Pullottava vatsa - synnytyksestä vuosi...
Onko muille käynyt näin? Treenannut olen nyt jo ihan normaalisti (puoli vuotta synnytyksen jälkeen välttelin), mutta vatsalihakset eivät palaudu. Mitatkin on jo kuin ennen raskautta, silti vatsa tahtoo pullistua.
Syvemmät vatsalihakset eivät enää pidä pakettia kasassa, vatsan "vetäminen sisään" ei onnistu. Hieman löysähköä nahkaa on vielä, mutta tosiaan ylimääräiset rasvat ovat poissa. Pakki on taas tiukka, mutta pullistuva :(
Tai onko vinkkejä?
Kommentit (14)
Neuvolan opaskirjoihin pitäisi laittaa kissan kokoisilla kirjaimilla: VARTALOSI MUUTTUU RASKAUDEN, SYNNYTYKSEN JA AIKUISTUMISEN MYÖTÄ TYTÖSTÄ NAISEKSI.
Hyvin harva palaa enää teinin tai synnyttämättömän naisen mittoihin, rakenteeseen ja ikään. Tämä se jaksaa hämmästyttää ja ahdistaa, kun naisten esikuvat ovat lehtien photoshopattuja ja rasvaimettyjä superjulkkiksia.
Mulla on aika vähän rasvaa nyt kropassa eli tunnen sormin ihan selvästi vatsalihakset, mitään mainittavaa aukkoa en itse ainakaan tunne, eikä minusta ongelma olekaan niinkään ulommissa, kuin syvemmissä vatsalihaksissa. Enkä treenannut vatsalihaksia ollenkaan raskausaikana, en alussakaan. Ne olivat raskaaksitullessa niin tiukat, että kramppasivat ja revähtelivät kyllä aika paljon. ap
Vatsalihaksille voi kylä tapahtua kaikenlaista, osa on ihan tavallista kehon muuttumista ja osa sellaista, joka voi vaatia kirurgiaa.
Sen takia kysyin tuosta raskaudenaikaisesta treenaamisesta, että se voi vahingoittaa vatsalihaksia.
Se sun normaalitreeni ei taida riittää. Teetkö pitkiä sarjoja ilman kovaa vastusta? Ei sitä voimaa ja hallintaa niin lisätä. Teet niin isoilla painoilla kuin jaksat ja toistoja 6-10, vikat sinnillä. Muistathan treenata myös muita korsettilihaksia.
Ei se läheskään kaikilla palaudu. Itselläni palautui vielä 1. lapsesta jonka sain nuorena (19-vuotiaana), mutta kun sain kolmekymppisenä toisen, niin pömppövatsa on jäänyt eikä treeni auta. Mutta eipä tuo niin mitään haittaa, vaatteilla on peitettävissä ja muotoilevilla alusvaatteilla saa tiukankin asun kanssa näyttämään ihan hyvältä.
Jos syvät vatsalihakset eivät toimi, se on kuin korsetti puuttuisi kokonaan: vatsa pullistuu kun sisäelimet eivät pysy paikoillaan. Toimiiko lantionpohjan lihakset? Ne kuuluvat samaan, syvien lihasten sarjaan kuin poikittainen vatsalihaskin.
Ekana sun tarvitsee löytää syvät lihakset, sekä lantionpohjan että poikittainen vatsalihas. Netti on pullollaan ohjeita miten ne tunnistetaan ja harjoitetaan. Vasta sitten vatsan pömpötys korjaantuu ja treenistä on hyötyä!
Nimim. vuosi synnytyksestä ja vatsa täysin palautunut mutta vain sitkeän treenin avulla
Suomessa on plastiikkakirurgeja. Varaa aika konsultaatioon.
[quote author="Vierailija" time="20.02.2014 klo 09:23"]
Se sun normaalitreeni ei taida riittää. Teetkö pitkiä sarjoja ilman kovaa vastusta? Ei sitä voimaa ja hallintaa niin lisätä. Teet niin isoilla painoilla kuin jaksat ja toistoja 6-10, vikat sinnillä. Muistathan treenata myös muita korsettilihaksia.
[/quote]
eikä mitään rankkaa lihaskuntotreeniä ENNENKUIN syvät vatsalihakset ovat löytyneet! syvien lihasten antaman tuen puuttuminen aiheuttaa vain lisäongelmia (virtsankarkailu, alaselän kipeytyminen tmv).
Sulla ihan oikeasti voi olla vatsalihakset vielä "auki", varaa aika lääkärille äläkä treenaa vatsoja nyt ennen kun olet kuullut lääkäriltä onko kaikki kunnossa. Mäkin luulin että oli, mutta muutaman sentin aukko siellä oli vatsalihasten välillä ja pieni tyrä. Samojen oireiden takia menin, kun itelläsi kuvailit.
Vielä lisäinfona: poikittaiseta vatsalihasta voi ja pitääkin treenata vaikka vatsalihakset olisivatkin "auki".
Joo elikkä tarkennuksena vielä, että mulla on pitkä ja aktiivinen "ura" urheilun/kuntoilun parissa, kilpailutaustaa ym. Eli tunnistan hyvin lihakseni ja tiedän kuinka niitä treenataan. Normaalitreenini on varmasti kovempi kuin 95 %:n naisten normaalitreeni.
Mulla meni kuukausia saada syvemmät vatsalihakset edes tuntumalle, ja jotakuinkin hallintaan, nyt tuntuu jo että ne suurinpiirtein toimivat. Mutta jokin venähtäminen niille on tapahtunut :( Saan ne aktivoitua, mutta sisäänvetoa ei mainittavasti tapahdu. Myös voima on palannut, eli pystyn tekemään niin pitkiä sarjoja kehonpainolla, kuin lyhyitä painojen kanssa kuten ennenkin.
Minusta kanssa voisi olla syytä vähän painottaa sitä, että kroppa voi muuttua lopullisesti, mm. neuvolassa. Mulle väitettiin vaan, että se palautuu samanlaiseksi takaisin. Vatsalihaksista kyllä mainittiin että raskauden aikana ei saisi tehdä, tai palautuminen ei suju normaalisti tai voivat jopa jäädä pitkiksi. ap
Niin ja about 2-3 mm rako on ulommaisten vatsalihasten välissä. Tunnen selvästi, eli palautuneet on. Mutta ei se ongelma ulommissa edelleenkään ole.
Lantionpohja tuntuu olevan jo ok, virtsankarkailua ei ole raskaissakaan nostoissa ym. ap
[quote author="Vierailija" time="20.02.2014 klo 09:27"]
Suomessa on plastiikkakirurgeja. Varaa aika konsultaatioon.
[/quote]
No korjaako ne sitten venyneitä tai huonosti toimivia lihaksia? Taidan jättää väliin, huh huh sentään. ap
Onkohan sulla niin, että se vatsalihasten välinen aukko ei ole mennyt umpeen? Joillakuilla se jää auki. Kannattaa käydä lääkärillä varmistamassa. Treenasitko vatsalihaksia raskausaikana?