Lue keskustelun säännöt.
raskaus/synnytys ja lantionpohjalihakset
29.05.2014 |
Onko kukaan säilynyt entisellään raskauden ja synnytyksen jälkeen ilman lantionpohjalihastreeniä?
Olen raskaana ja ei yhtään innosta kyseisten ihasten treenit. En ole koskaan aiemminkaan niitä treenannut. Nyt mietinkin voinko säilyä entiselläni ilman treeniä.
Kommentit (3)
Itse rupesin treenaamaan vasta sitten synnytyksen jälkeen, kun sain kauhukseni todeta, että pissa lirahtaa housuun hyppiessä/aivastessa tai pitkään pidättäessä. Ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen pidätyskyky oli olematon. Vessaan piti älytä mennä jo ennen kuin hätä edes tuntuu, muuten saattoi puolet olla jo housussa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä niitä kannattaa treenata jo raskausaikana. Vahvat lantiopohjanlihakset auttavat synnytyksessä ja siitä palautumisessa. Joskus oli tutkimus että aerobicohjaajanaiset synnyttävät isoja lapsia kaikista helpoimmin. Eli ei liian kireää lihaksistoa mutta joustava hyväkuntoinen keho. Pilates taas on muuten yksi parhaimmista lajeista raskausaikana ja synnytyksen jälkeen.
Et.. karu totuus.