Lue keskustelun säännöt.
Painonhallintako yksinkertaista? No ei.
Tiedeintoilija
15.11.2020 |
Periaatteessa sama perusajatus ajatus on, jos saat enemmän energiaa kuin kulutat, lihot. Mutta se miten energia imeytyy ja miten eri tavalla kulutus vaihtelee on upea tieteen kenttä. Ja miksi joku syö enemmän kuin toiset.
Vanhoja mutta niin mielenkiintoisia esimerkkejä hiirikokeista.
1. Kaikki hiiret syövät ensin normaalisti. Puolelle hiiristä vaihdetaan veden sijaan juomaksi sokerivesi. Nämä lihovat, toki sokerivedellä on osansa, mutta nämä lisäävät myös syömänsä ruuan määrää.
2. Tutkimusryhmiin kerätään lihavia hiiriä ja hoikempia hiiriä. Näiden suoliston mikrobifloora vaihdetaan. Laihat hiiret alkavat lihoa ja lihavat laihtuvat.
Alalta on tulossa mielenkiintoisia uutisia ja toivottavasti myös sovelluksia ihmispuolelle. Vaikka kalori on kalori, niin pelkästään se ei riitä.
Kommentit (20)
On se. Paljon jo tiedetään, yksinkertaiset eivät vain osaa soveltaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En kyllä tiedä moniko lähtisi esim. ulosteensiirtoon (onko sama asia?) vaikka se auttaisikin laihtumaan?
Ks. South parkin jakso Turd Burglars. :D
Mutta joo, sokeri ei ole hyvästä vaan sotkee kaiken, verensokerit heittelee, insuliinit sekoilee, aiheuttaa turhaa näläntunnetta ja myrkyttää oikeastaan koko kehon.
Jos hiiriltä voisi kysyä miksi ne omasta mielestään laihtuivat, ne varmaan vastaisivat, että vain ottivat itseään niskasta kiinni tmv. :D
Juuri näin! Ylipainoisen ihmisen keho toimii toisin, kuin hoikan ihmisen keho. Tämä ei liity syömiseen tai etenkään itsekuriin mitenkään, moni mekanismi taistelee laihtumista vastaan ihan automaattisesti.
Nyt ymmärretään vähitellen myös sitä, että kalori ei ole yhtä kuin kalori. Ruokien energiamäärän laskeminen on hyvin summittaista puuhaa. Esim. 100g raakaa ja kylmää porkkanaa sisältää vähemmän energiaa kuin sama määrä kypsää porkkanaa. Tai kertaalleen jo keitetyn ja sittemmin uudelleen lämmitetyn perunan ravintosisältö muuttuu, kun tärkkelystä onkin vähemmän. Niinpä kaikenlainen kalorien laskeminen on sen verran epämääistä puuhaa, ettei sen pohjalta voi luotettavasti ruuan ja kulutuksen suhdetta laskea.
Tulevaisuudessa ylipaino-ongelma voidaan kuitenkin lääketieteellisesti ratkaista. Se on hyvä juttu!
Vierailija kirjoitti:
En kyllä tiedä moniko lähtisi esim. ulosteensiirtoon (onko sama asia?) vaikka se auttaisikin laihtumaan?
Olisikohan siinä mitä haittavaikutuksia? Jos ei, niin uskon että moni suostuisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurin osa luulee tietävänsä kulutuksen pelkästä painosta vaikka oikea rasvaprosentti on paljon luultua suurempi eli kulutus pienempi.
Kun katsoo vanhoja kuvia, voi sanoa että painonhallinta on yksinkertaista.ja sitä se on edelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vanhemmilla vastuu lasten ruokavaliosta ja jo varhaisina vuosina vaikutetaan suoliston tilaan loppuelämän ajaksi.
Mä aina luulin nuorena miehenä, että laihdutus on helppoa. Olin jotain 191/68 mitoiltani. Naureskelin aina laihduttajille, että söisivät vähemmän. Itse pystyin syömään kokonaisen säkin makaronia yhdellä aterialla. Neljä kukkurallista lautasta jossa lähinnä voita jakermaa seassa.
26-vuotiaana aloin lihoa, jopa yli 10kg puolessa vuodessa. Silloin myös lisäsin liikuntaa ja aloitin salin, minkä seurauksena olin lihoa. Ku paino ylitti 90kg,aloitin tiukan dieetin. Nyt painan jo 125kg, ja jos yritänkään laihduttaa niin paino nousee. Lopetin laihduttamisen, nyt paino pysyy tuossa lukemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun katsoo vanhoja kuvia, voi sanoa että painonhallinta on yksinkertaista.ja sitä se on edelleen.
Varmaan jos on aina ollut hoikka niin painonhallinta on helppoa. Mutta jos olet lihava, sinulle jää pitkäksi aikaa lihavan elimistö, joka haluaa saada sinut syömään enemmän. Vatsa huutaa sokeria ja sen seurauksena rasvaa. Laihan kroppa ei paljoa mielenhallintaa vaadi. Laihan on paljon helpompi pysyä laihana kuin lihavan laihtua.
Myös kitukuurit sekoittaa elimistöä, vaikutuksia ja seurauksia arvaillaan ja tutkitaan vieläkin.
Sokerin syönti lihottaa, kun insuliinin eritys lisääntyy. Kun ihminen lihoo niin elimistö tarvii insuliinia vielä enemmän. Verensokerin heittely aiheuttaa nälän tunnetta. Kierre valmis.
Kaikki laihtuvat jättämällä hiilihydraatit pois ruokavaliosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihavien määrä kasvaa kasvamistaan kaiken ikäisissä, myös lapsissa. Kehitys on sama kaikissa länsimaissa. Kaikkien itsekuri huononee yhtä aikaa? En usko.
Epäilemättä kysymys on rahasta. Elintarviketeollisuus on uusi tupakkateollisuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun katsoo vanhoja kuvia, voi sanoa että painonhallinta on yksinkertaista.ja sitä se on edelleen.
70 luvulla lähes kaikki olivat laihoja. Muutos on tapahtunut 70-80 lukujen taitteessa. Jotain myrkkyä on ryhdytty käyttämään silloin karjan (ja ihmisten) lihotukseen.
Sokeri kai se suurin syy on. Muuttaako sokeri suolistoflooraa niin että ihminen lihoo. Hmm.
Liikaa valikoimaa. Liikaa herkkuja tyrkyllä. Liian huono itsekuri.
Aika moni lääkäri sanoo youtubessa, ettei kyse ole kaloreista, vaan hormoneista.
Jos saa insuliinin alas, ja glukoosin pois maksasta, elimistö alkaa polttaa elimistössä olevaa vararavintoa, eli läskiä.
Mutta kun on totuttu syömään sokeria, perunaa ja leipää, niin ei se ole niin helppoa muuttaa tapoja. Eikä elintarviketeollisuus auta asiaa.
Vierailija kirjoitti:
Mä aina luulin nuorena miehenä, että laihdutus on helppoa. Olin jotain 191/68 mitoiltani. Naureskelin aina laihduttajille, että söisivät vähemmän. Itse pystyin syömään kokonaisen säkin makaronia yhdellä aterialla. Neljä kukkurallista lautasta jossa lähinnä voita jakermaa seassa.
26-vuotiaana aloin lihoa, jopa yli 10kg puolessa vuodessa. Silloin myös lisäsin liikuntaa ja aloitin salin, minkä seurauksena olin lihoa. Ku paino ylitti 90kg,aloitin tiukan dieetin. Nyt painan jo 125kg, ja jos yritänkään laihduttaa niin paino nousee. Lopetin laihduttamisen, nyt paino pysyy tuossa lukemassa.
Kokeile säännöllistä ateriarytmiä, pienennä annoskokoja ja unohda sipsit, pizzat, hampurilaiset, kakut, pullat, karkit ja muut kaloripitoiset ruuat.
Taatusti laihdut.
Vierailija kirjoitti:
Liikaa valikoimaa. Liikaa herkkuja tyrkyllä. Liian huono itsekuri.
Niin että suolistoflooran vaihdolla lihavien hiirten itsekuri parani ja laihojen itsekuri huononi?
En kyllä tiedä moniko lähtisi esim. ulosteensiirtoon (onko sama asia?) vaikka se auttaisikin laihtumaan?