Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten kannattaa treenata vatsaa, jos on palleatyrä?
24.03.2014 |
Minulla todettiin tuo palleatyrä ja siitä aiheutuva refluksi. Kaikki kumartelu ja mahan rutistaminen tuo turvotusta ja mahakipua. Painoa pitäisi saada pois ja vatsaa sekä selkää haluaisin vahvistaa mutta minkälaisilla liikkeillä? Ainut mitä sain neuvoksi oli, että pitäisi liikkua tyhjällä vatsalla ja välttää pomputtelua. Olisiko kokemuksia?
Kommentit (2)
Kantsisko mennä vaikka fysioterapeutin vastaanotolle? He ovat erikoistuneita sairauksista kärsivien kuntoutukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Koko kropan isot liikkeet - kyykyt, askelkyykyt, lankku... Kaikki missä joudut pitämään vartalon ryhdissä ja hakemaan keskikehon voimat ryhdin ja tasapainon pitämiseksi ja tukemaan selkää.
Kahvakuulan kanssa saa tehoa keskivartaloharjoituksiin.
Painoa pois lihasvoimaa kasvattamalla ja esim. vesijuoksemalla.