Lue keskustelun säännöt.
15 kg ylipainoa ollut nyt vuoden, miten lähtisin pudottamaan?
30.01.2021 |
Huomasin siis vuosi sitten että onkin jo tuon verran ylipainoa kertynyt n. 10 vuodessa salakavalasti ja silloin jätin esim. kahvista sokerin pois ja vaihdoin sokerilliset limut sokerittomiin ja kuvittelin että tällä tulisi jotain muutosta mutta ei ole mitään tapahtunut. Mitähän vielä keksisi? Alkoholia en käytä juurikaan, nyt esim. viime vuoden aikana en lasillistakaan eli sitäkään ei voi jättää pois.
Kommentit (28)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennät syömistä ja syöt terveellisemmin sekä liikut enemmän. Ei se se monimutkasempaa ole.
Alkuun sillätavoin että arvioi ruokailutottumuksiaan kaikessa rauhassa.
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Lautaselta se alkaa. Pienemmät annoskoot, tarvittaessa välipalojen lisääminen ja tasainen ruokarytmi. Ja lautasmalli nyt tietenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile vhh-ruokavaliota.
Pääsen arjessa niin pajon helpommalla sillä kun syön työpaikan lounaan eväiden tekemisen ja raahaamisen sijaan että tämä voi olla liian hankalasti toteutettavissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Tämän täytyy olla fuskausta, kukaan ei pysy ylipainoisena jos lounaan jälkeen syö vain voileivän verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en muuttanut ruokavaliota, kun syön about lautasmallin mukaan jo valmiiksi. Aloin kävelemään päivittäin 30min - 1,5h lenkkejä ja siirsin myöhäisen illallisen neljän aikoihin syötäväksi päivälliseksi, illalla syön iltapalaa.
Lähtenyt 1kg/kk nyt. Hyvä mieli kun pienellä muutoksella saanut tällaisen aikaan.
Kuulostaa että valehtelet ehkä itsellesi siitä mitä oikeasti tulee syötyä. Lisäksi on ero siinä että dyö lounaaksi lautasmallin mukaisen kotiruokalounaan (reilusti vihreää, ei ylimääräisiä tuhansia kastikkeita) ja siihen että siellä mättää viisi makkaraa ja kukkurallisen lautasen makaronia ja juustoista salaattia. Onko voileivällä yksi juustoviipale ja kasviksia vai mitä se sisältää? Ole rehellinen itsellesi ja spesifimpi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennä lihan ja maitotuotteiden käyttöä ja ala syömään enemmän kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Tämän täytyy olla fuskausta, kukaan ei pysy ylipainoisena jos lounaan jälkeen syö vain voileivän verran.
Sitä ihmettelenkin! Ei nuo viikonlopun herkut pitäisi vaikuttaa niin paljon kun arjessa syön kuitenkin melko vähän ja lautasmallin mukaisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Ja piti kysyä, liikutko miten paljon arjessa ja työssä?
Mitä tarkoittaa kunnon kotiruokalounas? Joillekin se on lihaa ja paljon kasviksia, toisille paljon valkoista pastaa ja kermaa tms.
Olen koko elämäni ajan ollut hoikka, herkuttelen pienellä määrällä suklaata joka päivä, sipsejä voin syödä viikoittain, mutta aamupalat ja perusruoat pidän terveellisinä. Totaalikieltäytyminen herkuista ei mulle vaan toimi. Itse tiedät, toimiiko sulle? Kun tunsin, että painoni nousi hiukan, käytin esim. Fatsecret-appia kaloreiden laskemiseen ja lopetin syömisen kun meni yli päivän tavoitteen.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa että valehtelet ehkä itsellesi siitä mitä oikeasti tulee syötyä. Lisäksi on ero siinä että dyö lounaaksi lautasmallin mukaisen kotiruokalounaan (reilusti vihreää, ei ylimääräisiä tuhansia kastikkeita) ja siihen että siellä mättää viisi makkaraa ja kukkurallisen lautasen makaronia ja juustoista salaattia. Onko voileivällä yksi juustoviipale ja kasviksia vai mitä se sisältää? Ole rehellinen itsellesi ja spesifimpi
Lounas on lautasmallin mukainen ja leipä esim. ruisleipä, oivariinia, leikkele, juusto, kurkku, tomaatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
(Lounas)ravintoloiden salaatit ei todellakaan ole mitään kevyitä. Suosittelen tutustumaan kalorien laskentaan niin saat vähän kuvaa siitä, miten olisi järkevintä syödä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Ja piti kysyä, liikutko miten paljon arjessa ja työssä?
Mitä tarkoittaa kunnon kotiruokalounas? Joillekin se on lihaa ja paljon kasviksia, toisille paljon valkoista pastaa ja kermaa tms.
Olen koko elämäni ajan ollut hoikka, herkuttelen pienellä määrällä suklaata joka päivä, sipsejä voin syödä viikoittain, mutta aamupalat ja perusruoat pidän terveellisinä. Totaalikieltäytyminen herkuista ei mulle vaan toimi. Itse tiedät, toimiiko sulle? Kun tunsin, että painoni nousi hiukan, käytin esim. Fatsecret-appia kaloreiden laskemiseen ja lopetin syömisen kun meni yli päivän tavoitteen.
No urheilu on tänä vuonna jäänyt kyllä melko vähälle eli voisin ottaa tavoitteeksi vaikka alkuun pari lenkkiä viikossa tms. Ja kotiruokalounas on normaalia työpaikkaruokalan sapuskaa, lautasmallilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
(Lounas)ravintoloiden salaatit ei todellakaan ole mitään kevyitä. Suosittelen tutustumaan kalorien laskentaan niin saat vähän kuvaa siitä, miten olisi järkevintä syödä
On ne meillä kun ei saa proteiiniakaan kuin 150 g jne.
Vierailija kirjoitti:
rupea syömään kouluruokaa
Tuo työpaikan lounasruokala on laitosruokala.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile vhh-ruokavaliota.
Pääsen arjessa niin pajon helpommalla sillä kun syön työpaikan lounaan eväiden tekemisen ja raahaamisen sijaan että tämä voi olla liian hankalasti toteutettavissa.
Asennevamma
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?