Missä ajassa olette pudottaneet 18k-20kg? Jos siis ei ole mikään Nutri-kitukuuri

Jumppasin päivittäin ja kävelin paljon, ja herkkuja vähensin. 1 kg lähti kuukaudessa. Noin 24 kg lähti kahdessa vuodessa. Olin silloin 23-25 vuotias. Olen 173cm ja painan 68 kg ja 45 vuotias ja noista ajoista on tullut 6 kg takasin. Välillä se paino nousee, ja sitten otan taas itseäni niskasta kiinni. Useamman kerran viikossa pyörittelen painollista hulavannetta, kun uimahallit on kiinni. Luistelu on myös kivaa. Herkkupäiviä pitää olla😄

No kyllä paino voi pudota kilo viikossa -tahtia, mutta miten pysyvää se sitten on, onkin eri asia.

Miehen kanssa ollaan tehty pientä kropparemonttia tässä noin kolmisen kuukautta. Painoa on pudonnut keskimäärin puolisen kiloa viikossa kummallakin. Aina välissä on viikko siellä ja täällä ettei paino putoa ollenkaan, mutta se on OK, kunhan ei ala taas nousta. Ei ole mitään ihmedieettejä, syödään ihan tavallista kotiruokaa ja herkkujakin jälkkäriksi. Mutta annoskoko on pienentynyt huomattavasti eikä me syödä normaalisti mitään välipaloja, vain aamiainen, lounas ja päivällinen. Jos on kova nälkä, niin otetaan toki jotain syötävää, nälässä ei missään nimessä olla koskaan. Jouluna syötiin suklaata ja luumurahkaa ja juotiin oluita ja kuohuviiniä, ei haitannut ollenkaan. Kun ei tarvitse kieltäytyä mistään, herkuistakaan,  niin ei tule repsahduksiakaan.

7 kk ja -21 kg, nyt 10 kk ja -28 kg. En ole enää ylipainoinen, keski-ikä ja kilpparivajis jäivät. 16:8 ja so long vuorotyö.

Vierailija kirjoitti:

7 kk ja -21 kg, nyt 10 kk ja -28 kg. En ole enää ylipainoinen, keski-ikä ja kilpparivajis jäivät. 16:8 ja so long vuorotyö.

Onnittelut!

3 kk:ssa lähti minulta. Enkä edes mitenkään laihduttanut tai ruokavaliotani muuttanut, kunhan vaan pääsin pitkän työttömyyden jälkeen fyysiseen työhön, eli en ollut kotona syömässä tylsyyteeni ja liikunta totta kai auttoi painon putoamisessa myös. Alussa paino putosi nopeasti, ja nyt tahti on hidastunut, mikä ei haittaa, kunhan suunta olisi vielä hetken aikaa alaspäin.

5 kk - 22 kg. Lähes 0 hiilareilla mentiin, eli köytännössä vain eläinkunnan tuotteita syöden ja samalla pätkäpaastoillen. Tehokasta.

Paino on pysynyt poissa kun olen jatkanut paastoa ja pitänyt hiilarit minimissä. Nyt otan uuden rykäsyn ja vielä 10 kiloa haluan laihtua.

Se vaan on täytynyt hyväksyä, että mä en voi enää syödä "normaalisti" jos haluan pitää painon kurissa. Mulla on paljon ruoka-aineita, jotka vaikeutta syömisen hallitaan ja ne täytyy jättää syömättä. Vilja, sokeri, hedelmät ja keinomakea kaikkein pahimpina.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

7 kk ja -21 kg, nyt 10 kk ja -28 kg. En ole enää ylipainoinen, keski-ikä ja kilpparivajis jäivät. 16:8 ja so long vuorotyö.

Onnittelut!

Kiitos! Mulle avain oli näköjään säännöllisyys, epäsäännölliset vuorot pilasivat nukkumiset ja syömiset --> kiljuva nälkä --> syö ja nuku kun ehdit, jos ehdit --krooninen nälkä ja univaje --> kadonnut elämänhallinta. Jep, ei enää sairaaloita.

Aika rennolla vhh:lla noin puoli vuotta.

1,5kk ja reilu 20kg. Pitää ottaa takasin kun voimat lähti. Hiilariton..

mies52v

Vierailija kirjoitti:

3 kk:ssa lähti minulta. Enkä edes mitenkään laihduttanut tai ruokavaliotani muuttanut, kunhan vaan pääsin pitkän työttömyyden jälkeen fyysiseen työhön, eli en ollut kotona syömässä tylsyyteeni ja liikunta totta kai auttoi painon putoamisessa myös. Alussa paino putosi nopeasti, ja nyt tahti on hidastunut, mikä ei haittaa, kunhan suunta olisi vielä hetken aikaa alaspäin.

Et muuttanut ruokavaliota? Tylsyyteen syömisen lopettaminen on radikaali muutos ruokavaliossa, hyvä sellainen.

2 kk -20kg ja 6kk -45kg, Cambridge.

About 2 vuoteen tiputin 35 kiloa.

Tiputin dokaamista 90%, ennen söin 2 isoa ruokaa päivässä ( lounas, ja illallinen ), vaihdoin n. 6 ruokailuun per päivä.

Dumppasin pois pastan, vaalean leivän, ja energiajuomat, muuten ihan perus sapuskaa.

Paljon kävelylenkkejä 20 kg painoliivi päällä.

Kilo viikossa noin keskimäärin tippui.

Joskus alle ja joskus yli ja joskus se kilo.

Painonvartioissa.

En nähnyt nälkää ja opin syömään paljon pienillä kaloreilla.

Tämä parikymppisenä.

Nyt meni melki vuosi pudottaa 18 kiloa.

En kyllä laske kaloreitakaan.

Joku kirjoitti että nooeammin pudotetut kilot tulee helpommin takaisin.

Ei pidä paikkaansa.

Vaikeampaa on pitää nämä hitaasti tiputetut. Olen kohta neljäkymmentä vuotias.

Silloin aiemmin nopeaa pudotetut pysyi kymmenen vuotta pois.

Lihoin kun sairastuin kilpirauhasen vajaatoiminta ja söin väsymykseen.

Pudotin tuon määrän vuodessa.

Ja se kävi lähes huomaatta, kun muutin ruokavalion terveellisemmäksi.

Aloin huomat, että entiset vaatteet alkoivat tuntua suurilta päältä ja töissä alettiin sanoa, olet laihtunut.

Vaatevarasto meni uusiksi, ja kaikki rasva-ja sokeriarvot paranivat.

Kun muuttaa elämäntapojaan, ennenkaikkea syömistä ja liikkuu enemmän, jo reipas kävely riittää päivittäiseen liikkumiseen, se on parempi kuin ei mitään liikuntaa, niin kaikki muu tulee siinä ohessa.

Siis se laihtuminen, kuin itsestään.

Ei sen eteen tarvitse tehdä mitään suurta työtä.

9kk ja noin 15kg. Ei ole tullut takaisin. Syön 5krt/pvä ja treenaan salilla 3-5krt/vko. Syön hiilareita

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

3 kk:ssa lähti minulta. Enkä edes mitenkään laihduttanut tai ruokavaliotani muuttanut, kunhan vaan pääsin pitkän työttömyyden jälkeen fyysiseen työhön, eli en ollut kotona syömässä tylsyyteeni ja liikunta totta kai auttoi painon putoamisessa myös. Alussa paino putosi nopeasti, ja nyt tahti on hidastunut, mikä ei haittaa, kunhan suunta olisi vielä hetken aikaa alaspäin.

Et muuttanut ruokavaliota? Tylsyyteen syömisen lopettaminen on radikaali muutos ruokavaliossa, hyvä sellainen.

2 kk -20kg ja 6kk -45kg, Cambridge.

Tarkoitin sitä, että en edelleenkään sen kummemmin mieti mitä suuhuni laitan, edelleen syön sipsejä ja suklaata jos haluan. Sen verran toki olen tietoisesti tapojani muuttanut, että jos minulla ei ole nälkä, niin silloin en syö mitään. Enkä myöskään "varmuuden vuoksi" syö jotakin vain siksi, että nälkä ei pääsisi yllättämään, kyllä aikuisen ihmisen pitäisi kestää hetki syömättäkin, ilman että vetää seuraavalla aterialla kaksin käsin.

- 5.