MITÄ OLET TÄNÄÄN SYÖNYT?

Mustikka-soijajogurtti-pellavansiemen-avokado-smoothien, maustekurkun ja kaksi porkkanaa wings-kastikkeella. Kohta ravintolaan vegepurilaisella herkuttelemaan.

Olen normaalipainoinen nainen.

Puuroa desin + rkl mehukeittoa

Gluteeniton sämpylä juustolla & kalkkunalla

Kahvia monta kuppia

4 kasvispihviä & 2 munaa

3 riisikakkua kalkkunalla juustolla ja kurkulla

2dl kreikkalaista jugurttia & rkl hunajaa

Kourallinen kirsikkatomaatteja

Vettä

Aamupalaksi lasillinen tuoremehua

Lounaaksi lautasellinen kasvissosekeittoa ja raejuustoa, puolikas ruisleipä

Iltapäivällä omenapiirakan pala

Alkuillasta 1 karjalanpiirakka, lasi maitoa, 1 dl tuoretta mustikkaa, kroisantti katkarapumajoneesitäytteellä

Aion syödä vielä iltapalaksi karjlanpiirakan ja paljon hedelmiä.

Olen alipainoinen nainen, 166/48.

Ruokaa, karkkia ja jäätelöä

Aamulla eilisestä jäänyt pizzerian pizza (kinkku salami aurajuusto ananas)

Päivällä kinkkukiusausta ja mokkapala

Nyt äsken kermaperunoita ja jauhelihapihvejä pari

Illalla varmaan tehdään lämpimiä voileipiä

Kolmonen laihduttaa 0,5-1kg viikkovauhtia. Ylipainoa 10-15kg.

Kaurapuuroa marjoilla, mustamakkaraa ja salaattia, jälkkäriksi mämmiä. Ja kahvia 1,5 l.

Rasvatonta jogurttia mustikoiden ja kauraleseiden kanssa

2 kananrintaa ja 500 g kasviksia

Varmaan jogurttia tai sitten sämpylän vielä iltapalaksi.

Aamupala: Kaurapuuro+mustikat, raejuusto, kahvi

Aamupäivän Kahvitauolla pulla ja pala mokkapalaa, lasi mehua

Lounas: Salaattia, iso lautasellinen kalakeittoa + pala ruisleipää, jälkkäriksi lettuja ja hilloa, kahvi

Välipala: Reilu kourallinen pähkinöitä

Päivällinen: Pestopastaa parmesaanilla

Olen syönyt normaalia enemmän. Iltapalaksi vielä jotain, jos nälkä tulee.

Aamulla 2 kuppia teetä, 2 ruisleipää juustolla ja levitteellä, viiliä ja mehukeittoa (aamulla oli rehuvarastot tyhjinä)

Lounaalla hernekeittoa pienen annoksen, taateleita, teetä

Välipalaksi jätskiä, kaksi ruisleipää ja yhden perunarieskan, joiden päällä oli levitettä, juustoa ja tomaattia

Kohta teen ruokaa.

Iso immeinen:
4 perunaa (yhteensä lounaalla ja päivällisellä)
ison kasan paistettuja broilerin suikaleita + wokkivihanneksia, lasin rasvatonta maitoa (siis lounas ja päivällinen samaa ruokaa)
salaattia
rasvaisen jugurtin välipalaksi
sämpylän välipalaksi
aamiaisella leipäsiivu päälysteineen ja kahvia
iltapala tulossa leipää, omena, jugurttia (kevyempi versio), mysliä

pirtelö (sis.kaurahiutale, maitorahka, mehukeitto, kananmuna)

kanakastiketta ja riisiä

maitorahka

makaronia, 3kananmunaa 250g raejuustoo

seuraavaksi iltapalaksi rahkaa ja marjoja

Aanupala rahkaa, mustikoita, juustoa ja kahvia

Lounas kaalilaatikkoa ja puolukkahilloa

Pari omenaa ja mandariini

Päivällinen raejuustoa, kaalia, maustamaton jukurtti

Porkkanoita

Kahvia, vettä, kivennäisvettä

Iltapalaksi juuri paistettuja munkkeja

Olen hoikka nainen

RUOKAA

2 ruisleipää tomaatilla ja kahdella juustosiivulla

Banaani ja rahka

2 dl jauhelihapastaa, 2 rkl perunasalaattia

Maitokahvi

Vettä

Köyhän työttömän elämää. Ei ole rahaa ruokaan joten mennään taas sillä mitä kaapista löytyy. Ei naurata.

Lasillisen mehua sekä kahvia. Kello vasta noin 9.30. ;)

kuppi vihreää teetä

lasi vihersmoothieta

1 pyöreä näkkileipä

n. 2 dl maustamatonta jogurttia

1 prk tonnikalaa

fetasalaattia

1 kolmiosämpylä, voita

kuppi vihreää teetä

pieni proteiinipatukka

Kissojen ruoat.

En viittinyt käydä kaupassa.

Whopper-aterian, kasvis-kinkkukiusausta, kolme miniluumutomaattia. Puuroa iltapalaksi. 160cm/64kg.

Aamupala:

4 palaa täysjyväpaahtoleipää

4 viipaletta goudaa

2 isoa viipaletta keittokinkkua

5 minitomaattia

1/4 omenaa

teetä n. puoli litraa ja n. 2 tl sokeria

Lounas:

täysjyväspagettia n. 2 dl

jauhelihakastiketta

lasi appelsiinimehua

kuppi teetä

vettä

Välipala:

lasi (2-3 dl) vadelmakeittoa

muutama maapähkinä

3-4 turkinpippurikarkkia

vettä

Kohta illallista, illalla ehkä vielä iltapala (en syö jos ei ole nälkä).

Olen nainen, 120 kg. Tarkoitus olisi laihduttaa (-50 kg), mutta herkutteluksihan se menee usein. Tänään on ollut kasvisten syönti tavallista vähempää, mut vielähän sitä ehtii. Usein en syö edes tämän vertaa proteiinia, kun ei tee mieli. Väkisin yritän vähän syödä kinkkua, kananmunaa tai rahkaa, mutta aika nihkeää on! Maidonjuontia olen vähentänyt, kun siitäkin tulee ihan huomaamatta paljon energiaa ja rasvaa...