Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kävelyharrastus aloitettu kesällä, nyt lonkat on varsinkin nukkumaan mennes kipeät. Mitä teen väärin?
08.12.2020 |
Niin....en vaan haluaisi lopettaa mukavaa harrastusta.
Kommentit (42)
Ainakin siinä, että jätät kertomatta oleellisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mäkin sanon, että kengät. Mene tarkistamaan askellus ja osta itsellesi oikeanlaiset kengät.
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Vääränlaiset kengät? Jos ei, niin fyssari varmaan osaa sanoa asiasta jotain. Itselleni selvisi, että toinen jalkani on hieman lyhyempi, mikä korjautui toiseen kenkään laitetulla pohjallisella.
No mulla on varmaan 10 vuotta vanhat Adidaksen peruslenkkarit...:D
Minkälaiset lenkkarit ois hyvät? Juoksukengät?
Vierailija kirjoitti:
Mäkin sanon, että kengät. Mene tarkistamaan askellus ja osta itsellesi oikeanlaiset kengät.
Missäs askelluksia voi testata?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Venytteletkö ollenkaan?
Juu, takapohkeita ja lonkankoukistajia.
Kannattaa mennä fyssarille ennen sitä kenkien ostamistakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lonkan bursiittia. Itsellä kipeytyy myös ja jos nukun kyljelläni niin lonkat huutaa öisin hoosiannaa.
Itseasiassa kipeydyn kävelystä jaloistani. On jatkuvaa penikkaa, päkiän kipuja, akillesjänne kireä, takareidet jumissa ja polvet välillä kipeät ja pitää hirveää ääntä esim.portaita alaspäin kävellessä. Selkäongelmia jne. Silti vaan vuositolkulla kävelen ja kävelen. Kivutonta päivää ei ole ollut. Maasto on vaihtelevaa.
Mut jostain luin että pakaralihaksia pitäis treenata myös...pitääkö paikkansa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Vääränlaiset kengät? Jos ei, niin fyssari varmaan osaa sanoa asiasta jotain. Itselleni selvisi, että toinen jalkani on hieman lyhyempi, mikä korjautui toiseen kenkään laitetulla pohjallisella.
No mulla on varmaan 10 vuotta vanhat Adidaksen peruslenkkarit...:D
Minkälaiset lenkkarit ois hyvät? Juoksukengät?
Käy urheiluliikkeessä testaa juoksukenkiä /lenkkikenkiä, on helppo tuntea mitkä sopii omaan jalkaan kun kävelee hieman edes takaisin eri vaihtoehdoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei välttämättä johdu kengistä. Voi olla, että et tee tarpeeksi tai oikeanlaisia liikkuvuusharjoituksia. Staattisten venyttelyjen ohjella/sijasta kannattaisi tehdä dynaamista venyttelyä ja muuta kehonhuoltoa. Myös lepopäiviä kannattaa pitää silloin tällöin ja välillä kävelyn sijaan tehdä esim. toiminnallinen kehonhuoltoharjoitus tai vaikka flow-joogaa.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa mennä fyssarille ennen sitä kenkien ostamistakin.
Kaipa se on mentävä. Tarviiko siihen tk-lääkärin lähetteen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksukengät eivät sovi kävelyyn ja toistepäin.
Toinen asia on, että millaisella alustalla kävelet? Asfaltti ei ole niin hyvä kuin esim.metsätiet.
Mulla kävely tuhosi lonkat. En tajuu miten se on mahdollista, uppoisi omaisuuden fyssariehin ja kenkiin. Kävely on vain äärimmäisen rasittavaa laji.
Nyt kun lopetin liikkumisen niin olen paljon paremmassa kunnossa eikä mee särkylääkeitä 50 kilo kuukaudessa.
Vierailija kirjoitti:
Ei välttämättä johdu kengistä. Voi olla, että et tee tarpeeksi tai oikeanlaisia liikkuvuusharjoituksia. Staattisten venyttelyjen ohjella/sijasta kannattaisi tehdä dynaamista venyttelyä ja muuta kehonhuoltoa. Myös lepopäiviä kannattaa pitää silloin tällöin ja välillä kävelyn sijaan tehdä esim. toiminnallinen kehonhuoltoharjoitus tai vaikka flow-joogaa.
Jatkan omaan viestiini. Ei hassumpi idea välttämättä käydä urheiluhierojallakaan vaikka kerran, pari kuussa mutta kannattaa muistaa, ettei hieronta ikinä korvaa itse tehtyä kehonhuoltoa vaan on sille vain ekstraa. Sinuna konsultoisin fysioterapeuttia tai hyvää personal traineria, jos löydät riittävän ammattitaitoisen. Minä otin aikanaan hyvältä pt:ltä (joka oli myös fyssari) 10 kerran paketin ja tehtiin juuri erilaista dynaamista kehonhuoltoa ja niiden treenien ja oppien jälkeen olen saanut pidettyä erilaiset urheiluvammat minimissä.
Vierailija kirjoitti:
Mulla kävely tuhosi lonkat. En tajuu miten se on mahdollista, uppoisi omaisuuden fyssariehin ja kenkiin. Kävely on vain äärimmäisen rasittavaa laji.
Nyt kun lopetin liikkumisen niin olen paljon paremmassa kunnossa eikä mee särkylääkeitä 50 kilo kuukaudessa.
Lopetit kokonaan liikkumisen? Se ei nyt kuulosta hyvältä ratkaisulta sekään. Ehkä joku toinen laji voisi olla sulle sopivampi? Vaikka vesijuoksu, uinti, pyöräily, jooga tms?
Mitä tarkoittaa kipeät? sattuu paljon vai ovat väsyneen tuntuisia? Jos väsyneet niin se on ihan normaalia.
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Vääränlaiset kengät? Jos ei, niin fyssari varmaan osaa sanoa asiasta jotain. Itselleni selvisi, että toinen jalkani on hieman lyhyempi, mikä korjautui toiseen kenkään laitetulla pohjallisella.
Toisaalta luonto on viisas ja osaa aina tasoittaa tilanteen. Niin kuin jos nyt toinen jalka on vähän lyhyempi kuin toinen, niin se toinen jalka vastaavasti on vähän pitempi.
Alue: Aihe vapaa
Vääränlaiset kengät? Jos ei, niin fyssari varmaan osaa sanoa asiasta jotain. Itselleni selvisi, että toinen jalkani on hieman lyhyempi, mikä korjautui toiseen kenkään laitetulla pohjallisella.