Lue keskustelun säännöt.
kerro syönkö hyvin
02.02.2014 |
joka päivä vähintään yli 400grammaa vihanneksia.
joka päivä oliiviöljyä vähintään 10g
kalaa 2-3krt viikossa.
aamupala hapankorppuu pari kpl
maitorahkaa 250g ja vadelmia joku desi
lounas pinaattia/vihanneksia, lihaa 200g
välipalaks palari
päivällinen vähäsen täysjyvätuotteita, 200g lihaa,vihanneksia 200grammaa
välipala maitorahkaa tai palaria
iltapala sama
joskus pähkinöitä, ja ruisleivän taikka puuroa saatan vetää huiviin.
en juo muutakuin vettä
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mitat varmaan kans olis ok tietää niin osais suhteuttaa. :) Ihan hyvältä kuulostaa. Palarin koostumus?
Hirveitä määriä ainakin syöt. Ilmeisesti olet fyysisesti raskaassa työssä kun tarvitset välipaloja?
Kuulostaa terveelliseltä. Syöt kyllä kamalan usein, mä en normaalin arkipäivän aikana ehtisi millään syödä noita kaikkia palareita (?) ja välipaloja. Miksi syöt niitä?
palautusjuoma whey-80 vähän hiilareita tais olla ihan minimaalisesti
mitat 169-82kg
käyn salilla 3-4krt viikossa ja juoksemassa 2krt viikossa.
yritän polttaa rasvaa ja kasvatan vähäsen lisää samalla lihasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosi paljon ruokaa. Terveellistä kyllä.
teen fyysistä työtä juu, joskus heitän lihan määrän 100grammaan enkä syö välipaloja vapaalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sul on makrot vähän pielessä jos laihduttaa yrität ja samalla pitää lihasmassaa. Katoin kalorilaskurista ja sulla olis proteiinia melkein 200gr/päivä. Sun kroppas ei pysty sitä kaikkea käsittelemään ja ylimääräinen osa jää sitten rasvaksi. Jättäisin tosta ainakin yhden rahkan pois, ja lihaa per annos n. 160gr. Plus, oliiviöljyä olis hyvä ottaa 1rkl (n. 10gr) aamulla, lounaalla ja iltapalalla. Ja vähän hiilareita tonne lounaalle, pitää sen aineenvaihdunnan hereillä eikä jää noi proteiinit kökkimään tukkoon sinne kroppaan. :)
ai niin ja raejuustoa joskus.