Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ei ole aikoihin ollut näin ahdistunut olo, autatteko kiitos
31.10.2020 |
Muutama asia aiheuttaa nyt suurta ahdistusta. Voin fyysisesti huonosti, sydän hakkaa ja maha on vähän sekaisin, päätä vähän särkee kun lihakset jännittyneet. Ja tämä kaikki olosuhteista johtuvaa. Joskus tullut sama reaktio aiemminkin. Mistä te saatte helpotusta ahdistuneeseen oloon? Tämä lakkaisi heti, jos tietyt asiat selviäisivät ja muuttuisivat, näille asioille en siis voi itse mitään.
Kommentit (33)
Läheisyys on normaalisti auttanut, mutta eipä puolisolla ole kiinnostanut moneen vuoteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakaan ei kannata tutustua omantasoisiin miesehdokkaisiin. Niillä ei saa muita naisia siis kavereita ja sukulaisia, kateelliseksi, ja sitten ahdistaa lisää kun muut naiset ei ole kateellisia miehestäsi.
Rankka fyysinen liikunta auttaa, esim. lenkkeily kovalla teholla tai sitten voimaharjoittelu niin että keho menee ns. tilttiin.
Täällä kans ahdistus ja syistä joihin en voi vaikuttaa. Koitan kovasti hyväksyä asiat mutta stressaa ja ahdistaa vaan.
Mä yritän rauhoittavaa sisäistä puhetta, tilanteen hyväksymisharjoituksia ja oman voimattomuuden hyväksymisharjoituksia (asioiden toistelua ääneen että näin kävi, ei ollut minun vika, en voi asialle mitään, en voi murehtia etukäteen mihin kaikkeen tämä johtaa koska en tiedä, täytyy luottaa että elämä kantaa ja asiat selviää) - tällä hyväksymismetodilla tulee toivottavasti pitkän tähtäimen tuloksia.
Lyhyellä tähtäimellä nyt suosittelen kans rajua liikuntaa. Itse lähden tässä juuri ulos halonhakkuuseen. Aion myös joogata ja käydä vähintään 2h ulkoilun vaihtelevassa maastossa.
Siihen sitten kova sauna päälle vielä polttavilla löylyillä.
Mulla ahdistus lamaa - fyysiseen aktiivisuuteen pystyn mutta esim jo tuo saunan lämmitys tuntuu liian monimutkaiselta koska ahdistus vie toimintakykyä. En esim pysty kokkaamaan tms.
Mutta ehkä se tästä kun fyysisesti saa itsensä piippuun.
Vierailija kirjoitti:
Rankka fyysinen liikunta auttaa, esim. lenkkeily kovalla teholla tai sitten voimaharjoittelu niin että keho menee ns. tilttiin.
Sama kokemus. Itselläni auttaa myös vauhdikas musiikki ja tanssillinen liikunta purkamaan ahdistusta ja jännittyneisyyttä.
Toisaalta myös rentouttava musiikki voi auttaa, jos ei pysty lähtemään mihinkään tai edes nousta. Olen youtubesta löytänyt luonnonääniä tai esim. tiibetiläistä rentouttavaa ja parantavaa musiikkia.
Lihasjännitystä voi yrittää laukaista sekä tietoisesti ajatuksen voimin että hieromalla hartioita ja päätä. Päänahkaa voi "käydä läpi" hieroen sormenpäitä kevyesti pyörittäen. Samalla voi löytyä myös kipeitä kohtia, joiden painelu tekee hyvää. Otsa ja silmien yläpuolelta (kulmaluun alareuna) painelu tekee hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Auttaisiko mindfulness?
Esim: https://sydan.fi/fakta/viisi-helppoa-mindfulness-harjoitusta-arkeen/
Pullo raikasta Koskenkorvaa, toinenkin jos se auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä lähe rääkkäämään fyysisesti itseäsi, kun on tämän typpinen ehkä stressistä muodostunut kuvio päällä. Kävely oli hyvä ehdotus. Jotenkin ajatusten keskittäminen. Lepo olisi hyvä. Pystytkö lähtemään jonnekin muutamaksi päiväksi ihan yksiksesi jonnekin minilomalle, jossa pääset kävelemään ja olemaan rauhassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itseäni auttoi asioiden mittasuhteiden sisäistäminen sekä jonkin tapaisen stoalaisen ajattelutavan omaksuminen. Ne asiat joihin ei voi vaikuttaa eivät ole ahdistuksen väärti, sillä juuri näissä tilanteissa korostuu fakta että ainoa asia joihin me henkilökohtaisesti voimme vaikuttaa tai mihin meillä on valta, on ne omat reaktiot. Tunteilleenkaan ei aina voi mitään, mutta se miten niihin reagoi on oman tahdon alainen asia. Kuulostaa abstraktilta lässytykseltä ihmisille jotka kamppailevat juuri nyt hirveän olon kanssa, mutta irti päästäminen on kaiken a ja o. Ja se rankka liikunta! Jos resurssit riittävät karsi myös ruokavaliotasi terveellisemmäksi. Tsemppiä kaikille!
Rukoile ihan vain ehdotus. Ihmisessä on hengellinen tyhjiö ja sitä täytetään jos vaikka millä. Tai sitten se yritetään kieltää. Sitä pilkataan. Onko ihmisillä sitten yleensä hyvö olo, sitä voi miettiä? Alkoholi on joskus myös paikallaan, hyvä ruoka ja hyvä seura.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et voi asioille siis mitään?
Ajatuksesi kiertää kehää etkä pääse niistä irti tai eteenpäin?
Itsellä auttaa se että kirjoitan asiat ylös. Tuntuu että on tehnyt jotain asian eteen.
En nyt tiedä minkälaisista asioista on kyse että auttaako tuo.
Helpommin sanottu mutta koita pakottaa ajatukset pois siitä asiasta. Mieti vaikka mitä tekisit lottovoitolla ja ala vaikka katsella netistä jotain kuvia. Vaikka luksusasuntoja tai ruoka-annoksia mitä voisit kokata tms.
Anteeksi en osaa tämän paremmin auttaa mutta jaksamisia <3
Vierailija kirjoitti:
Aloita lähtemällä kävelylle.
Tämä ei auta ainakaan itseäni. Kun ei vaan saa lähdettyä mihinkään. Kaupassa käyntikin on vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloita lähtemällä kävelylle.
Tämä ei auta ainakaan itseäni. Kun ei vaan saa lähdettyä mihinkään. Kaupassa käyntikin on vaikeaa.
Osta hirttoköysi. En jaksa kaltaisiasi.
Kävelen itseni uuvuksiin. Se auttaa että kävelee niin pitkälle että alkaa epäilyttää jaksaako enää kotiin. Sitten kääntyy kotiinpäin ja hyvä kävelymatka on se kun viimeiset 4km et pysty enää ajattelemaan muuta kuin että selviät kotiin, kun jalat alkaa painaa ja sattua, kenkä hiertää. Ja huomaat että yhtäkkiä elämäsi suurin ongelma ei ole enää se minkä takia läksit ahdistuneena vaan se, että pääset kotiin, saat kivun loppumaan, pääset lepäämään. Ja sillä hetkellä ymmärrät asioita ja sen, että jokainen ongelma on vain väistyvä ongelma jos jokin suurempi ongelma on käsillä. Ja se energia minkä varasit siihen alkuperäiseen ahdistukseen on siirtynyt tarpeeseesi selvitä kotiin. Tarvitaanko ahdistustasi ongelmaan kun palaat kotiin? Tuskin, se elää vallan hyvin ilman että annat sille energiaasi.
"Raivo"liikuntaa suosittelen minäkin. Joskus myös lenkillä lasken askelia esim. 1,2,3, 1,2,3, 1,2,3 näin ajatus pysyy siinä lenkissä tai kuljen ysärijytä musiikin tahdissa. Polttopuita tulee myös ahdistuksen aikana pilkottua pariksi viikoksi. Illalla kun on fyysisesti ihan poikki rauhoittelen mindfulnessin avulla.
Itsellä ahdistusta aiheuttaa ajoittain alkoholisti-isän elämä/syyllisyyden tunne.
Rupea syömään terveellistä ruokaa, nuku tarpeeksi, laihduta, pidä huolta lihaskunnosta. Ja etsi itsellsei kunnon mies. Hanki koira. Pane kunnolla. Jos tämä kaikki kuulostaa masentavalta niin olet menetetty tapaus.
Vierailija kirjoitti:
Et voi asioille siis mitään?
Ajatuksesi kiertää kehää etkä pääse niistä irti tai eteenpäin?Itsellä auttaa se että kirjoitan asiat ylös. Tuntuu että on tehnyt jotain asian eteen.
En nyt tiedä minkälaisista asioista on kyse että auttaako tuo.Helpommin sanottu mutta koita pakottaa ajatukset pois siitä asiasta. Mieti vaikka mitä tekisit lottovoitolla ja ala vaikka katsella netistä jotain kuvia. Vaikka luksusasuntoja tai ruoka-annoksia mitä voisit kokata tms.
Anteeksi en osaa tämän paremmin auttaa mutta jaksamisia <3
Yritän myös miettiä että se ahdistus on vaan tunne. Tunne ei vahingoita ja siihen voi itse koittaa vaikuttaa.
Aika kasvaa aikuiseksi ja tehdä elämäntaparemontti.
Alue: Aihe vapaa
Aloita lähtemällä kävelylle.