Eevi Teittisen selkäongelmat

Veikkaan että selkärangan tukilihakset ovat olleet pysyvässä jännityksessä ja vetäneet koko ajan ns. pakkaa kasaan. Tuo lienee useammankin fitness-alalla olleen ongelma.
Olen itse huomannut yhdeksi suht hyväksi konstiksi noiden selkärangan tukilihasten venyttelyyn sen, että roikkuu rekistä (tai puolapuista, tai sopivasta puunoksasta) ja yksinkertaisesti taivuttelee alakroppaa (ja sen mukana siis selkärankaa) eri puolille. Eli niihin tukilihaksiin kohdistuu venytystä, joka saa nikamiin jännittyneiden lihasten aiheuttamaa painetta vähän vähennettyä.

Tuota selkärangan tukilihasten venyttelyä voi minimuodossa tehdä myös istuen takapuolta leveämmällä tuolilla, kohottaen itsensä pelkkien käsien varaan ylös ja siinä taivuttelee vapaana roikkuvaa rankaa (jos siis käsivarsissa riittää pituutta). Tosin vatsalihaksilla joutuu samalla kannattelemaan jalkoja, että saa myös niiden painon mukaan selkärangan venytykseen.

Kun ne tukilihakset kramppaa, niin siinä on juuri mahdollisuus välilevyn (tai koko selkärangan) siirtymiseen sellaiseen asentoon, että se painaa selkäydinhermoja. Siitä johtuu juuri tuo jalkojen alta lähteminen.