Mikä laji sopii laihduttajalle?

Sali

Hiihto. Varsinkin näillä lumilla, niin on kunnolla kitkaa ;) Ei vaan, oikeasti on kova kulutus.

Kaikki. Kävelykin on ihan hyvä, kun kävelee hyvällä sykkeellä ja ottaa vielä sauvat mukaan ja huiskii menemään. Hiihto on kyllä varmaan parhaasta päästä. Itse lahdutin raskauskilot uimalla. 

Kaikki on parempi kun ei mitään, mutta muuten ehdottomasti sali. Salitreeni kasvattaa lihaksia ja lihakset kuluttaa enemmän  energiaa.

Uinti ylivoimaisesti paras. Jos loukkaatte itsenne salilla tai juostessa, niin turha tulla minun verorahoista hoitoa. Uinti ei rasita niveliä, eikä siinä koskaan kukaan loukkaanu.

Uinti tai vesijuoksu, koska uimahallilämpöisessä vedessä kuluu lämmönjohtumisen vuoksi jo pelkällä oleillulla kolminkertainen määrä kaloreita.

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 23:23"]Uinti tai vesijuoksu, koska uimahallilämpöisessä vedessä kuluu lämmönjohtumisen vuoksi jo pelkällä oleillulla kolminkertainen määrä kaloreita.

[/quote]

Tarkoittaako tuo, että kannattaa talvella pukeutua ohuesti -> palella -> laihtua?

Mikä tahansa käy. Jos on erittäin niukkaenegisellä dieetillä, sen aikana ei kannata aloittaa uutta rankkaa lajia. Entisiä harrastuksia voi jatkaa.

Katsokaa kalorikulutuksia taulukoista, jos se kiinnostaa, mutta esim. uinti kuluttaa jotain 300kcal puolessa tunnissa. Helpompaa laihtumaan kannalta on jättää syömättä 2rkl öljyä (esim. ruokaa paistettaessa). Sama kalorimäärä.

Kuntoilu parantaa hapenottokykyä ja vahvistaa sydäntä, kohentaa mielialaa, mutta ei sillä juuri laihdu.

Spinning, Bodypumppi, Bodystep.

Kävely on hyvä laji, kunhan kävelee riittävän pitkän (ajallisesti) lenkin ja hikoaa+hengästyy lenkin aikana. Välillä sauvojen kanssa, mielellään mäkisessä maastossa, ja välillä ilman sauvoja. Myös uintia suosittelen, joskin asiallisemmalla meielllä kuin numero 6. Mutta totta, uinti ei rasita niveliä, joten se on siksikin turvallinen ja "helppo" laji. Vaihtelu tekee hyvää.

Kuntosalille ja ryhmäliikuntajuttuihin kannattaa lähteä siinä vaiheessa, kun kunto on vähän kohentunut ja liikkumisessa on jo rutiinia. Hiljaa hyvä tulee, usko pois :)