymmeniä erilaisia.

Tuosta listasta voi poistaa turhat kuormitukset jo ihan heti. Kuntopyörä pois. Ikkunanpesu pois. Tavaroiden järjestely liian laaja ja epämääräinen. 

Pakastin olisi hyvä sulattaa nyt, kun on pakkaset, ei kesällä. 

Kaikki liika kuorma pois. Sitten, kun elvyt, teet niitä juttuja taas itsestään, ilman pakkoa. Jos et anna itsesi toipua ja pakotat, et pääse tokenemaan. 

Itse kärsin masennukesta 2009-2015 välillä. 2015 keväällä sain pahan tulehduksen kurkkuun ja sain vahvan antibioottikuurin, tulehdusarvot katossa. Niin vahvan että apteekistakin soittivat lääkärille varmistaakseen asian. Tuohon aikaan söin Valdoxan + sertraliini masennukseen. Valdoxanin lopetin nopeasti sen hinnan takia ja sertraliinin lopetin syksyllä 2015.

Näiden tapahtumien jälkeen masennus ei ole missään vaiheessa tullut takaisin, kohta 6 vuotta pysynyt poissa.

Epäilen että suoliston bakteerikannalla olisi voinut olla osuutta. Suolistohan on tavallaan aivojen jatke ja iso osa välittäjäaineista tuotetaan siellä. On mahdollista että tuon erittäin vahvan antibiootin takia suolistoni bakteerikanta uusiutui, samalla söin terveellisiä maitohappobakteereja.

Aihettahan tutkitaan paljon edelleen tänä päivänä ja ulosteensiirrot ovat olleet kokeilussa myös masennuksen hoidossa. En oikein usko että 4kk Valdoxan kuuri pysyvästi paransi masennukseni, joten on jopa todennäköistä että suoliston uusiutunut bakteerikanta on syy parannukseen. Harmi ettei vahvoja antibiotteja saa vielä masennukseen, muuten suosittelisin kokeilemaan.

Itsellä sama tilanne ja olen päätynyt siihen ratkaisuun, että teen joka päivä aina yhden askareen eli esim. suihkussa käynti, tiskaaminen, kaupassa käynti. Ja jos en jaksa muuta sille päivää niin tiedän että olen saanut tehtyä jotain hyödyllistä. Sitten jos energiaa sattuukin olemaan toiseen asiaan niin teen myös sen. On myös päiviä milloin en saa tehtyä edes yhtä asiaa, mutta yritän olla rankaisematta itseäni siitä.

Kerran kävi touhukas sukulaiseni auttamassa.  Aikaa meni kaksi päivää rästihommissani.  

Ikkunat, lattiat, seinät, pyykki.

Innostuin siinä samassa itsekin siivoamaan keittiön pintoja tms.  Onnistui jopa keittiön katon puhdistus. 

Minua pitää aina olla joku komentamassa.  Urakan jälkeen päivällinen pizzeriassa. 

Melkein suuttui, kun tarjosin rahaa.  Voipi olla, että pyydän tulemaan uudelleen, kun koronapiikit saatu.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä sama tilanne ja olen päätynyt siihen ratkaisuun, että teen joka päivä aina yhden askareen eli esim. suihkussa käynti, tiskaaminen, kaupassa käynti. Ja jos en jaksa muuta sille päivää niin tiedän että olen saanut tehtyä jotain hyödyllistä. Sitten jos energiaa sattuukin olemaan toiseen asiaan niin teen myös sen. On myös päiviä milloin en saa tehtyä edes yhtä asiaa, mutta yritän olla rankaisematta itseäni siitä.

Tuo ei ole masennusta vaan laiskuutta. Laiskajaakko, soo soo

Hae eläkepaperit!

Haluatko siihen päälle nalkuttavan ja haukkuvan miehen?

Paras tapa alkaa hoitamaan asioita, on aloittaa tekemällä yksi asia per päivä. Esimerkisi tänään "viet roskat". Huomenna "siivoat keittiön", sitä seuraavana "siivoat olohuoneen" ja niinedespäin.

Jos listaat tuollaisen pitkän listan kaikkea mitä pitää tehdä, niin sulle iskee todennäköisesti burnout ennen kuin edes aloitat mitään tekemään, koska lista on yksinkertaisesti liian pitkä.

Näin sain itseni liikkeelle aikoinaan, kun oli paha masennus päällä. Mulla oli usein, että "tänään tiskaan 3 kuppia ja 3 lautasta", vaikka oli enemmän tiskiä tiskattavana. Mutta oli helpompi aloittaa tiskaaminen, kun oli antanut itselleen luvan, että voi sen 3 kupin ja 3 lautasen jälkeen lopettaa, jos ei jaksa sen enenpää.