kuinka saada paino nousemaan?

Oon nyt tässä kuukauden yrittäny lisätä painoa, mutta on vaan noussut kilon :( Yritän syödä aina kun on vähänkään nälkä, käytän reilusti rasvaa ruuanvalmistuksessa ja muutenkin valitsen rasvaisempaa ruokaa kaupassa mm. Juustoissa.

Syön kolme "kunnon" ruokaa päivässä reiluja annoksia plus pikku välipalat (leipää, jugurttia, hedelmiä, muroja yms)