Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lihasnykäykset ja krampit pohkeissa, reisissä ja pakaroissa, mistä ihmeestä johtuvat?
22.11.2020 |
Usein ”sirittää” etenkin pohkeissa nukkumaan käydessä. Venyttely ja hieronta eivät ole auttaneet. Vaiva on jatkunut noin vuoden. Olen ajatellut sen johtuvan selästä, siellä kun on paljon pielessä, mutta tuli mieleen, että jos kyse onkin neurologisesta vaivasta?!
Kumpi pitäisi kuvauttaa lanneranka vai pää?
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
suolan puutetta tuskin on kellään suomessa ikinä, ellei ole ultrajuoksija joka ei juo mitään koko 200km matkalla. Suomessa saa suolaa käyttämättäkin riittävästi suolaa,liikaakiin helposti. JOkainen makkara yms täynnä suolaa..
Lisäyksenä,joillakin deekuilla on puutosta suolasta, jos on juonu viinaa vaan useita viikkoja,tai kuukausia.
Höpö höpö arvaisitpa vaan kuinka monen vesipullosta jatkuvasti litkivän teinin/nuoren aikuisen olo ja energiatasot parantuisivat, jos lisäisivät suolaa kunnolla ruokavalioonsa. Toki kaliumia täytyy saada myös riittävästi. Hyvä suhde näillä on 4:1 kaliumin hyväksi.
Mistä tuommoisesta olet lukenut?
Olen eri vastaaja, mutta olin tulossa juuri sanomaan samaa asiaa. Perehdyin kansainvälisiin ravintoainetutkimuksiin samalla kun aloitin ketogeenistä ruokavaliota, ja tosiaan kaliumia pitäisi saada paljon, paljon enemmän kuin Suomessa suositellaan. Täällä on melkein kaikilla kaliumvajaus siihen nähden, mikä olisi hyvä taso että elimistö toimii oikeasti hyvin (4700 mg päivässä). Jos vajaus on iso, niin pienetkin määrät suolaa aiheuttavat ongelmia. Tilanne ei korjaannu suolaa vähentämällä vaan kaliumia lisäämällä. Elimistö/lihaksisto tarvitsee suolaa eikä ole terveellistä vähentää sitä liikaa.
Jatkan vielä, että kaliumia saa erityisesti tummanvihreistä kasviksista. Parsakaali, pinaatti, ruusukaali, lehtikaali jne. Näitä tulisi syödä niin suuria määriä päivässä kuin vain pystyy syömään. Jäävuorisalaatit ja muut kaliumköyhät kasvikset jättäisin kokonaan väliin, jotta saa syötyä enemmän noita joissa sitä kaliumia on. On vaikuttanut huomattavan myönteisesti ainakin omaan vointiini.
t. sama
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika harvon tulee vastaan että verikokeissa kaliumin puutosta.
Voi olla alarajoilla,muttei puutosta.
Alue: Aihe vapaa
Olen eri vastaaja, mutta olin tulossa juuri sanomaan samaa asiaa. Perehdyin kansainvälisiin ravintoainetutkimuksiin samalla kun aloitin ketogeenistä ruokavaliota, ja tosiaan kaliumia pitäisi saada paljon, paljon enemmän kuin Suomessa suositellaan. Täällä on melkein kaikilla kaliumvajaus siihen nähden, mikä olisi hyvä taso että elimistö toimii oikeasti hyvin (4700 mg päivässä). Jos vajaus on iso, niin pienetkin määrät suolaa aiheuttavat ongelmia. Tilanne ei korjaannu suolaa vähentämällä vaan kaliumia lisäämällä. Elimistö/lihaksisto tarvitsee suolaa eikä ole terveellistä vähentää sitä liikaa.