Mistä apua henkiseen pahaan oloon?

Voi täälläkin kirjoittelu vähän auttaa?

Yuutuubissa on hyviä itsehoito videoita. Tre on ainakin yksi mitä voi tehdä kotona

Kerran auttoi kun eräs kirjoitti just sopivan vastauksen.

524

Lääkkeet, päässä on kemiallinen epätasapaino. Sen ymmärtäminen, että ajatukset/tunteet eivät ole sinä vaan heijastavat tilannetta ja menneisyyden kokomuksia. Päästä irti tietoisesti ajatuksista, kun ajattelet negatiivisia juttuja tai tunnet pahoja ahdistavia tunteita niin käännä ne toisin päin. Ruokavalio kuntoon, serotoniini tulee pääosin mahasta. 

Ei lääkkeet auta traumoihin. Mulla on todella vakavia traumoja ja niihin liittyy paha ahdistus ja kuolemantunne.

Yksin en saa näitä tunteita auki.

Urheilu. Syö terveellisesti ja ravintorikkaasti.

Luonnossa kävely. Nuku riittävästi. Ole itsellesi armollinen ja empaattinen. Hyväksy tunteesi. Älä usko kielteisiä ajatuksia; esim sano itsellesi, että vaikka tuntuu kurjalta, olet hyvä tyyppi, sinussa on tätä ja tätä hyvää.

Rentoudu esim saunassa ja helli itseäsi.

Älä sorru päihteisiin tai valvomiseen.

Hae apua jos et koe pärjäsi yksin.

Selittämätän ahdistuksen tunne ainakin itseäni ajoittain häiritsee, mutta olen oppinut sen kanssa elämään ja hyväksymään sen selittämättömyyden. Kirjoittaminen omista tuntemuksista ja liikunta ovat ainakin auttaneet. Joskus sain masennukseen lääkityksiä, mutta niiden aiheuttaman turruttavuuden ja muiden sivuvaikutuksien vuoksi en kokenut niitä hyväksi. Tietty terävyys ja toimintakyvystä katosi lääkkeiden myötä vaikka ahdistuksen tunteen ne poistivatkin. Mieluummin kohtaan tuon ahdituksen kuin peitän sen lääkkeillä. Ajan myötä ahditus väistyi itsestää ja elämän on täyttänyt työ ja harrasteet. Ajoittain silti saatan herätä selittämättömään ahditukseen, mutta kuten alussa totesin, en anna sille painoarvoa.

Vierailija kirjoitti:

Ei lääkkeet auta traumoihin. Mulla on todella vakavia traumoja ja niihin liittyy paha ahdistus ja kuolemantunne.

Yksin en saa näitä tunteita auki.

Tämä kyllä pitkälti totta, terapiassa saisi noita käsiteltyä, mutta sinnekin aikamoinen taistelu päästä.

Siis nyt tuli kriisi tietystä asiasta ja tämä ei ole edes se pahin olo vielä.

Kaikki kauhut olisivat tulossa mutta apua ei saa.

Tiedän kriisilinjan mutta tarvitsisin välillä ihmisen tueksi.

Mahdollisuudet elää vähenevät.

Vierailija kirjoitti:

Urheilu. Syö terveellisesti ja ravintorikkaasti.

Luonnossa kävely. Nuku riittävästi. Ole itsellesi armollinen ja empaattinen. Hyväksy tunteesi. Älä usko kielteisiä ajatuksia; esim sano itsellesi, että vaikka tuntuu kurjalta, olet hyvä tyyppi, sinussa on tätä ja tätä hyvää.

Rentoudu esim saunassa ja helli itseäsi.

Älä sorru päihteisiin tai valvomiseen.

Hae apua jos et koe pärjäsi yksin.

Kiitos. Valvoin yöllä kun tajusin mitä tässä voi pahimmillaan tapahtua, asiat joihin en voi vaikuttaa.