Lue keskustelun säännöt.
liikunnasta laihdutuksen tukena ?
07.03.2014 |
Olen ollut dietillä 2kk ja harrastan liikuntaa 6xviikossa. Kysymys onkin että onko tehokkaampaa liikkua yhteen menoon se hiukan yli tunti vai onko mitään väliä ? Minulla on 2 pientä lasta enkä ehdi tehdä koko ohjelmaa kerralla vaan iltapäivällä pienemmän ollessa päikkäreillä jumppaan cross trainerilla puolituntia ja illalla lasten mentyä nukkumaan teen lihasreenit joihin menee n.40 min.lihastahan se kehittää yhtälailla tekee putkeen tai ei mutta syökö sitä laihduttavaa tehoa ? Olisiko kokonais kalorikulutus suurempi päivälle jos tekisi yhdessä sysäyksessä nämä ?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eipä sillä ole juuri väliä, kalorinkulutus on sama. Eli periaattessa sinun pitäisi laihtua sama määrä. Usein kuitenkin sanotaan, että rasvanpoltto alkaisi vasta 40 minuutin liikuntasuorituksen jälkeen, eli sitä ennen keho kuluttaisi energiansa hiilihydraateista, eikä rasvasta, mutta se ei ole aivan näin suoraviivaista. Loppujen lopuksi vuorokauden kokonaisenergiankulutus on se, mikä määrää, eli on ihan sama teetko nuo treenit putkeen vai erikseen, pääasia että teet.
Kannattaa lukea lisää täältä:
http://www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille/liikunnan_vaikutukset_elinjarjestelmiin
http://keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/kalorit-ja-liikunta-0