Kuka vois tehdä mulla selkäjumppaohjeen? :)

Mulla on todella kipeä, pitkittynyt noidannuoli selässä ja tänään kävelykin alkoi vaikeutua. Viime kuukaudet on ollut vaikea nousta sohvalta, päästä sängystä ylös, noukkia tavaroita lattialta tai kipu iskee.

Olen vältellyt kaikkia kipua tekeviä liikkeitä.

Mutta tänään ajattelin ryhdistäytyä ja kokeilin tehdä vähän venytysliikkeitä lattialla, toisen jalan venytin suoraksi, toisen laitoin sivulle koukkuun ja otin koukkujalan puoleisella kädellä suoran jalan nilkasta kiinni ja venytin itseäni.

Kipu selässä oli jäätävä alussa, mutta kun jatkoin, vaihdoin puolta (vasemmalla puolella ei kipua) ja jatkoin venyttämistä, selkään tuli HYVÄ ja lämmin olo! Pystyn kävellä suorana! Eli tämä auttaa! Olen niin onnesta soikeana!

Kuka osaisi neuvoa lisää hyviä venytysliikkeitä alaselälle? Tekisin niitä joka päivä.

t. helpottunut av-mamma :)