Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Liikunta ja kasvanut ruokahalu, apuuaaaa!
27.03.2014 |
Olen laihduttanut ylimääräiset 10 kg karppaamalla ja kohtuullisen kevyellä liikunnalla, eli sauvakävelyä, kotijumppaa ja vesijuoksua. Olen voinut erinomaisen hyvin, ei ole nälkää eikä mielitekoja. Muutama viikko sitten aloitin kuntosaliharjoittelun kolme kertaa viikossa. Tykkään tosi paljon ja tuntuu hirveän hyvältä. Mutta. Näin treenipäivän iltana iskee hirveä nälkä ja syöpöttelynhalu ja erityisesti tekee mieli jotain makeaa! Mitä ihmettä! Mitä pitäis tehdä? Ennen treeniä syön aina jonkun hedelmän ja jaksan treenin ihan hyvin ja sen jälkeen syön päivän kolmannen aterian, proteiinipitoisen sellaisen. Esim. tänään söin broileripihvejä ja salaattia ja kermaista kastiketta.
Kommentit (4)
Syön siis tuhdin aamiaisen klo 8, yhtä tuhdin lounaan klo 13, ennen salille menoa hedelmän ja salille menen klo 16, päivällinen klo 18. Ennen salillakäyntien aloittamista ei ollut nälkä ennen seuraavaa aamua, mutta nyt on. Ja koko illan haluaisin napostella jotain, mielellään keksejä, suklaata, pullaa...ap
Voinko siis syödä jotain vielä illalla, vai lihonko?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko syöt hiilihydraattia päivässä? Entä proteiinia ja rasvaa? Monet tarvitsevat hiilihydraattia treenin jälkeen palautumisen parantamiseksi, mutta se ei tietenkään tarkoita karkkia ja pullaa vaan esim. valkoista riisiä sen proteiininlähteen kanssa. Saathan tarpeeksi kaloreita suhteessa liikuntamääriisi?
Liika proteiini varastoituu läskiksi vyötärölle. Hedelmää ja seksiä lisää
Alue: Aihe vapaa
Kokeile lisätä joku välipala, jossa on paljon proteiinia.