Ehdinkö kesäkuntoon?
maha kauhia vinkkejä otetaan vastaan.haluisin ekan kerran juhannuksena käyttää bikiinejä.86kg 165cm. vinkkejä kiitos! mitä liikuntaa +syömistä vai onko mahdoton tavoite
Kommentit (21)
Rantakunnossa ne mursutkin ovat...
Käy joka päivä vähintään tunnin reippaalla kävelyllä tai uimassa ja tiputa syömäsi kalorit 1500 tienoille. Ei vähempään, koska motivaatio lähtee helposti, jos yrität liian isolla elämänmuutoksella.
Tsemppiä!
Jos sinne kuntosalille välttämättä haluat, niin rasva palaa parhaiten kuntopyörällä, stepperillä tai crosstreinerillä. -21
kuntosalille minkälaisia vinkkejä mahamakkaroiden polttamiseksi? aerobisesta liikunnasta paras mahan polttaja?
kuntosalille minkälaisia vinkkejä mahamakkaroiden polttamiseksi? aerobisesta liikunnasta paras mahan polttaja?
kuntosalille minkälaisia vinkkejä mahamakkaroiden polttamiseksi? aerobisesta liikunnasta paras mahan polttaja?
ohops,tulipa muutaman kerran viesti uusiksi.
Jos et tuon vertaa kykene googlea käyttämään ja ihan itse asioista selvää ottamaan niin ei tule painonpudotuskaan onnistumaan.
No et todellakaan ehdi bikinikuntoon. Sinulla on 30 kg pudotettavaa siihen. Bikinejä voit kuitenkin käyttää huoletta, vaikket kunnossa olisikaan.
15 kg pois olisi realistinen tavoite ja sekin jo vaatii aika paljon sitoutumista.
Et tule. Itse kuitenki 75kg:stä 58kg laihduttaneena (ja näissä mitoissa 3 vuotta olleena) voin sanoa, ettei ne kuntosalivinkit ole se eka asia, mihin sun pitää keskittyä. Kaikki lähtee ruokavaliosta, joka ei selkeesti oo ihan kunnossa sulla. Itse laihdutin pääsääntöisesti muuttamalla ruokavalion ja kevyellä liikunnalla. Nyt sitten voikin jo oikeasti keskittyä kunnolla rankempaan salitreenaukseen. Aiemmat laihdutuskerrat kaatuivat siihen "kaikki-mulle-nyt"-asenteeseen eli söin liian vähän ja liikuin liikaa, eikä sellaista jaksa kukaan,
eipä tässä ole aikomusta langanlaihaksi vääntäytyä vaan suunnitelmissa olisi suunnata salille kiinteyttämään ja juurikin mietin että 70kg ois ok juhannukseksi.kilo viikossa.
mitään pyykkilauta vatsaa en ole hakemassa tai sixbäckkiä.
vaan mahamakkaroita sulatella parhaan mukaan :)
Riippuu asenteestasi. Jos oikeasti haluat kesäkuntoon, niin saat painon putoamaan keinolla millä hyvänsä. Terveellinen ruokavalio+päivittäinen liikunta.
Puoli kiloa viikossa on mahdollista. Jospa olet tyytyväinen bikineissä, vaikka et ihan tavoitteeseen pääsisi. Itselläni oikotie onneen on ollut karppaus, mutta tulee kyllä aika herkästi takas jos lipsuu.
Alkoholi kannattaa jättää ekana pois. Siinä jos missä on kaloreita ja vaikuttaa vireystasoon.
Puoli kiloa viikossa on mahdollista. Jospa olet tyytyväinen bikineissä, vaikka et ihan tavoitteeseen pääsisi. Itselläni oikotie onneen on ollut karppaus, mutta tulee kyllä aika herkästi takas jos lipsuu.
Alkoholi kannattaa jättää ekana pois. Siinä jos missä on kaloreita ja vaikuttaa vireystasoon.
Mutta mitenkään et pysty rasvanpolttoa kohdistamaan juuri mahaan, se lähtee sieltä mistä se lähtee (esim. itselläni viimeisenä juuri mahasta). Mutta tsemppiä, kyllä tässä vielä paljon ehtii saamaan aikaan!
Ehdit kyllä jos sitä todella haluat, kalorit max 800 ja vähintään 1,5h liikuntaa päivässä..
Onko ap sinulla itsekuria, siitähän se riippuu?