Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nelikymppinen, oletko tehnyt elämäntaparemontin?
08.12.2020 |
Moni tekee elämäntaparemontin nelikymppisenä. Alkaa treenata esimerkiksi tavoitteellisemmin, muuttaa ruokavalionsa tai raitistuu. Joku onnistuu tekemään nämä kaikki. Oletko sinä tehnyt elämäntaparemontin nelikymppisenä?
Kommentit (19)
En ole tehnyt. Pitäisi varmaan mutta olen nähnyt läheltä sekä rankkoja epäonnistumisia, että hurahtamisia, enkä halua kumpaakaan elämääni. Yritän sen sijaan pysyä kaikessa kohtuudesa, jospa se riittäisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En. En näe syytä lisätä elämän pituutta heikentämällä sen laatua. Syödään, juodaan ja naidaan, ja sitten kuollaan pois ennen kuin vanhuus alkaa.
Vierailija kirjoitti:
Olen yrittänyt tässä nelikymppisten kolkutellessa tehdä, mutta ei ole oikein onnistunut. Lopetin ensin tupakoinnin, jonka johdosta paino nousi 15kg vuodessa. Samaan aikaan alkoholinkulutus kasvoi, kun ajattelin vain että nyt rööki on loppu, ei koskaan enää. Sitten yritin muuttaa syömistäni, ja liikkua enemmän, mutta se ei onnistunut koksa puuskutin koko ajan. Tupakointi tuli sitten pikkuhiljaa takaisin, koska halusin vähentää alkoholin käyttöä. Alkon käyttö väheni hieman, mutta ei riittävästi. Päätin että ruokailutottumukset muuttuvat nyt, ja ne muuttuivatkin, ja muutos oli yllättävän helppo. pienensin annoskokoja, ja lopetin herkkujen syömisen. Tuon jälkeen sain vähennettyä alkoholin haluamaani, mutta rööki on nyt jäänyt päälle. Kilot eivät karisseet nimeksikään, vaikka syön nyt hyvin, enkä juo enää kuin silloin tällöin vähän. Olo on todella typerä, koska olisin aivan hyvin voinut vain jatkaa tupakointia, ja olisin olut normaalipainoinen, juominen ei olisi missään vaiheessa lisääntynyt, ja lopputulos olisi parempi mitä se nyt on. Koko hässäkässä meni parisen vuotta.
En tiedä mikä se aikaväli olisi, tai mitä psyykkistä tukea tarvitsisin elämänmuutokseeni, mutta nämä "tulokset" eivät houkuta enää koskaan yrittämään uudestaan.
Voi ei. Tästä saisi tosi hauskan musta komedian. Tapasi kertoa on tosi hauska!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yrittänyt tässä nelikymppisten kolkutellessa tehdä, mutta ei ole oikein onnistunut. Lopetin ensin tupakoinnin, jonka johdosta paino nousi 15kg vuodessa. Samaan aikaan alkoholinkulutus kasvoi, kun ajattelin vain että nyt rööki on loppu, ei koskaan enää. Sitten yritin muuttaa syömistäni, ja liikkua enemmän, mutta se ei onnistunut koksa puuskutin koko ajan. Tupakointi tuli sitten pikkuhiljaa takaisin, koska halusin vähentää alkoholin käyttöä. Alkon käyttö väheni hieman, mutta ei riittävästi. Päätin että ruokailutottumukset muuttuvat nyt, ja ne muuttuivatkin, ja muutos oli yllättävän helppo. pienensin annoskokoja, ja lopetin herkkujen syömisen. Tuon jälkeen sain vähennettyä alkoholin haluamaani, mutta rööki on nyt jäänyt päälle. Kilot eivät karisseet nimeksikään, vaikka syön nyt hyvin, enkä juo enää kuin silloin tällöin vähän. Olo on todella typerä, koska olisin aivan hyvin voinut vain jatkaa tupakointia, ja olisin olut normaalipainoinen, juominen ei olisi missään vaiheessa lisääntynyt, ja lopputulos olisi parempi mitä se nyt on. Koko hässäkässä meni parisen vuotta.
En tiedä mikä se aikaväli olisi, tai mitä psyykkistä tukea tarvitsisin elämänmuutokseeni, mutta nämä "tulokset" eivät houkuta enää koskaan yrittämään uudestaan.
Voi ei. Tästä saisi tosi hauskan musta komedian. Tapasi kertoa on tosi hauska!
No kyllä tätä kuule on itketty ja naurettukin moneen kertaan :D
Tein jo noin 35-vuotiaana siinä mielessä, että muutin syömistottumuksia. Pienensin annoskokoja todella paljon, koska olin siihen asti syönyt selvästi aivan liikaa kulutukseen nähden. (Koska tykkään ruoasta!) Opettelin lopettamaan syömisen ennen kuin vatsa tulee liian täyteen. Vähensin roskaruoan määrää (ennen vähintään kerran viikossa, nykyään kerran kuukaudessa). Lisäsin vähitellen kasviksia ruokavalioon. Opettelin syömään ainakin vähän jotain kasvista (esim. kourallinen kirsikkatomaatteja) ruoan kanssa, vaikka en olisi siihen puoli kiloa päivässä -tavoitteeseen päässytkään, koska vähän on parempi kuin ei ollenkaan. Lopetin jäätelön syömisen, koska en pysty hillitsemään sitä ollenkaan. Vähensin karkin ja suklaan syöntiä. Pullaan ja leivoksiin en koske juuri lainkaan (vain juhlissa enkä koskaan edes käy missään juhlissa).
Näillä eväillä paino on pudonnut 17 kiloa. Tosin siihen on mennytkin sitten monta vuotta eli tahti on ollut hidas. Muutokset oli loppujen lopuksi helppo toteuttaa, koska vain harvan jutun kohdalla kieltäydyn kokonaan. Enkä elä millään kitudieetillä vaan syön tarpeeksi.
Liikuntaremontti pitäisi tehdä myös, mutta en saa aikaiseksi, koska olen laiska p*ska. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esivaihdevuosioireiden tultua aloin panostaa terveellsempään ruokavalioon eli sokeri, alkoholi ja muut huonot hiilarit pois. Syön terveellisesti, mutta ruoka on myös erittäin maukasta, ja tykkään kokata päivittäin. Ulkoilen paljon, mutta niin olen aina tehnyt aiemminkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yrittänyt tässä nelikymppisten kolkutellessa tehdä, mutta ei ole oikein onnistunut. Lopetin ensin tupakoinnin, jonka johdosta paino nousi 15kg vuodessa. Samaan aikaan alkoholinkulutus kasvoi, kun ajattelin vain että nyt rööki on loppu, ei koskaan enää. Sitten yritin muuttaa syömistäni, ja liikkua enemmän, mutta se ei onnistunut koksa puuskutin koko ajan. Tupakointi tuli sitten pikkuhiljaa takaisin, koska halusin vähentää alkoholin käyttöä. Alkon käyttö väheni hieman, mutta ei riittävästi. Päätin että ruokailutottumukset muuttuvat nyt, ja ne muuttuivatkin, ja muutos oli yllättävän helppo. pienensin annoskokoja, ja lopetin herkkujen syömisen. Tuon jälkeen sain vähennettyä alkoholin haluamaani, mutta rööki on nyt jäänyt päälle. Kilot eivät karisseet nimeksikään, vaikka syön nyt hyvin, enkä juo enää kuin silloin tällöin vähän. Olo on todella typerä, koska olisin aivan hyvin voinut vain jatkaa tupakointia, ja olisin olut normaalipainoinen, juominen ei olisi missään vaiheessa lisääntynyt, ja lopputulos olisi parempi mitä se nyt on. Koko hässäkässä meni parisen vuotta.
En tiedä mikä se aikaväli olisi, tai mitä psyykkistä tukea tarvitsisin elämänmuutokseeni, mutta nämä "tulokset" eivät houkuta enää koskaan yrittämään uudestaan.
Voi ei. Tästä saisi tosi hauskan musta komedian. Tapasi kertoa on tosi hauska!
No kyllä tätä kuule on itketty ja naurettukin moneen kertaan :D
Veikkaan, että tuossa se ongelma on alkoholi; lopeta se, niin muutkin alkaa itsestään muuttamaan. Alat haluta parempaa oikeasti. Siitä tulee koloja ja se vie energiaa ja rajoittaa tavallisia tekemisiä.
Tupakka on kyllä roskaa, komppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yrittänyt tässä nelikymppisten kolkutellessa tehdä, mutta ei ole oikein onnistunut. Lopetin ensin tupakoinnin, jonka johdosta paino nousi 15kg vuodessa. Samaan aikaan alkoholinkulutus kasvoi, kun ajattelin vain että nyt rööki on loppu, ei koskaan enää. Sitten yritin muuttaa syömistäni, ja liikkua enemmän, mutta se ei onnistunut koksa puuskutin koko ajan. Tupakointi tuli sitten pikkuhiljaa takaisin, koska halusin vähentää alkoholin käyttöä. Alkon käyttö väheni hieman, mutta ei riittävästi. Päätin että ruokailutottumukset muuttuvat nyt, ja ne muuttuivatkin, ja muutos oli yllättävän helppo. pienensin annoskokoja, ja lopetin herkkujen syömisen. Tuon jälkeen sain vähennettyä alkoholin haluamaani, mutta rööki on nyt jäänyt päälle. Kilot eivät karisseet nimeksikään, vaikka syön nyt hyvin, enkä juo enää kuin silloin tällöin vähän. Olo on todella typerä, koska olisin aivan hyvin voinut vain jatkaa tupakointia, ja olisin olut normaalipainoinen, juominen ei olisi missään vaiheessa lisääntynyt, ja lopputulos olisi parempi mitä se nyt on. Koko hässäkässä meni parisen vuotta.
En tiedä mikä se aikaväli olisi, tai mitä psyykkistä tukea tarvitsisin elämänmuutokseeni, mutta nämä "tulokset" eivät houkuta enää koskaan yrittämään uudestaan.
Voi ei. Tästä saisi tosi hauskan musta komedian. Tapasi kertoa on tosi hauska!
No kyllä tätä kuule on itketty ja naurettukin moneen kertaan :D
Veikkaan, että tuossa se ongelma on alkoholi; lopeta se, niin muutkin alkaa itsestään muuttamaan. Alat haluta parempaa oikeasti. Siitä tulee koloja ja se vie energiaa ja rajoittaa tavallisia tekemisiä.
Tupakka on kyllä roskaa, komppaan.
Olisit nyt edes yrittänyt lukea kunnolla. Tuohan kirjotti että ei juo kuin sillon tällön vähän.
Käytin päihteitä siihen malliin, että piti hakeutua hoitoon. Nyt opettelen elämään raittiina, sekä pyrin kasvamaan ihmisenä. Koitan huolehtia riittävästä levosta, liikunnasta ja laadukkaasta ravinnosta.
Olo on henkisesti ja fyysisesti parempi, piti käydä pohjalla että pääsi ylöspäin. Kaikkea hyvää teille kaikille❤️
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yrittänyt tässä nelikymppisten kolkutellessa tehdä, mutta ei ole oikein onnistunut. Lopetin ensin tupakoinnin, jonka johdosta paino nousi 15kg vuodessa. Samaan aikaan alkoholinkulutus kasvoi, kun ajattelin vain että nyt rööki on loppu, ei koskaan enää. Sitten yritin muuttaa syömistäni, ja liikkua enemmän, mutta se ei onnistunut koksa puuskutin koko ajan. Tupakointi tuli sitten pikkuhiljaa takaisin, koska halusin vähentää alkoholin käyttöä. Alkon käyttö väheni hieman, mutta ei riittävästi. Päätin että ruokailutottumukset muuttuvat nyt, ja ne muuttuivatkin, ja muutos oli yllättävän helppo. pienensin annoskokoja, ja lopetin herkkujen syömisen. Tuon jälkeen sain vähennettyä alkoholin haluamaani, mutta rööki on nyt jäänyt päälle. Kilot eivät karisseet nimeksikään, vaikka syön nyt hyvin, enkä juo enää kuin silloin tällöin vähän. Olo on todella typerä, koska olisin aivan hyvin voinut vain jatkaa tupakointia, ja olisin olut normaalipainoinen, juominen ei olisi missään vaiheessa lisääntynyt, ja lopputulos olisi parempi mitä se nyt on. Koko hässäkässä meni parisen vuotta.
En tiedä mikä se aikaväli olisi, tai mitä psyykkistä tukea tarvitsisin elämänmuutokseeni, mutta nämä "tulokset" eivät houkuta enää koskaan yrittämään uudestaan.
Voi ei. Tästä saisi tosi hauskan musta komedian. Tapasi kertoa on tosi hauska!
No kyllä tätä kuule on itketty ja naurettukin moneen kertaan :D
Veikkaan, että tuossa se ongelma on alkoholi; lopeta se, niin muutkin alkaa itsestään muuttamaan. Alat haluta parempaa oikeasti. Siitä tulee koloja ja se vie energiaa ja rajoittaa tavallisia tekemisiä.
Tupakka on kyllä roskaa, komppaan.Olisit nyt edes yrittänyt lukea kunnolla. Tuohan kirjotti että ei juo kuin sillon tällön vähän.
Ja että alkon käyttö oli ensin hyvällä tasolla, mutta tupakanpolton lopettamisen jälkeen kasvoi. Ilmeisesti sillä paikattiin tupakan puutetta?
ERI
En, enkä aio tehdä. Elän ryypäten, polttaen ja mässäten kunnes kroppa pettää. Ei haittaa yhtään että elämä on vähän lyhyempi kuin terveysrehulla raittiina kituuttaen olisi. - nainen 46 v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen.
Laihdutin liikakilot pois. Muutin ruokavalion terveelliseksi. Lopetin höttöhiilarit, näkyvän sokerin, rasvaiset ruoat, teollisesti prosessoidun ruoan. Syön vain itsetehtyä ruokaa, aidoista, terveellisistä raaka-aineista (liha, kala, kananmuna, kasvikset, täysjyvä tuotteet).
Syön kulutuksen mukaan 1400 kaloria päivässä (olen 149 cm pitkä 45 v enkä kuluta enempää)
Lisäksi liikun 5 krt viikossa. Juuri tein kuntotestin jonka mukaan olen parhaassa kunnossa ikähaarukassa 20-29 v, tämä testi tehtiin PT: n valvonnassa. Saan spagaatin ja jaksan juosta 10 km kevyesti.
Elän terveellisesti ja voin hyvin. Mitään vaivoja ei ole, päin vastoin veriarvot on priimaa. Olen kokoa 34/ SX mutta kroppa timmi ja lihaksikas, koska treenaan.
En tehnyt nelikymppisenä, mutta kolmekymppisenä. Aloitin pari kuukautta 30-vuotta täytettyäni. Siitä on nyt useampi vuosi ja se oli paras päätökseni ikinä.
Lopetin ensin tupakoinnin, sitten aloin kohentaa ruokavaliota ja lisäämään liikuntaa. Nykyään treenaan tavoitteellisesti ja liikun joka päivä, syön hyvin monipuolisesti ja tasapainoisesti. Nukun 8-9 tuntia yössä ja voin kaikin puolin todella hyvin. En ole enää pariin vuoteen sairastanut ollenkaan, kun ennen olin kipeä 3-5 kertaa vuodessa. Alku oli pitkään aika rankkaa ja ajatusmaailman muokkaaminen oli kaikista vaikeinta, varsinkin kun en tiennyt tasapainoisesta ruokavaliosta paljoa ja taustalla oli syömishäiriötä vuosien ajan. Suurin työ tapahtuu pään sisällä. Joka päivä olen ihan järkyttävän kiitollinen, että lähdin sille tielle vaikka en todellakaan uskonut alkuun että siitä tulee mitään koska en ollut ikinä "urheilullinen". Monta kertaa epäilin itseäni ja halusin vajota takaisin vanhoihin tapoihin, koska ne oli tuttuja ja turvallisia. Pidin itseäni aina laskana ja mukavuuden haluisena, siksi ajattelin etten ikinä olisi liikunnallinen. Selvisikin se, että jos jotain haluan niin se vaatii tahdonvoimaa tehdä töitä sen eteen. Piti vaan toistuvasti kysyä, että mitä oikeasti haluan. Tärkein motivaatio minulla oli terveys.
Kannatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yrittänyt tässä nelikymppisten kolkutellessa tehdä, mutta ei ole oikein onnistunut. Lopetin ensin tupakoinnin, jonka johdosta paino nousi 15kg vuodessa. Samaan aikaan alkoholinkulutus kasvoi, kun ajattelin vain että nyt rööki on loppu, ei koskaan enää. Sitten yritin muuttaa syömistäni, ja liikkua enemmän, mutta se ei onnistunut koksa puuskutin koko ajan. Tupakointi tuli sitten pikkuhiljaa takaisin, koska halusin vähentää alkoholin käyttöä. Alkon käyttö väheni hieman, mutta ei riittävästi. Päätin että ruokailutottumukset muuttuvat nyt, ja ne muuttuivatkin, ja muutos oli yllättävän helppo. pienensin annoskokoja, ja lopetin herkkujen syömisen. Tuon jälkeen sain vähennettyä alkoholin haluamaani, mutta rööki on nyt jäänyt päälle. Kilot eivät karisseet nimeksikään, vaikka syön nyt hyvin, enkä juo enää kuin silloin tällöin vähän. Olo on todella typerä, koska olisin aivan hyvin voinut vain jatkaa tupakointia, ja olisin olut normaalipainoinen, juominen ei olisi missään vaiheessa lisääntynyt, ja lopputulos olisi parempi mitä se nyt on. Koko hässäkässä meni parisen vuotta.
En tiedä mikä se aikaväli olisi, tai mitä psyykkistä tukea tarvitsisin elämänmuutokseeni, mutta nämä "tulokset" eivät houkuta enää koskaan yrittämään uudestaan.
Voi ei. Tästä saisi tosi hauskan musta komedian. Tapasi kertoa on tosi hauska!
No kyllä tätä kuule on itketty ja naurettukin moneen kertaan :D
Hauska kuulla, että joskus myös naurattaa :D t. 4
Vierailija kirjoitti:
En, enkä aio tehdä. Elän ryypäten, polttaen ja mässäten kunnes kroppa pettää. Ei haittaa yhtään että elämä on vähän lyhyempi kuin terveysrehulla raittiina kituuttaen olisi. - nainen 46 v
Päinvastoin. Ruoka voi olla todella maukasta vaikka onkin terveellistä. En kyllä halua takaisin siihen höttöruokaan, josta tuli vain huono ja ähky olo. Lisäksi olo on niin paljon parempi, kun jätti alkoholin pois. Ei ikinä enää entiseen malliin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yrittänyt tässä nelikymppisten kolkutellessa tehdä, mutta ei ole oikein onnistunut. Lopetin ensin tupakoinnin, jonka johdosta paino nousi 15kg vuodessa. Samaan aikaan alkoholinkulutus kasvoi, kun ajattelin vain että nyt rööki on loppu, ei koskaan enää. Sitten yritin muuttaa syömistäni, ja liikkua enemmän, mutta se ei onnistunut koksa puuskutin koko ajan. Tupakointi tuli sitten pikkuhiljaa takaisin, koska halusin vähentää alkoholin käyttöä. Alkon käyttö väheni hieman, mutta ei riittävästi. Päätin että ruokailutottumukset muuttuvat nyt, ja ne muuttuivatkin, ja muutos oli yllättävän helppo. pienensin annoskokoja, ja lopetin herkkujen syömisen. Tuon jälkeen sain vähennettyä alkoholin haluamaani, mutta rööki on nyt jäänyt päälle. Kilot eivät karisseet nimeksikään, vaikka syön nyt hyvin, enkä juo enää kuin silloin tällöin vähän. Olo on todella typerä, koska olisin aivan hyvin voinut vain jatkaa tupakointia, ja olisin olut normaalipainoinen, juominen ei olisi missään vaiheessa lisääntynyt, ja lopputulos olisi parempi mitä se nyt on. Koko hässäkässä meni parisen vuotta.
En tiedä mikä se aikaväli olisi, tai mitä psyykkistä tukea tarvitsisin elämänmuutokseeni, mutta nämä "tulokset" eivät houkuta enää koskaan yrittämään uudestaan.
Voi ei. Tästä saisi tosi hauskan musta komedian. Tapasi kertoa on tosi hauska!
No kyllä tätä kuule on itketty ja naurettukin moneen kertaan :D
Veikkaan, että tuossa se ongelma on alkoholi; lopeta se, niin muutkin alkaa itsestään muuttamaan. Alat haluta parempaa oikeasti. Siitä tulee koloja ja se vie energiaa ja rajoittaa tavallisia tekemisiä.
Tupakka on kyllä roskaa, komppaan.Olisit nyt edes yrittänyt lukea kunnolla. Tuohan kirjotti että ei juo kuin sillon tällön vähän.
Ja että alkon käyttö oli ensin hyvällä tasolla, mutta tupakanpolton lopettamisen jälkeen kasvoi. Ilmeisesti sillä paikattiin tupakan puutetta?
ERI
Itse kun lopetin tupakoinnin niin loppui juominenkin, koska jos juon niin ostan sitten röökiä myös, tupakka vaan maistuu niin hyvältä alkoholin kanssa etten voisi olla ilman
Lisään vielä että kun on tottunut terveelliseen ruokavalioon, ei roskaruokaa tee mieli.
Kaikki rasvaiset ja sokeriset ruoat ällöttää. Tai pystyy maistamaan 2-3 suupalaa, sitten alkaa tökkiä.
Tätä epäterveellistä ruokavaliota syövän on vaikea käsittää. Ihminen tykkää siitä ruoasta, mitä on tottunut syömään!!!
Kun tein ruokavalion muutoksen, kesti KAKSI vuotta tottua terveelliseen ruokaan. Mutta sen jälkeen totuin. Ja nyt esim hampurilainen maistuu omassa suussa vaan ällöttävän rasvaiselta, samoin tulee huono olo jos syön valkoista höttö leipää.
Olen tottunut jo vuosia syömään runsaasti kasviksia ja täysjyvätuotteita. Niitä tekee mieli, koska olen niitä tottunut syömään. Joka päivä on saatava tuoreita kasviksia! Niihin muodostuu himo, voin huonosti jos en saa kasvisateriaani. Kroppa on tottunut niihin.
Pakko lisätä tähän vielä; syön tasapainoisesti enkä kiellä itseltäni yhtään mitään. Se nyt vaan on niin, että tietystä ruuasta tulee parempi olo fyysesti kuin toisesta. Näen ruuan ravintona ja kropan ravitsemusaineena, en vedä mitään tiukkaa linjaa "kaikki höttö pois"-mentaliteetilla. Se voi sopia toiselle, minulle ei. Tärkeintä on, että löytää mitä itselle sopii, ei naapurin Maijalle.
- kolmekymppisenä muutoksen tehnyt
Alue: Aihe vapaa
Olen yrittänyt tässä nelikymppisten kolkutellessa tehdä, mutta ei ole oikein onnistunut. Lopetin ensin tupakoinnin, jonka johdosta paino nousi 15kg vuodessa. Samaan aikaan alkoholinkulutus kasvoi, kun ajattelin vain että nyt rööki on loppu, ei koskaan enää. Sitten yritin muuttaa syömistäni, ja liikkua enemmän, mutta se ei onnistunut koksa puuskutin koko ajan. Tupakointi tuli sitten pikkuhiljaa takaisin, koska halusin vähentää alkoholin käyttöä. Alkon käyttö väheni hieman, mutta ei riittävästi. Päätin että ruokailutottumukset muuttuvat nyt, ja ne muuttuivatkin, ja muutos oli yllättävän helppo. pienensin annoskokoja, ja lopetin herkkujen syömisen. Tuon jälkeen sain vähennettyä alkoholin haluamaani, mutta rööki on nyt jäänyt päälle. Kilot eivät karisseet nimeksikään, vaikka syön nyt hyvin, enkä juo enää kuin silloin tällöin vähän. Olo on todella typerä, koska olisin aivan hyvin voinut vain jatkaa tupakointia, ja olisin olut normaalipainoinen, juominen ei olisi missään vaiheessa lisääntynyt, ja lopputulos olisi parempi mitä se nyt on. Koko hässäkässä meni parisen vuotta.
En tiedä mikä se aikaväli olisi, tai mitä psyykkistä tukea tarvitsisin elämänmuutokseeni, mutta nämä "tulokset" eivät houkuta enää koskaan yrittämään uudestaan.