Olen laihduttanut bmi 24-> 22 2kk aikana. Kysyttävää?

Minkälaisella ruokavaliolla? Minä laihdutin bmi 28 -> 24 kolmessa kuukaudessa. Ajattelin pudottaa painoa vielä sinne bmi 22.

Mun bmi on valitettavasti näköjään 25. Eilen aloitin paaston. Nytkin lipitän nestettä.

Miten sä olen saanut pudotettua kilosi? Oletko liikkunut paljon?

Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Säännöllinen ateriarytmi (5 ateriaa päivässä). 1x/vko herkkupäivä ja liikun vähintään 5-6x/vko (juoksu, kävely) arki-/hyötyliikunnan lisäksi. Jumppaan myös kotona aina kun ehdin.

-ap-

voitko kirjoittaa tarkemmin esim yhden päivän esimerkkiruokavalion mitä syöt minäkin ruokailukertana? 

onnea hienosta suorituksesta! itselläni sama tavoite! nyt bmi 25 myös!

Tässä yksi esimerkki:

Aamupala: purkki rahkaa+marjoja, kuppi kahvia maidolla

Lounas: Kanaafilettä (naturel, öljyssä paistettu ja itse maustettu) salaattipedillä (jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, fetajuusto, oliivi), paistettua kesäkurpitsaa, lasi maitoa tai vettä

Välipala: appelsiini, cashewpähkinöitä, kuppi kahvia maidolla

Lounas: Uunikasviksia, kalaa, salaattia, lasi maitoa tai vettä

Iltapala: Rahkaa+marjoja

Lisäksi vettä päivän mittaan. Ja jos olen tehnyt kunnon hikiliikuntaa (käynyt esim. juoksemassa) syön extra välipalaksi vaikka hedelmän tms ja juon lasin maitoa päälle.

-ap-

Mulla on pienentynyt 1,5 kuukaudessa painoindeksi 24,5 -> 22,1. Aika samoilla linjoilla olen vetänyt kuin ap, tosin syön vain kaksi kertaa päivässä (lounas & illallinen). En välttele hiilareita, mutta en ylipäätään ole mikään niiden ystävä, jonkin verran tulee syötyä pastaa. Herkkupäiviä en pidä. Aerobista (pyöräily & lenkkeily) ja kuntosaliharjoituksia teen samat 5-6 kertaa viikossa.

Mulla on pienentynyt 6kk BMI 26,5 --> 22,9 ja tarkoituksenani olisi jatkaa, kunnes BMI olisi 21. Olisi niin ideaali paino mulle ja vaatekaappikin kiittäisi, kun mahtuu taas vanhat ihanat vaatteet päälle.

[quote author="Vierailija" time="05.03.2014 klo 10:40"]

Minkälaisella ruokavaliolla? Minä laihdutin bmi 28 -> 24 kolmessa kuukaudessa. Ajattelin pudottaa painoa vielä sinne bmi 22.

[/quote]

ap.

[quote author="Vierailija" time="05.03.2014 klo 10:44"]

Mun bmi on valitettavasti näköjään 25. Eilen aloitin paaston. Nytkin lipitän nestettä.

Miten sä olen saanut pudotettua kilosi? Oletko liikkunut paljon?

[/quote]

ap.

[quote author="Vierailija" time="05.03.2014 klo 11:51"]

Mulla on pienentynyt 1,5 kuukaudessa painoindeksi 24,5 -> 22,1. Aika samoilla linjoilla olen vetänyt kuin ap, tosin syön vain kaksi kertaa päivässä (lounas & illallinen). En välttele hiilareita, mutta en ylipäätään ole mikään niiden ystävä, jonkin verran tulee syötyä pastaa. Herkkupäiviä en pidä. Aerobista (pyöräily & lenkkeily) ja kuntosaliharjoituksia teen samat 5-6 kertaa viikossa.

[/quote]

ap.

Miksi haluat olla laihempi? BMI 24 on ainakin itselleni sopiva ja hyvännäköinen.

Haluan päästä samaan painoon, jossa olin aikoinaan. Viihdyin sen näköisenä ja kokoisena.

-ap-