Miten makeanhimo kuriin?
Tuntuu että minulla on ihan fyysinen riippuvuus sokeriin. Tulee tärisevä ja maaninen olo, kun herkut on lopussa. Etsin kaapit läpi hulluna moneen kertaan josko jotain olisi jäänyt kaapin perälle. Miten tuosta pääsisi eroon?
Haluaisin eroon 5 kilosta ja tuntuu, että se on juuri tuosta kiinni, että syön suklaata tms joka päivä (mittani 167 cm ja 65 kg).
Kommentit (7)
tyhjennä kaapit, deletoi kauppareissut jollekin toiselle. Älä syö leipää, pastaa, perunaa, riisiä ym hiilaripommia. Viikossa menee makeanhimo, kolmen päivän päästä helpottaa jo.
Riippuvuuden katkaisee parhaiten ja nopeiten totaalikieltäytyminen. Ei yhtään karkkia, suklaata, kakkua, vanukasta, myslipatukkaa tai muroja. Se on ihan selkeä homma: kun ei voi edes maistaa, ei tarvitse neuvotella itsensä kanssa siitä, milloin pitää lopettaa herkkujen mättäminen. Himon iskiessä muistuta itseäsi siitä, ettei elimistösi hyödy sokerista mitenkään, päinvastoin.
[quote author="Vierailija" time="19.03.2014 klo 13:09"]
Kokeile seuraavaa: aina kun tulee vastaava olo niin vedä ruisleipä ja vaikka jokin hedelmä. Ne nostavat tehokkaasti verensokeria. Tuo makeanhimo ja tärinä kun kuulostaa alhaiselta verensokerilta.
[/quote]
Johan on neuvo! Nostavat kyllä tehokkaasti verensokeria, mutta ei kyllä makeanhimoon auta. Sokeririippuvuudesta pääsee eroon vähentämällä hiilihydraattipitoisia ruokia ja lisäämällä rasvaa. Rasvalla en tarkoita margariinia.
Sokeririippuvuudesta pääsee paraiten eroon huolehtimalla siitä että verensokeri pysyy mahdollisimman tasaisena koko ajan. Kun verensokeri on tasainen, ei makeanhimo ilmene niin voimakkaana. Nykypäivänä karppaus ja vh-dieetit ovat ovat saaneet ihmiset pelkäämään ihan liikaakin hiilihydraatteja. Ruisleipä on yksi parhaista keinoista ylläpitää tasaista verensokeria sen sisältämien kuitujen, monien terveellisten yhdistelmien ja tiiviin rakenteen vuoksi.
P.S. Ruokavalioissa kannattaa muistaa se että mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle.
Minulla oli tosi paha himo karkkiin ja suklaaseen, välillä tuntui että kuola valuu pelkästä ajatuksestakin. Helpotti, kun söin tilalle makeita hedelmiä kuten banaania, appelsiinia ja tuoreananasta - tai hedelmäsalaattia näistä aineksista.
Kokeile seuraavaa: aina kun tulee vastaava olo niin vedä ruisleipä ja vaikka jokin hedelmä. Ne nostavat tehokkaasti verensokeria. Tuo makeanhimo ja tärinä kun kuulostaa alhaiselta verensokerilta.