Lue keskustelun säännöt.
maastaveto kahvakuulalla
02.05.2014 |
Neuvokaa te osaavat. Olen aloittelija kuntosalilla mutta ajattelin lisätä treeniin myös maastavedon. En tajua tekniikkaa :( tekeekö reidet sen kaiken työn tavallaan? Selkä suorana? Onko maastaveto sellainen että laskeydun vain kyykkyyn selkä hiukan etukenossa ja tosiaan pelkillä jaloilla nostan painon?
Kommentit (8)
Katso youtubesta jotain videoita aiheesta. Liike on moniosainen: ensin jalat nostavat kuulan ilmaan ja sen jälkeen selän oikaisu ja lantion tuonti eteen. Liike on englanniksi deadlift, ja sillä hakusanalla löytyy varmaan opetusvideoita paljon.
Tuohon liikkeeseen saa laittaa kyllä niin paljon painoa, että suosittelisin mielummin tangon kanssa kuin kahvakuulalla. Esim itsellä sarjapainot 70 kg vaikka tulee käytyä tosi epäsäännöllisesti salilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen tosiaan googlettanut ja katsellut vudeoita. Tajuan vain parhaiten kun joku fiksu sanallisesti selittää :) siksi kysyin. Mihin pitäisi vaikuttaa jne. Ap
Kiitos molemmille. Tosiaan tuota kaksiosaisuuttakin pohdin. Tein 32kg kuulalla.En koe olevani niin pitkällä että kehtaisin tangon kanssa mennä hosumaan .
No mä vihaan kahvakuulaa joten siltä osin en ole paras neuvomaan, mutta maastavedosta tykkään kuin hullu puurosta ja mun tekniikkaa siinä tavataan kehua.
Mavessa tekee töitä lähinnä takareidet ja alaselkä. Eli lasket kuulan suoraan alas siten että polvet koukistuu ja perse nousee pystyyn. Selkä ei saa pyöristyä vaan on koko ajan suorana.Nosto lähtee jaloista, tarkemmin ottaen niistä takareisistä, ja loppunosto menee melkein itsestään kun jatkat työntämällä lantiota eteenpäin. Selvensiköhän tää yhtään? Ajattele niitä takareisiä ja purista niillä se nosto
Nämä selvensivät! Ajatus että liike nimenomaan ensin lähtee reisistä eikä suinkaa vaikka selästä. Harjoittelen tekniikkaa ja ktsyn vaikka salilla apua pojilta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkunostossa selän kulma lattiaan ei muutu vaan vasta sen jälkeen kun tanko/kahva on ohittanut polvet alat nostaa myös selkää pystyyn (ts. ojentamaan lantiota). Selkä ei pyöristy missään vaiheessa.
Ap tässä vielä perjantain kunniaksi yksi pohti maastavetoa. Onko suorin jaloin maastaveto sitten aivan eri liike tykkänään? Ja kun teen maastavetoa niin pysyykö selkä koko ajan pystysuorassa vaiko 45asteen kulmasta oikenee suoraksi noston myötä?
Katso vaikka youtubesta treenivideoita, niin tajuat sen tekniikan paremmin. Ja kyllä, maastaveto tehdään jaloilla, kädet vain roikottaa painoa mutta jalat tekee työn.