Miten nopeasti verensokeriarvot tasaantuu sokerittomalla terveellisellä ruokavaliolla?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä taas olen normaalipainon alarajoilla ja liikun useimmiten tunnin päivässä mutta paastosokeri on aika korkea ja uuvuttaa jatkuvasti ihan vietävästi ja janottaa myös. Lääkäreitä ei tunnu sokeriasia kiinnostavan kohdallani, siksiköhän kun ei voi vaatia laihduttamaan eikä lisäämään liikuntaa, en tiedä. Vaikea tietää mitä pitäisi tai voisi tehdä.

Vähennä hiilareitten syöntiä.

Joo kiitti mutta mistähän saisi tarpeeksi energiaa kun syömiseen ja ruoanlaittoon ei voi ihan tuhottomasti käyttää aikaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä taas olen normaalipainon alarajoilla ja liikun useimmiten tunnin päivässä mutta paastosokeri on aika korkea ja uuvuttaa jatkuvasti ihan vietävästi ja janottaa myös. Lääkäreitä ei tunnu sokeriasia kiinnostavan kohdallani, siksiköhän kun ei voi vaatia laihduttamaan eikä lisäämään liikuntaa, en tiedä. Vaikea tietää mitä pitäisi tai voisi tehdä.

Vähennä hiilareitten syöntiä.

Joo kiitti mutta mistähän saisi tarpeeksi energiaa kun syömiseen ja ruoanlaittoon ei voi ihan tuhottomasti käyttää aikaa?

Rasva sisältää paljon energiaa. Käytä ruoanvalmistuksessa ihan normaalirasvaisia tuotteita, ei mitään kevytversioita. Jos ei energiat vieläkään riitä, voit käyttää reilumminkin rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä taas olen normaalipainon alarajoilla ja liikun useimmiten tunnin päivässä mutta paastosokeri on aika korkea ja uuvuttaa jatkuvasti ihan vietävästi ja janottaa myös. Lääkäreitä ei tunnu sokeriasia kiinnostavan kohdallani, siksiköhän kun ei voi vaatia laihduttamaan eikä lisäämään liikuntaa, en tiedä. Vaikea tietää mitä pitäisi tai voisi tehdä.

Vähennä hiilareitten syöntiä.

Joo kiitti mutta mistähän saisi tarpeeksi energiaa kun syömiseen ja ruoanlaittoon ei voi ihan tuhottomasti käyttää aikaa?

Rasva sisältää paljon energiaa. Käytä ruoanvalmistuksessa ihan normaalirasvaisia tuotteita, ei mitään kevytversioita. Jos ei energiat vieläkään riitä, voit käyttää reilumminkin rasvaa.

Ahaa... entäs kun kolesterolikin on alkanut nousta, ja hyvä kolesteroli laskea. Mutta joo, en juuri käytä kevytversioita. Kuulun niihin joilla paino voi yhtäkkiä pudota paljon kun kiire ja liiat työt. Silloin kyllä kolesterolikin laskee, mutta ehkä on joku terveellisempikin keino?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä taas olen normaalipainon alarajoilla ja liikun useimmiten tunnin päivässä mutta paastosokeri on aika korkea ja uuvuttaa jatkuvasti ihan vietävästi ja janottaa myös. Lääkäreitä ei tunnu sokeriasia kiinnostavan kohdallani, siksiköhän kun ei voi vaatia laihduttamaan eikä lisäämään liikuntaa, en tiedä. Vaikea tietää mitä pitäisi tai voisi tehdä.

Vähennä hiilareitten syöntiä.

Joo kiitti mutta mistähän saisi tarpeeksi energiaa kun syömiseen ja ruoanlaittoon ei voi ihan tuhottomasti käyttää aikaa?

Rasva sisältää paljon energiaa. Käytä ruoanvalmistuksessa ihan normaalirasvaisia tuotteita, ei mitään kevytversioita. Jos ei energiat vieläkään riitä, voit käyttää reilumminkin rasvaa.

Ahaa... entäs kun kolesterolikin on alkanut nousta, ja hyvä kolesteroli laskea. Mutta joo, en juuri käytä kevytversioita. Kuulun niihin joilla paino voi yhtäkkiä pudota paljon kun kiire ja liiat työt. Silloin kyllä kolesterolikin laskee, mutta ehkä on joku terveellisempikin keino?

Aidot rasvat ei kolesterolia nosta. Joten energiaa saadaksesi rasva on se vaihtoehto kun hiilarit vähentää.

Siis öljyt?

Vierailija kirjoitti:

Siis öljyt?

No, oliiviöljy ja kookosöljy. Siemenöljyt ei sovi ihmisen elimistölle.

Mutta ihan ruuasta saatava rasva, eläinrasva, on parasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis öljyt?

No, oliiviöljy ja kookosöljy. Siemenöljyt ei sovi ihmisen elimistölle.

Mutta ihan ruuasta saatava rasva, eläinrasva, on parasta.

ai että voi ei myöskään nosta kolesterolia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis öljyt?

No, oliiviöljy ja kookosöljy. Siemenöljyt ei sovi ihmisen elimistölle.

Mutta ihan ruuasta saatava rasva, eläinrasva, on parasta.

ai että voi ei myöskään nosta kolesterolia?

Ei nosta

Vierailija kirjoitti:

Oletko varma, että pystyt sellaiseen ruokavalioon loppuelämäsi ajan?

Mulla vastaus on ei koskaan, jos ruokavalio sisältää hiilareita diabeteshoitajan suositteleman määrän.

Mikä sitten on diabeteshoitajan suosittelema hiilarimäärä? Ihan siis esimerkkinä mitä vaikka päivässä saa/ei saa syödä. 

Itseäkin asia mietityttää ja siksi kyselen kun nyt ei ole ihan oikea-aikaista lähteä jonnekin terveyskeskukseen asiaa selvittämään. Eihän sinne saisi aikaakaan kun ei ole "pää kainalossa".

Taas joku rasvauskovainen haluaa tulla sotkemaan ketjun.

Vierailija kirjoitti:

Taas joku rasvauskovainen haluaa tulla sotkemaan ketjun.

Onko sulla itselläsi jotain asiallista sanottavaa? Ihan tietoon pohjautuvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa sitä mukaa kun ylipaino vähenee. Diabeteksen vanha nimi sokeritauti on aika harhaanjohtava. Kysymys ei ole niin suoraviivaisesti siitä, että kun syö sokeria niin verensokeri kohoaa ja kun lakkaa syömästä sokeria, verensokeri palautuu normaaliksi.

Eihän tuo nimi sokerin syönnistä tietenkään tule, voi elämä! Vaan siitä, että verensokerit eivät toimi niin kuin pitäisi.

Muutenkin kakkostyypin diabetes on vasta nykyään yleistynyt. Ennenhän sokeritauti tarkoitti nimenomaan ykköstä, jolla nyt ei ainakaan ole mitään tekemistä sokerin syönnin kanssa.

Radissa toimi ainakin heti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä taas olen normaalipainon alarajoilla ja liikun useimmiten tunnin päivässä mutta paastosokeri on aika korkea ja uuvuttaa jatkuvasti ihan vietävästi ja janottaa myös. Lääkäreitä ei tunnu sokeriasia kiinnostavan kohdallani, siksiköhän kun ei voi vaatia laihduttamaan eikä lisäämään liikuntaa, en tiedä. Vaikea tietää mitä pitäisi tai voisi tehdä.

Vähennä hiilareitten syöntiä.

Joo kiitti mutta mistähän saisi tarpeeksi energiaa kun syömiseen ja ruoanlaittoon ei voi ihan tuhottomasti käyttää aikaa?

Just sen oikean ruokavalion kautta saat paljon paremmin oikanlaista energiaa.

Itse en edessyö suuremmin sokeria ja oli noussut 5.9 arvoon. Vielä pari vuitta sitten oli alle 5. Yhtä lihava olen kuin silloinkin. Voisivatko heittelevät kilpirauhasarvot vaikuttaa?

Hiilarit minimiin, leipä, peruna, riisi, pasta. Ne nostavat verensokeria, ei vain sokeri.

Eli syö vihanneksia paljon (salaatti, kurkku, tomaatti).

Kyllä hiilihydraatteja voi syödä ihan normaalin määrän, kunhan ei kauhean nopeita syö (esim karkkia tai limsaa). Liikkuu vain vähän enemmän, niin sokeri tasaantuu.

Mulla on ollut paastosokeri koholla muutaman vuoden. Joskus syön aamupalaksi kakkupalan tai pullan kahvin kanssa. Parin tunnin päästä verensokeri laskee tärinätasolle. Mitä mieltä? Onko hyväksyttävä tapa saada verensokeri alemmaksi?

Vierailija kirjoitti:

Minä taas olen normaalipainon alarajoilla ja liikun useimmiten tunnin päivässä mutta paastosokeri on aika korkea ja uuvuttaa jatkuvasti ihan vietävästi ja janottaa myös. Lääkäreitä ei tunnu sokeriasia kiinnostavan kohdallani, siksiköhän kun ei voi vaatia laihduttamaan eikä lisäämään liikuntaa, en tiedä. Vaikea tietää mitä pitäisi tai voisi tehdä.

Paino ja liikunta eivät ole ainoita mittareita. Kyse on sokeriaineenvaihdunnasta, joka on melko yksilöllistä. Silloin kun siinä on häiriötä, hiilihydraattimäärää on rajoitettava. Olen itse normaalipainoinen, silti sokeriarvojen vuoksi lasken hiilareita. Kaurapuuro ei yksinkertaisesti sovi mulle aamupalaksi, vaikka jollekulle toiselle se on hyväksi. Ei myöskään leivän puputtaminen, peruna, pasta, riisi jne. Jos syön näitä, niin määrien täytyy olla tosi pienet. Kasviksilla korvataan, esim. parsakaalilla.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä hiilihydraatteja voi syödä ihan normaalin määrän, kunhan ei kauhean nopeita syö (esim karkkia tai limsaa). Liikkuu vain vähän enemmän, niin sokeri tasaantuu.

Mikä mahtaa olla se "normaali" määrä? Jos tarkoitat virallisiin suosituksiin perustuvaa, niin se on aivan liikaa. Sokerit ei liikkumalla tasaannu, vaan oikein syömällä.