Lue keskustelun säännöt.
Unirytmi sekaisin
04.01.2021 |
Taidan olla lisäksi masentunut. Valvon aamuviiteen ja nukun sitten iltapäivään. Ei sillä väliä kun olen eläkkeellä, mutta kyllä tämä masentaa. Miten korjaisin tilanteen?
Kommentit (4)
Vierailija kirjoitti:
Tunti tunnilta. Tai sitten kertaheitolla niin, että joku aamu vaan herätyskello soimaan ja sitten sinnittelet iltaan. Liikuntaa kehiin, jos mahdollista, niin väsyttää. Ja vaikka melatoniinia aluksi, sitä käytetään aikaerotilanteissakin.
Niin kai se on tehtävä. Ei ole mitään tekemistä, niin jatkan vaan unia. Pitäisi kehittää jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse sain rytmin korjattua sillä, että aloin ryyppäämään aamulla.
Kaiken lisäksi oli sangen mukavaa.
Tuo johtuu valon vähyydestä, jolloin sisäinen kello alkaa jättää. Itselläni se korjaantuu maaliskuun lopulla kun aurinko jo paistaa tarpeeksi paljon.
Tunti tunnilta. Tai sitten kertaheitolla niin, että joku aamu vaan herätyskello soimaan ja sitten sinnittelet iltaan. Liikuntaa kehiin, jos mahdollista, niin väsyttää. Ja vaikka melatoniinia aluksi, sitä käytetään aikaerotilanteissakin.