Illalla tuleva ahmimishalu

Syöt päivällä liian vähän ja illaksi jää nälkävajetta.

Syö tasaisesti pitkin päivää. Tai sitten syö iltaruoka vasta joskus 19 aikaan ja syö oikein kunnolla vatsa täyteen.

Tee rasvattomaan maitoon kaakaovanukasta jossa käytät sokerin tilalla steviaa. Saat maidosta ja kananmunista hyvälaatuista proteiinia myös kalsiumia, D-vitamiinia ja rasvaa sopivasti jotta D-vitamiini imeytyisi. Etsi netistä vaniljavanukkaan ohje ja lisää siihen 4 rkl tummaa kaakaojauhetta sekä vaihda sokeri steviaksi. En usko, että jaksat syöpötellä vanukassatsin jälkeen yhtikäs mitään!

Tähän on 2 ratkaisustrategiaa joista yleensä jompikumpi toimii:

1) Ala syödä enemmän päivällä. Voi nimittäin olla, että sinulla vaan on ihan kova nälkä sen takia kun olet koko päivän syönyt liian vähän kaloreita. Kun keho sitten illalla huutaa ruokaa, se ei tyydy kohtuulliseen määrään kun on "nälänhätää" kärsinyt aamupäivän.

2) Kaikille kohta 1 ei toimi vaan iltanälkä säilyy vaikka päivällä söisi ok:sti. Tällöin kannattaa miettiä vaihtoehtoa, että siirtää päivän tukevimman aterian iltaan. Itselläni tämä oli ratkaisu ilta-ahmimisongelmaan. Syön aamulla hyvin kevyesti, lounaalla aika kevyesti, ja kunnon aterian jälkiruokineen illalla. Eipä sitä tee mieli napostella ja ahmia kun on vatsa täynnä kunnon ruokaa.

Yksinkertaista: syö enemmän päivällä. Kokeile esim. Kiloklubia, se näyttää prosentteina paljonko päivän ruoista pitäisi syödä milläkin aterialla ja paljonko olet itse syönyt.

Muutenkin, kun täällä lukee näitä laihdutusvalituksia niin huomaa, että ihmiset on ihan hukassa sen suhteen, paljonko pitäisi syödä (yllättävän paljon!) ja mitä (myös rasvaa ja hiilaria!). Tietoa ja apuvälineiyä on kyllä helposti saatavilla kun viitsii hiukan etsiä. Pysyvä laihtuminen ei tapahdu minkään kuurin kautta, vaan tarkastelemalla omia elämäntapoja ja muuttamalla niitä oikeaan suuntaan. Aniharva voi syödä mitä vaan lihomatta. Se mikä on sinulle hyväksi, ei välttämättä aluksi tunnu mukavalta, mutta kun opit muuttamaan arkesi paremmaksi ruoan ja likkumisen suhteen, et tunne enää olevasi kuurilla tai dieetillä vaan eläväsi kokonaisvaltaisestk terveellisemmin.