Geisha kuulat yms

Varmasti on hyötyä lantionpohjan lihaksiin; virtsankarkailu etc.

Olisiko suosituksia aloittelijalle?
Lievää virtsankarkailua, varsinkin yskiessä...

Tausta: ikä 50v, 3 lasta joista yhdet ovat kaksoset, alatiesynnytykset kaikissa, aikaa noista 14 vuotta. 3v sitten sain lievän aivoinfarktin joka vaikutti (ja vaikuttaa vähän edelleenkin) kropan vasemmalle puolen (käsi, jalka).