Fysioterapeutteja paikalla? Pakaraa vihloo
Kyselisin vinkkejä pakaran vihlomiseen. Millaisia liikkeitä kannattaisi tehdä? Entä onko kylmä vai lämmin hyväksi tällaiseen " tuikkivaan" tai " salamaniskumaiseen" kipuiluun? Vihlaisuja tulee vain tietyissä asennoissa. Olen koittanut varovasti venytellä. Auttakeehan, ettei vaiva lähde pahenemaan, kun raskauskin on vielä niin alussa (kohta rv 12)! Kiitos!
Kommentit (2)
melkolailla samat säännöt siellä pätevät. Yleensä sähköiskunomainen kipu viittaa siihen, että jossain saattaisi olla hermopinne. Venyttely olisi tosiaan hyvä keino saada tilaa lihasrajoihin, jos esim. hermo puristuksissa kahden lihaksen tai lihkasen ja luun välissä. Jos et kärsi venyttää johonkin tiettyyn suuntaan, tee ensin vastavenytys jolloin kyseinen lihas rentoutuu ja koita sitten vasta venyttää sitä lihasta, joka on kireällä. Ja tosiaan lihasten olisi hyvä olla lämpimät, kun venytellään. Eli ensin liikuntaa.
Ilman tarkempaa tutkimista en tietenkään pysty varmasti sanomaan mistä vaiva johtuu... Kylmää/lämmintä sun kannattaa tosiaan molempia kokeilla. SE kummasta löytyy apu, jos löytyy, on aivan yksilöllistä. Sun kannattaa myös venytellä takareiden, pakaran ja alaselän lihaksia. Venyttely olisi hyvä yhdistää esim. päivittäisen kävelylenkin jälkeiseksi, jotta lihakset olisivat lämpimät venyttelyä aloitettaessa. Tärkeää on kuitenkin venytellä päivittäin! Jos kipu johtuu lihaskireydestä, niin yli 30 s venytykset ovat hyviä. Kokeile aluksi näin ja jos kipu ei hellitä niin kysele sitten uusia neuvoja jostakin. Tämä on tosiaan näin näkemättä vähän hakuammuntaa :(