Miten ihmeessä pystyisi tekemään tuon punnerruksen oikein?

Kokeile tehdä painorepulla niitä helpompia ja staattisia pitoja lisäpainoilla. Voit tehdä myös kissapunnerruksia, missä päälaki koskettaa lattiaa. 

Voit myös laittaa vaikka kirjoja mahan tai rinnan alle ja tehdä lyhennetyllä liikeradalla punnerruksia lisäpainoilla tai ilman. 

Lihasta kätöseen. Siitä se on sinun kohdallasi kiinni.

Mitä olen katsellut niin monen naisen punnerrukset eivät onnistu koska keskivartalo ei ole mukana. Eli keskivartalo mukaan hommaan ja katse eteenpäin kuin lankutuksessa niin saattaa auttaa. Visualisoi niin että viet leukaa etkä rintaa maata kohti.

15-vuotiaana kun aloitin karatessa, en pystynyt tekemään ensimmäistäkään. Tosi äkkiä se muuttui. Seuraavalla kerralla jo kaksi. Tosin fuskasin kun piti jäädä pitämään ala-asento, laitoin otsan lattiaan.

Polvipunnerruksista kuulin vasta lukiossa, tuntuivat olemattomilta, mutta kyllähän siinä saa pohjaa luotua. Onko sulla kädet oikealla kohtaa? Jos ne on liian leveällä, ei tule mittää.

Jos on ihan olemattomat käsivoimat, tee oviaukossa ensin lisäten asteittain jalkojen etäisyyttä ovelle, että saat jotain treeniä ja liikerataa harjoiteltua.

Sulla ei ole core kunnossa. Punnerruksia ei tehdä pelkillä käsillä.

Vierailija kirjoitti:

15-vuotiaana kun aloitin karatessa, en pystynyt tekemään ensimmäistäkään. Tosi äkkiä se muuttui. Seuraavalla kerralla jo kaksi. Tosin fuskasin kun piti jäädä pitämään ala-asento, laitoin otsan lattiaan.

Polvipunnerruksista kuulin vasta lukiossa, tuntuivat olemattomilta, mutta kyllähän siinä saa pohjaa luotua. Onko sulla kädet oikealla kohtaa? Jos ne on liian leveällä, ei tule mittää.

Jos on ihan olemattomat käsivoimat, tee oviaukossa ensin lisäten asteittain jalkojen etäisyyttä ovelle, että saat jotain treeniä ja liikerataa harjoiteltua.

Tai sitte jotain tankoa salilla nostelee, pikkuhiljaa se kehittyy. Leuanvetoja jaloilla avittaen siinä lasten tangolla ku harjottelee, niin pikkuhiljaa leukojakin saa vedettyä ilman jalkojen apua.