Lue keskustelun säännöt.
Laihdutusruokavalio ja 30 eurolla ruoat viikoksi?
19.11.2020 |
Miten laatisitte tai olette laatineet laihdutusruokavalion 30 e/viikko? Mitä ostaisitte ja minkä tyyppisiä ruokia söisitte? Olen ajatellut esim. keittoruokia ja munakkaita ainakin.
Kommentit (17)
Niin ja siis tarkoitin yhdelle henkilölle, naiselle, 30 e per viikko.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kausikasvikset, täysjyväviljs, oliiviöljy, rasvainen kala 2x viikko, linssit ja pavut, kananmunat, naudanmaksa ja hieman lihaa (ei lihavalmisteita).
Mä kokeilin tehdä foodiessa. Sain tällaisen. Tässä oletetaan, että kotona on öljyä, suolaa, etikkaa kasvisliemikuutioita, korppujauhoja ja mausteita.
1 kg kaurahiutaleita
2 500g rasiaa raejuustoa.
Aamupalaksi siis kaurapuuroa raejuustolla.
500 g tummaa soijarouhetta
400 g punaisia linssejä
2 x 400g tummaa makaronia (enemmän kuitua)
paketti x-tra virike kananmuna
2 kg perunoita
3 kpl halvinta tomaattimurskaa
1 halvin kermaviili
1 pussi emmentaljuustoraastetta
2 maustamatonta tuorejuustoa
Lisäksi yksi keräkaali ja kaksi kurkkua. Noista saat lisukesalaatin aterian kanssa koko viikolle.
Linsseistä saat kaksi satsia linssikeittoa. Tuorejuustoa tulee sekaan. Jos kaapissa on chilitahnaa, se sopii mausteeksi hyvin.
Soijarouheesta saat pastakastiketta tomaattimurskan kanssa (+makaronit). Voit halutessasi käyttää juustoraastetta pasta-annokseen.
Toisaalta voit tehdä pari munakasta, johon paistat pari perunaa pohjalle ja munakkaan hyydyttyä laitat hieman juustoraastetta (tai miksei myös raejuustoa) munakkaan päälle).
Soijarouheesta voit tehdä myös pihvejä. Lisää kananmunia, korppujauhoja ja mausteita. Toisaalta voit käyttää mausteena myös kasvisliemikuutiota. Syöt pihvit perunan ja kermaviilin kanssa.
Sinulla on siis ruoka-annoksen kanssa aina reilu annos kaalisalaattia. Jos kaapissasi on ananasmurskaa, senkin voi annostella sopivaksi annokseksi kaalin kanssa. Muuten taas maustaisin kaalisalaatin ihan suolalla, etikalla ja öljyllä.
Iltapalaksi on varattu maustamatonta rahkaa ja sokeritonta mehukeittoa. Edullisin rahka maksaa 0,95 ja siitä voi syödä aina puolet.
Eli siis iltapala on 4 x-tra maustamatonta rahkaa ja kaksi sokeritonta mustikkakeittoa koko viikoksi.
Jos sinulla on mahdollisuutta korottaa budjettia, niin sokerittoman mehukeiton voi vaihtaa edullisiin marjoihin. Mustaherukka on edullisinta, puolukat ja mustikat myös varteenottettava vaihtoehto.
Todennäköisesti myös edullinen keittovaihtoehto olisi itse tehty hernekeitto. 500g kuivattuja herneitä maksaa taas vähemmän kuin linssit, mutta siihen lisäksi tarvitsee palvikinkkua, joten tulee loppulaskusta aika lailla sama. Toisaalta palvikinkkua voi heittää myös munakkaan sekaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kananmunia, sipulia, selleriä, tomaattia, broilerin jauhelihaa. Maustamatonta jugurttia, marjoja. Kahvia, maitotilkka, vettä. Kaalia, kukkakaalia, parsaa, juustoraastetta, raejuustoa. Pähkinöitä, jos rahat riittää.
Mä voisin elää kaalilaatikolla ja kaurapuurolla hyvin tuon ajan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä järkeä on ottaa kaksi haastavaa projektia samaan aikaan itselleen? Samaan aikaan painon pudotus ja rahan säästö.
Valitse toinen ja tee edes yksi kunnolla.
Kana, kala, kalkkuna, muna, siemet, mantelit, kreikkalainen jogurtti, marjat, kasvikset ja oliiviöljy. Siinä on oikeastaan kaikki mitä meillä kahden aikuisen taloudessa ostetaan, eikä rahaa juurikaan mene kauppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kausikasvikset, täysjyväviljs, oliiviöljy, rasvainen kala 2x viikko, linssit ja pavut, kananmunat, naudanmaksa ja hieman lihaa (ei lihavalmisteita).
Just joo. Oliiviöljyä ja rasvaista kalaa 30e viikkobudjetilla :D
Vierailija kirjoitti:
Jos sinulla on mahdollisuutta korottaa budjettia, niin sokerittoman mehukeiton voi vaihtaa edullisiin marjoihin. Mustaherukka on edullisinta, puolukat ja mustikat myös varteenottettava vaihtoehto.
Todennäköisesti myös edullinen keittovaihtoehto olisi itse tehty hernekeitto. 500g kuivattuja herneitä maksaa taas vähemmän kuin linssit, mutta siihen lisäksi tarvitsee palvikinkkua, joten tulee loppulaskusta aika lailla sama. Toisaalta palvikinkkua voi heittää myös munakkaan sekaan.
Ei ole kyllä mitään lakia, että hernekeittoon pitää laittaa palvikinkkua. Ihan tarpeetonta muutenkin, herneissä on paljon proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kausikasvikset, täysjyväviljs, oliiviöljy, rasvainen kala 2x viikko, linssit ja pavut, kananmunat, naudanmaksa ja hieman lihaa (ei lihavalmisteita).
Just joo. Oliiviöljyä ja rasvaista kalaa 30e viikkobudjetilla :D
Hih hih
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kausikasvikset, täysjyväviljs, oliiviöljy, rasvainen kala 2x viikko, linssit ja pavut, kananmunat, naudanmaksa ja hieman lihaa (ei lihavalmisteita).
Just joo. Oliiviöljyä ja rasvaista kalaa 30e viikkobudjetilla :D
Norjalaisesta lohesta on ylitarjontaa ja sitä saa jopa alle 5 euron kilohintaan. Extra Virgin Olive Oil Original saa 6 eurolla ja siitä riittä useammaksi viikoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kausikasvikset, täysjyväviljs, oliiviöljy, rasvainen kala 2x viikko, linssit ja pavut, kananmunat, naudanmaksa ja hieman lihaa (ei lihavalmisteita).
Just joo. Oliiviöljyä ja rasvaista kalaa 30e viikkobudjetilla :D
Norjalaisesta lohesta on ylitarjontaa ja sitä saa jopa alle 5 euron kilohintaan. Extra Virgin Olive Oil Original saa 6 eurolla ja siitä riittä useammaksi viikoksi.
Mielipidekysymys, mutta jos tuollainen puteli maksaa 6e ja kestää neljä viikkoa, niin mielestäni se halkaisee liian ison osan 120 eurosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos sinulla on mahdollisuutta korottaa budjettia, niin sokerittoman mehukeiton voi vaihtaa edullisiin marjoihin. Mustaherukka on edullisinta, puolukat ja mustikat myös varteenottettava vaihtoehto.
Todennäköisesti myös edullinen keittovaihtoehto olisi itse tehty hernekeitto. 500g kuivattuja herneitä maksaa taas vähemmän kuin linssit, mutta siihen lisäksi tarvitsee palvikinkkua, joten tulee loppulaskusta aika lailla sama. Toisaalta palvikinkkua voi heittää myös munakkaan sekaan.
Ei ole kyllä mitään lakia, että hernekeittoon pitää laittaa palvikinkkua. Ihan tarpeetonta muutenkin, herneissä on paljon proteiinia.
Jos hyvä maku on ruoassa tarpeeton ominaisuus...
Vierailija kirjoitti:
Mä kokeilin tehdä foodiessa. Sain tällaisen. Tässä oletetaan, että kotona on öljyä, suolaa, etikkaa kasvisliemikuutioita, korppujauhoja ja mausteita.
1 kg kaurahiutaleita
2 500g rasiaa raejuustoa.
Aamupalaksi siis kaurapuuroa raejuustolla.
500 g tummaa soijarouhetta
400 g punaisia linssejä
2 x 400g tummaa makaronia (enemmän kuitua)
paketti x-tra virike kananmuna
2 kg perunoita
3 kpl halvinta tomaattimurskaa
1 halvin kermaviili
1 pussi emmentaljuustoraastetta
2 maustamatonta tuorejuustoa
Lisäksi yksi keräkaali ja kaksi kurkkua. Noista saat lisukesalaatin aterian kanssa koko viikolle.
Linsseistä saat kaksi satsia linssikeittoa. Tuorejuustoa tulee sekaan. Jos kaapissa on chilitahnaa, se sopii mausteeksi hyvin.
Soijarouheesta saat pastakastiketta tomaattimurskan kanssa (+makaronit). Voit halutessasi käyttää juustoraastetta pasta-annokseen.
Toisaalta voit tehdä pari munakasta, johon paistat pari perunaa pohjalle ja munakkaan hyydyttyä laitat hieman juustoraastetta (tai miksei myös raejuustoa) munakkaan päälle).
Soijarouheesta voit tehdä myös pihvejä. Lisää kananmunia, korppujauhoja ja mausteita. Toisaalta voit käyttää mausteena myös kasvisliemikuutiota. Syöt pihvit perunan ja kermaviilin kanssa.
Sinulla on siis ruoka-annoksen kanssa aina reilu annos kaalisalaattia. Jos kaapissasi on ananasmurskaa, senkin voi annostella sopivaksi annokseksi kaalin kanssa. Muuten taas maustaisin kaalisalaatin ihan suolalla, etikalla ja öljyllä.
Iltapalaksi on varattu maustamatonta rahkaa ja sokeritonta mehukeittoa. Edullisin rahka maksaa 0,95 ja siitä voi syödä aina puolet.
Tässä ei huomioitu kahvia ja mahdollista kahvimaitoa.
Ihan perus kotiruoka kyllä menee, jos pitää annokset kohtuullisina. Halpaa ja terveellistä sekä monipuolista. Kasviksien osuutta lautasella kannattaa tietenkin lisätä ja pastan / riisin / perunan osuutta vähentää. Leiväksi pelkkää täysjyväruista. Ei siinä sen kummempia tarvita.