Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten nostaa hemoglobiinia ruokavaliolla? Olen sekasyöjä, syön 100mg rautaa päivässä ja hemoglobiini 117.
12.01.2021 |
Hemoglobiini pysyy alhaisena lisäraudasta huolimatta. Keikkuu 115-120 välillä koko ajan, koko aikuisikäni siis. On tutkittu kaikki mahdolliset syyt tälle, mutta mitään ei ole löytynyt (pois suljettu sisäiset vuodot, leukemia, syövät, autoimmuunisairaudet, keliakia..). Jonkinlainen raudan imeytymishäiriö vain, jolle ei voi tehdä mitään.
No, alhainen hemoglobiini väsyttää ja mielelläni yrittäisin sitä nostaa. Rautaa olen syönyt viimeiset 25 vuotta tuon 100mg päivittäin, eikä se nosta hemoglobiinia - sillä on vain ylläpitävä vaikutus. Jos lopetan raudan syömisen, hemoglobiini on pahimmillaan laskenut 87:ään.
Listatkaahan RUOKAVALIOLLA vaikuttavia keinoja nostaa hemoglobiinia.
Kommentit (42)
Mulla ei rautakuurit auttanu. Sen sijaan rupesin tankkaamaan liharuokia. Vuoden jälkeen hb oli 140 ja ferritiini oli noussut kympistä kolmeenkymppiin. Jatkan yhä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sairaalaan punasolu ja rautatiputukseen.
Kyllä se siitä.
Aivan. Ihan tällaista ruokavaliolla toteutettavaa apua en hakenut.
ap
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei rautakuurit auttanu. Sen sijaan rupesin tankkaamaan liharuokia. Vuoden jälkeen hb oli 140 ja ferritiini oli noussut kympistä kolmeenkymppiin. Jatkan yhä.
Syön jo nyt normaalisti liharuokia. Millä tavalla tankkasit liharuokia? Millaisia määriä lihaa?
ap
Itse aloitin juuri rautalisäyksen verilettu-kuurilla. Veriletuissahan on ihan älyttömän paljon rautaa.
Sellasia valmiita pieniä verilettuja kun syö 5 kpl (eli n. 100 g) saa rautaa 21-22 mg. Aikuisen naisen päivittäinen raudantarve on jotain 13-15 mg.
Luin netistä erään naisen nostanedn ferritiiniä 11 - > 23 kuukaudessa, syömällä verilettuja 15-20 kpl päivässä eli sai rautaa 66-88 mg päivässä. Oli lääkärin hyväksymä ja valvoma kokeilu.
No, sen kai tiedätkin, että on syytä vähentää kahvia, teetä ja maitotaloustuotteita kalsiumin vuoksi. Punainen liha, maksa ja C-vitamiini taas hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punastalihaa. Maksaruokia 1-2xviikossa. Carnivore diet vois olla optimaalinen sulle.
Vierailija kirjoitti:
No, sen kai tiedätkin, että on syytä vähentää kahvia, teetä ja maitotaloustuotteita kalsiumin vuoksi. Punainen liha, maksa ja C-vitamiini taas hyväksi.
Nämä kyllä tiedän, enkä koskaan ota esim. rautatablettia maitotuotteiden kanssa. Kahvia ja teetä en juo ollenkaan, en ole koskaan juonutkaan.
Pitää varmaan lisätä entisestään punaisen lihan ja maksan käyttöä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jstkan, että verilettujen kanssa kannattaa ottaa c-vitamiinia tai jotain c-vitamiinipitoista srkä välttää maitotuotteita aterian yhteydessä/lähettyvillä, maitotuotteet häiritsee raudan imeytymistä.
Vierailija kirjoitti:
Itse aloitin juuri rautalisäyksen verilettu-kuurilla. Veriletuissahan on ihan älyttömän paljon rautaa.
Sellasia valmiita pieniä verilettuja kun syö 5 kpl (eli n. 100 g) saa rautaa 21-22 mg. Aikuisen naisen päivittäinen raudantarve on jotain 13-15 mg.
Luin netistä erään naisen nostanedn ferritiiniä 11 - > 23 kuukaudessa, syömällä verilettuja 15-20 kpl päivässä eli sai rautaa 66-88 mg päivässä. Oli lääkärin hyväksymä ja valvoma kokeilu.
Kummallisen vähän on aikuisen naisen raudantarve, jos vedän ruokavalion lisäksi ihan erikseen 100mg ja ilmeisesti yhdessä monivitamiinipillerissäkin on lisää rautaa, eikä silti pysy normaalin rajoissa.
Veriletut voisi olla hyvä lisä ruokavalioon, niitä en muista lapsuuden jälkeen syöneeni.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jstkan, että verilettujen kanssa kannattaa ottaa c-vitamiinia tai jotain c-vitamiinipitoista srkä välttää maitotuotteita aterian yhteydessä/lähettyvillä, maitotuotteet häiritsee raudan imeytymistä.
Googlasin heti verilettujen reseptejä ja niissä useissa lettutaikinassa oli maitoa. Voisin tehdä lettuja itse, korvaisin tuon maidon jollain muulla.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei rautakuurit auttanu. Sen sijaan rupesin tankkaamaan liharuokia. Vuoden jälkeen hb oli 140 ja ferritiini oli noussut kympistä kolmeenkymppiin. Jatkan yhä.
Syön jo nyt normaalisti liharuokia. Millä tavalla tankkasit liharuokia? Millaisia määriä lihaa?
ap
Päivittäin jotain liharuokaa (sika, nauta, poro jne). Otin aterialla myös lihaa enemmän kuin aiemmin, ostin leivälle leikkelettä, valitsin ravintolassa lihaa sisältävän vaihtoehdon jne. En syönyt samalla aterialla maitotuotteita, kun tankkasin lihaa. Hetken aikaa söin ketogeenisesti hyvin lihapainotteisesti. Aiemmin en syönyt lihaa juuri lainkaan, joten ero aiempaan oli melkoinen.
T. Se aiempi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jstkan, että verilettujen kanssa kannattaa ottaa c-vitamiinia tai jotain c-vitamiinipitoista srkä välttää maitotuotteita aterian yhteydessä/lähettyvillä, maitotuotteet häiritsee raudan imeytymistä.
Googlasin heti verilettujen reseptejä ja niissä useissa lettutaikinassa oli maitoa. Voisin tehdä lettuja itse, korvaisin tuon maidon jollain muulla.
ap
Joo, korvaa muulla tai osta niitä valmiita pikkulettuja, ovat ihan hyviä.
Veriletut ehdottomasti paras raudanlähde, lihaa joutuu syömään todella paljon, ennenkö saa saman määrän rautaa kuin muutamasta pikkuletusta. Ja maksaa myös, ja sitä ei muutenkaan suositella syötäväksi isoja määriä pitkän aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Magnesium vaikuttaa raudan imeytymiseen. Ota Magnesium sitraattilisä iltaisin ja muista ottaa rauta tabletti ruokailuaikojen ulkopuolella.
Nimimerkillä +40 yksikköä rautaa tuli hemoglobiiniin lisää kahdessa kuukaudessa tällä toimenpiteellä.
Liha- ja veriruokien rinnalle nostaisin myös kasvikset, joista saa rautaa. Kasvisten rauta on yleensä huonommin imeytyvää mutta vähän lisäboostia sieltä voisi saada ja voihan olla, että imeytymisen häiriö on tuon lihasta saatavan raudan imeytymisessä. Kasviksista saa myös c-vitamiinia, joka tehostaa raudan imeytymistä. Kasvisten raudan imeytymistä parantaa esimerkiksi idättäminen.
Esimerkiksi idätettyjä palkokasveja ja parsakaalia lisäämällä lautaselle saa sekä raudan imeytymistä parantavaa c-vitamiinia että ei-hemirautaa. Kaveriksi sitten vaikka maksapihviä. Myös pähkinöissä on rautaa, joten niitä voi lisätä välipaloihin.
Vierailija kirjoitti:
Jstkan, että verilettujen kanssa kannattaa ottaa c-vitamiinia tai jotain c-vitamiinipitoista srkä välttää maitotuotteita aterian yhteydessä/lähettyvillä, maitotuotteet häiritsee raudan imeytymistä.
Eikös verilettujen klassikkokaveri ole puolukkasurvos? Siitä saa mukavasti c-vitamiinia.
Vierailija kirjoitti:
Onko tuo nyt edes liian alhainen hemoglobiini....
117 on alaraja, jonka alla olevat lukemat ovat anemiaa.
Mulla kun ei tuo lukema nouse millään määrällä rautaa, niin on se alhainen.
ap
Vierailija kirjoitti:
Liha- ja veriruokien rinnalle nostaisin myös kasvikset, joista saa rautaa. Kasvisten rauta on yleensä huonommin imeytyvää mutta vähän lisäboostia sieltä voisi saada ja voihan olla, että imeytymisen häiriö on tuon lihasta saatavan raudan imeytymisessä. Kasviksista saa myös c-vitamiinia, joka tehostaa raudan imeytymistä. Kasvisten raudan imeytymistä parantaa esimerkiksi idättäminen.
Esimerkiksi idätettyjä palkokasveja ja parsakaalia lisäämällä lautaselle saa sekä raudan imeytymistä parantavaa c-vitamiinia että ei-hemirautaa. Kaveriksi sitten vaikka maksapihviä. Myös pähkinöissä on rautaa, joten niitä voi lisätä välipaloihin.
Kiitos!
RL kirjoitti:
Magnesium vaikuttaa raudan imeytymiseen. Ota Magnesium sitraattilisä iltaisin ja muista ottaa rauta tabletti ruokailuaikojen ulkopuolella.
Nimimerkillä +40 yksikköä rautaa tuli hemoglobiiniin lisää kahdessa kuukaudessa tällä toimenpiteellä.
Tätä en tiennyt. Otanpa siis rautalääkkeen vaikka välipalaksi appelsiinin kanssa, ilman mitään muita.
ap
Alue: Aihe vapaa
Sairaalaan punasolu ja rautatiputukseen.
Kyllä se siitä.