Älkää nyt liikaa ahmiko rahkaa

Mikä on liikaa??

Suositus 0,8g per painokiloa kohti.

Aika vähän. Liikun 6x/vko. 4x tunnin kävely ja 2x 5km juoksu. Lisäksi päälle muu hyötyliikunta ja lasten kanssa ulkoilu. Jumppaan myös kotona. Itse syön vähintään 1g/kg kohden.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:05"]

Suositus 0,8g per painokiloa kohti.

[/quote]

Mä suosittelisin 1-1,5g/elopainokilo.

Mistä ap ottaa päivän kalsiumit?

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:05"]

Suositus 0,8g per painokiloa kohti.

[/quote]

Pienehköllä naisella voi siis tulla rahkapurkillisesta puolet protskusta.

Siihen päälle päivässä kanaa, fetaa, maitoa, leipää, juustoa ja joku protein-patukka välipalaksi niin yli meni että heilahti.

Liika proteiini muuttuu sokeriksi, ei suoraan rasvaksi.. Toki liika sokeri sitten lihottaa.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:17"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:05"]

Suositus 0,8g per painokiloa kohti.

[/quote]

Mä suosittelisin 1-1,5g/elopainokilo.

[/quote]

Se onkin suositus yli 65-vuotiaille.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 12:55"]

Liika proteiini nääs muuttuu rasvaksi nääs. Mutta osahan tämän jo tiesikin.

[/quote]

Miksi ei saisi ahmia rahkaa. Rahkaan ihastuin jo 20 vuotta sitten, kun sitä ei meinannut edes lähikaupasta saada. Minusta hyvää ja on kuulunut ruokavaliooni aina.

Rasvaa ei nyt kai ihan kamalaasti ole kertynyt bmi 19.5. 

Onkos sillä mitään väliä, mitä syö jos syö liikaa? Liika määrä suklaata lihottaa, liika määrä rahkaa lihottaa. Miten tämä on mullistava juttu?

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:20"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:05"]

Suositus 0,8g per painokiloa kohti.

[/quote]

Pienehköllä naisella voi siis tulla rahkapurkillisesta puolet protskusta.

Siihen päälle päivässä kanaa, fetaa, maitoa, leipää, juustoa ja joku protein-patukka välipalaksi niin yli meni että heilahti.

[/quote]

No mikä pakko on sen rahkan lisäksi syödä jotain proteiinipatukoita tai edes juoda maitoa? Itse muuten puolitan rahkapakkauksenkin (250 g), siis vain n.15 g proteiinia päivälle rahkasta. Saa kyllä syödä aika paljon muutakin proteiinipitoista.

Laihduttajille suositellaan 2,5 g/painokilo.

Laihduttajille suositellaan 2,5 g/painokilo.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:35"]

Onkos sillä mitään väliä, mitä syö jos syö liikaa? Liika määrä suklaata lihottaa, liika määrä rahkaa lihottaa. Miten tämä on mullistava juttu?

[/quote]

Kaikki ylimääräinen rasittaa elimistöä muullakin tavalla kuin pelkkinä kiloina. esim. liiallinen proteiininsaanti rasittaa munuaisia ja liika sokeri sitten taas sydämen ja verisuonien terveyteen. Miksi sitten tämän pitäisi "liikuttaa" sinua?! Näiden haittojen hoitaminen maksaa miljoonia vuositasolla. Eli lihavuus tulee kalliiksi.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:41"]

Laihduttajille suositellaan 2,5 g/painokilo.

[/quote]

Millä perusteella ja kuka suosittaa? Tuohan on ihan posketon määrä.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:41"]

Laihduttajille suositellaan 2,5 g/painokilo.

[/quote]

Se kyllä riippuu konaiskaloreiden määrästä. Eli esim. 25% 1200kcal

Äläpäs holhoa ap

Ja mihinkäs tämä tieto nyt sitten taas perustuu... ?

Anoppisiko tiesi kertoa.

Hoh hoijaa.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 13:50"]

Ja mihinkäs tämä tieto nyt sitten taas perustuu... ?

Anoppisiko tiesi kertoa.

Hoh hoijaa.

[/quote]

Lässyn lässyn. Kyllä tästä on uutisoitu jo useassakin mediassa, kun terveysalanasiantuntijat ovat huolissaan tästä rahkabuumista.

Eikös se nyt ole terveellisempää ottaa proteiinit rahkasta kuin punaisesta lihasta?