Minä ja esimurkku poikani olemme vähän liian pyöreitä,

Salaatteja, joihin proteiinin lähteeksi kanaa, kananmunaa, tonnikalaa, raejuustoa

Keittoja, ne on painonhallinnan kannalta tosi hyviä

Kalaa

Aamupalaksi puuroa

Korvatkaa sokeriset jugurtit luonnonjugurtilla, johon laitatte marjoja tai pähkinöitä ja hunajaa

Dippivihanneksia naposteluun

Turhat välipalat pois. Kunnon aamupala, hyvä lounas ja päivällinen. Ei jatkuvaa napostelua. Jos tarvitsee välipalaa, niin joku hedelmä.

Roskaruoka, karkit, sipist, limut yms. kokonaan pannaan. Joka toinen viikonlopppu voi olla herkutteluhetki, jolloin syödään jotain näistä.

[quote author="Vierailija" time="24.03.2014 klo 15:02"]

Turhat välipalat pois. Kunnon aamupala, hyvä lounas ja päivällinen. Ei jatkuvaa napostelua. Jos tarvitsee välipalaa, niin joku hedelmä.

[/quote]

Tuo toimii viikonloppuna varmaan hyvin, mutta arkena ei ainakaan lapsen osalta, kun koululounas on niin kovin aikaisin, eli välipala on tarpeen!

Poika voi sitten syödä pienen ja kevyen välipalan, et tarvitse kokonaista ateriaa lounasn ja päivällisen välissä.

Kuka mistään kokonaisesta ateriasta puhuu välipalana???

Aamupalaksi alat keittämään puuroa ja hätätilassa all bran muroja kohtuullinen annos.

Lisäksi varaat pojalle terveellisen välipalan koulun jälkeen. Hedelmiä, ruisleipää, rahkaa yms. smoothie.

Päivällisellä suosit keittoja (jauheliha, kana, linssi, kasvissose yms.) tai broileria + riisi, lohta ja kasviksia. Paistetut munat on ok. Salaattia mukaan ruoille.

Iltapalaksi rahkaa, ruisleipää

Vältät ranskanperunoita, pyttipannua, pizzaa yms hiilari+ rasva mättöjä ja herkkuja pyritte syömään noin kerta viikkoon (karkit, jäätelö, pullat) Sipsit yms kokonaan pois tai ainakin todella harvoin tarjolla.

Hei miten hyvin se hunaja maistuu sieltä maustamattoman jugurtin ja marjojen seasta? En ole ap,vaan muuten tarvis kans keventää ja oon tottunut syömään sokeroituja jugurtteja ja ajattelin siirtyä tohon vaihtoehtoon. Inhoan hunajan makua ja mietin kuinka hyvin se sieltä läpi tunkee..

[quote author="Vierailija" time="24.03.2014 klo 15:23"]Hei miten hyvin se hunaja maistuu sieltä maustamattoman jugurtin ja marjojen seasta? En ole ap,vaan muuten tarvis kans keventää ja oon tottunut syömään sokeroituja jugurtteja ja ajattelin siirtyä tohon vaihtoehtoon. Inhoan hunajan makua ja mietin kuinka hyvin se sieltä läpi tunkee..

[/quote]

Jestas... Kokeile niin tiedät!

[quote author="Vierailija" time="24.03.2014 klo 14:59"]ja meidän on pakko alkaa tsekkaamaan, mitä ja milloin syömme.

Ateriarytmiin etenkin pitäisi kiinnittää huomiota.

Nyt vinkkejä kevyemmistä ja fiksummista ruuista. Tykätään ns roskaruuasta :(

[/quote]

Voiko joku aikuinen oikeasti väittää ettei tiedä millainen ruoka laihduttaa ja mikä lihottaa? Olisko kuitenkin itsekurista kyse... Tämä oli melkein yhtä uusavuton aloitus kuin "miten vettä keitetään?"