Lue keskustelun säännöt.
Syömisestä tietävät tänne!
01.06.2014 |
Haluaisitteko arvioida/arvostella syömiseni? Tiedän, etteivät ne ole aivan ihanteellisia, ja sen takia haluaisinkin tietää mitä voisin muuttaa.
Aamupala
2dl rasvatonta mansikkavanilija jugurttia
1 Reissumies (2 siivua)
Tomaatti
3 kurkkuviipaletta
Muutama salaatinlehti
Lounas
2 porkkanaa ja 2dl kukkakaalia soseutettuna
1 Reissumies siivu
Tomaatti
1dl 0,3% raejuustoa
Päivällinen
100 grammaa "Poppis" nugettipalloja
1dl suolakurkkua
1dl 0,3% raejuustoa
Iltapala
Puolikas banaani
2dl rasvatonta mansikkavanilija jugurttia
2 Reissumies siivua
Toisessa päällä 4 tomaatin siivua
Toisessa 4 kurkun siivua
Mittani ovat 170cm/69kg
Aion viedä koiran vielä n. tunnin mittaiselle iltakävelylle.
Kommentit (8)
[quote author="Vierailija" time="01.06.2014 klo 21:58"]
Käyttämäsi jugurtin tilalle maustamatonta, ehkä täysrasvaista jopa. Leipää voisi vähentää ja reissumiehen korvata kunnollisella ruisleivällä (100% ruis). Nugettipallojen tilalta kunnollinen proteiininlähde, esim broilerin rintafilettä tai papuja, tofua. Aamuleivän voisi korvataesim keitetyllä kananmunalla toisinaan, välillä ppirtelöllä jossa protskulähteenä vaikkapa chia-siemeniä.
[/quote]
Juu, syön leipää todella paljon. Kärsin kovasta ummetuksesta ja ajattelin, että se olisi hyvä kuidun lähde ja pakastin täynnä etenkin juuri tuota Reissumiestä...
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kokeillut tuorepuuroa? Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, saat vähän monipuolistettua ruokavaliota :) myös nuo chia-siemenet ovat loistavia, niitä voi lisätä vaikka mihin ja niistä voi tehdä vanukasta (netistä löytyy hyviä ohjeita).
[quote author="Vierailija" time="01.06.2014 klo 22:00"][quote author="Vierailija" time="01.06.2014 klo 21:58"]
Käyttämäsi jugurtin tilalle maustamatonta, ehkä täysrasvaista jopa. Leipää voisi vähentää ja reissumiehen korvata kunnollisella ruisleivällä (100% ruis). Nugettipallojen tilalta kunnollinen proteiininlähde, esim broilerin rintafilettä tai papuja, tofua. Aamuleivän voisi korvataesim keitetyllä kananmunalla toisinaan, välillä ppirtelöllä jossa protskulähteenä vaikkapa chia-siemeniä.
[/quote]
Juu, syön leipää todella paljon. Kärsin kovasta ummetuksesta ja ajattelin, että se olisi hyvä kuidun lähde ja pakastin täynnä etenkin juuri tuota Reissumiestä...
Ap
[/quote]
Kuituja saa myös muualta, mm. kasviksista :) kokeilepa pellavansiemenrouhetta, se auttaa itselläni pitämään vatsantoiminnan normaalina. Sekoita esim. jugurttiin.
Etkö sä syö ruokaa ollenkaan? Vain pelkkiä välipaloja?
[quote author="Vierailija" time="01.06.2014 klo 22:00"]
Oletko kokeillut tuorepuuroa? Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, saat vähän monipuolistettua ruokavaliota :) myös nuo chia-siemenet ovat loistavia, niitä voi lisätä vaikka mihin ja niistä voi tehdä vanukasta (netistä löytyy hyviä ohjeita).
[/quote]
En ole kokeillut, kiitos vinkistä. Noita siemeniäkään en ole kokeillut. Löytyy siis kauppalistalta, kun menen kauppaan seuraavan kerran.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihda aamupala kaurapuuroon, kun olet laittanut annoksen jo lautaselle, sekoita joukkoon 1tl oliiviöljyä, päälle 100g raejuustoa ja stevialla makeutettua mehukeittoa. Rasva auttaa polttamaan rasvaa mutta kuumentaminen heikentäisi oliiviöljyn muita ravintoarvoja. Jätä leipä pois. Itsellä ainakin ruisleipä pahin turvottaja. Iltapalaksi rahka johon sekoitat 10g vehnäleseitä (0,5dl) luomulaatuinen parhaimman makuista, joukkoon stevia mehukeittoa. Pääruuaksi uunissa paahdettuja kasviksia + kanaa/kalaa. Melko "sileää" tuo sun ruoka, itsellä jäis nälkä ihan jo siitä ettei olis mitään pureskeltavaa kun on niin paljon jugurttia ja kasviksetkin soseutettuna jos leivänkin pois..
8. lisää: syö kolmen tunnin välein ja ota viides ateria päivään!!!
Käyttämäsi jugurtin tilalle maustamatonta, ehkä täysrasvaista jopa. Leipää voisi vähentää ja reissumiehen korvata kunnollisella ruisleivällä (100% ruis). Nugettipallojen tilalta kunnollinen proteiininlähde, esim broilerin rintafilettä tai papuja, tofua. Aamuleivän voisi korvataesim keitetyllä kananmunalla toisinaan, välillä ppirtelöllä jossa protskulähteenä vaikkapa chia-siemeniä.