Kuinka monta km pitää kävellä että rasvaa palaa

Reipas kävely kuluttaa 450 kcal tunnissa. Kilo läskiä vaatii 7000 kcal. Masentavaa, mutta totta, ainoa tapa normi ihmisellä laihtua näyttää olevan ruokailun vähentäminen?

Liikunta yhdessä kohtuullisen syömisen kanssa laihduttaa, ilman liikuntaa on todella hankala laihtua.

Rasvaa alkaa palaa vasta puolen tunnin reippaan kävelyn jälkeen, eli vähintään tunti päivässä kävelyä niin saa rasvaa poltettua. Ja vauhdin pitää olla niin reipasta että syke nousee ja hiki nousee pintaan, muuten ei tapahdu mitään.

Lenkin jälkeen ei saa syödä raskaasti vaan pitää juoda paljon ja nauttia jotain proteiinipitoista ja rasvatonta, hiilarit on myös huonoja.

[quote author="Vierailija" time="11.03.2014 klo 10:33"]

Reipas kävely kuluttaa 450 kcal tunnissa. Kilo läskiä vaatii 7000 kcal. Masentavaa, mutta totta, ainoa tapa normi ihmisellä laihtua näyttää olevan ruokailun vähentäminen?

[/quote]

Mikä siinä on masentavaa? Senkun syöt vähemmän, helpompaa se on kuin huhkia tuntikausia hiki hatussa.

Mä taas sanoisin, että ilman ruokavaliota hankala laihduttaa?824

Mä taas sanoisin, että ilman ruokavaliota hankala laihduttaa?824

[quote author="Vierailija" time="11.03.2014 klo 10:35"]

Liikunta yhdessä kohtuullisen syömisen kanssa laihduttaa, ilman liikuntaa on todella hankala laihtua.

Rasvaa alkaa palaa vasta puolen tunnin reippaan kävelyn jälkeen, eli vähintään tunti päivässä kävelyä niin saa rasvaa poltettua. Ja vauhdin pitää olla niin reipasta että syke nousee ja hiki nousee pintaan, muuten ei tapahdu mitään.

Lenkin jälkeen ei saa syödä raskaasti vaan pitää juoda paljon ja nauttia jotain proteiinipitoista ja rasvatonta, hiilarit on myös huonoja.

[/quote]

Höpö höpö että rasva alkaa palaa vasta puolen tunnin päästä! Rasvaa palaa aina, kun ihminen kuluttaa enemmän kuin syö. Ja myös alle puolen tunnin liikunta kuluttaa kaloreita ja auttaa siis rasvan palamiseen. 

Joillekin ihmisille muuten myös on helpompi laihduttaa ilman ainakaan rankkaa liikuntaa. Minulla laihtuminen onnistui vasta, kun jätin liikunnan pois. Kun liikuin (lähinnä juoksin ja kävin salilla), oli ruokahalu kova ja kevyt syöminen teki heikottaavan olon. Kun jätin liikunnat arkikävelyä lukuun ottamatta pois, pystyin syömään riittävän kevyesti että paino putosi, ilman huonoja oloja.

Tehokkaasti alkaa rasva palamaan, kun syke nousee kävellessäsi.

Kunhan kävelet Helsingistä Utsjoelle ja takaisin. Kävelyllä ei siis ole käytännössä merkitystä energiankulutukseen. Huonokuntoisilla millään muullakaan liikunnalla ei ole suoraa vaikutusta, koska he eivät pysty liikkumaan riittävän suurella teholla. Liikkua kannattaa terveys- ja psykologisten vaikutusten takia. Kunnon kasvaessa ainakin kestävyyslajit alkavat jossain vaiheessa vaikuttaa energiankulutukseenkin, mutta alkuvaiheessa ruokavalion muuttaminen on välttämätöntä. Varsinaisilla harrastajilla energiantarpeen lisäys voi olla suuri.

Kyllä minäkin sanoisin, että jos haluaa laihtua niin ruokavaliolla on suurempi merkitys kuin liikunnalla, mutta totta kai liikunta auttaa. Reipas tunnin kävely joka päivä vaunujen kanssa on hyvä alku, mutta ei tosiaan kuluta kovin paljon. Juokseminen kuluttaa aika paljon enemmän.