tahdon lihaksikkaaksi 2014

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:45"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:15"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:04"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 17:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:16"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:05"]

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

[/quote]

Tämä vastaaja on mies. ;-) Naiselle leuanvedot ei onnistu tuosta vaan, tangon lisäksi tarvitset paksun kumilenkin "avustettuihin leuanvetoihin" joilla voit alkaa hilata itseäsi tangon yli (ks vaikka YouTubesta "assisted pull-ups" niin näet miten kumilenkkiä käytetään). Onnea lihasten kasvatukseen, itsekin teen samaa jo pidemmän aikaa, multa alkaa kohta luistaa jo ne leuanvedotkin, hiljaa hyvä tulee. :-)

[/quote]No höpö höpö, et voi yleistää!

[/quote]

Kyllä aika turvallisin mielin voi yleistää, ettei treenaamaton nainen vedä ensimmäistäkään leukaa. Tosin AP:n taustaahan emme tiedä.

[/quote] Jos sattuu olemaan kevyt alakroppa voi vetää. Kyllä yksikin veti kylmiltään kymmenen ja tämä on totuus.

sama

[/quote]

Sen "yhden" kannattaisi sitten alkaa treenaamaan leuanvetoa, naisten toistoleuanvedon suomenennätyskin kun on vain 24 vetoa  (ja sitä on treenattu ja paljon)....Aikamoinen luonnonlahjakkuus se "yksi"! :)

[/quote]käytä nyt oikeasti päätäsi! Tuo toistoleuanvetokilpailu on niin mitään sanomaton tapahtuma ja pieni laji ylipäätään ettei kaikkia edes kiinnosta lähteä sinne, saatika että edes tietävät. Sitä paitsi kymmestä toistosta 24:ään on ihan järkky matka.

Ei edes Krista Lähteenmäkeä tälläiset ennätykset kiinnosta: "Kristan luontaisen hyvästä voimatasosta kertoo hyvin se, että hänellä menee leuanvedossa 25 leukaa ilman erityistä harjoittelua."

http://hevoskuuri.fi/hiihto/55-krista-laehteenmaeki-matti-haaviston-opein-kohti-menestystae-sp-371

[/quote]

Krista Lähteenmäki tuskin täyttää määritelmää "treenaamaton nainen" joten en tiedä miten relevantti tuo linkki on...

Ilman välineitäkin voit treenata lihaksia: ks. bodyweight exercises YouTubesta jos kaipaat ideoita.

lisää vinkkejä kehiin myös ruoka?

t. toinen josko kolmaskin.kotinuntoilija

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:16"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:05"]

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

[/quote]

Tämä vastaaja on mies. ;-) Naiselle leuanvedot ei onnistu tuosta vaan, tangon lisäksi tarvitset paksun kumilenkin "avustettuihin leuanvetoihin" joilla voit alkaa hilata itseäsi tangon yli (ks vaikka YouTubesta "assisted pull-ups" niin näet miten kumilenkkiä käytetään). Onnea lihasten kasvatukseen, itsekin teen samaa jo pidemmän aikaa, multa alkaa kohta luistaa jo ne leuanvedotkin, hiljaa hyvä tulee. :-)

[/quote]No höpö höpö, et voi yleistää!

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 17:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:16"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:05"]

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

[/quote]

Tämä vastaaja on mies. ;-) Naiselle leuanvedot ei onnistu tuosta vaan, tangon lisäksi tarvitset paksun kumilenkin "avustettuihin leuanvetoihin" joilla voit alkaa hilata itseäsi tangon yli (ks vaikka YouTubesta "assisted pull-ups" niin näet miten kumilenkkiä käytetään). Onnea lihasten kasvatukseen, itsekin teen samaa jo pidemmän aikaa, multa alkaa kohta luistaa jo ne leuanvedotkin, hiljaa hyvä tulee. :-)

[/quote]No höpö höpö, et voi yleistää!

[/quote]

Kyllä aika turvallisin mielin voi yleistää, ettei treenaamaton nainen vedä ensimmäistäkään leukaa. Tosin AP:n taustaahan emme tiedä.

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:04"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 17:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:16"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:05"]

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

[/quote]

Tämä vastaaja on mies. ;-) Naiselle leuanvedot ei onnistu tuosta vaan, tangon lisäksi tarvitset paksun kumilenkin "avustettuihin leuanvetoihin" joilla voit alkaa hilata itseäsi tangon yli (ks vaikka YouTubesta "assisted pull-ups" niin näet miten kumilenkkiä käytetään). Onnea lihasten kasvatukseen, itsekin teen samaa jo pidemmän aikaa, multa alkaa kohta luistaa jo ne leuanvedotkin, hiljaa hyvä tulee. :-)

[/quote]No höpö höpö, et voi yleistää!

[/quote]

Kyllä aika turvallisin mielin voi yleistää, ettei treenaamaton nainen vedä ensimmäistäkään leukaa. Tosin AP:n taustaahan emme tiedä.

[/quote] Jos sattuu olemaan kevyt alakroppa voi vetää. Kyllä yksikin veti kylmiltään kymmenen ja tämä on totuus.

sama

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:15"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:04"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 17:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:16"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:05"]

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

[/quote]

Tämä vastaaja on mies. ;-) Naiselle leuanvedot ei onnistu tuosta vaan, tangon lisäksi tarvitset paksun kumilenkin "avustettuihin leuanvetoihin" joilla voit alkaa hilata itseäsi tangon yli (ks vaikka YouTubesta "assisted pull-ups" niin näet miten kumilenkkiä käytetään). Onnea lihasten kasvatukseen, itsekin teen samaa jo pidemmän aikaa, multa alkaa kohta luistaa jo ne leuanvedotkin, hiljaa hyvä tulee. :-)

[/quote]No höpö höpö, et voi yleistää!

[/quote]

Kyllä aika turvallisin mielin voi yleistää, ettei treenaamaton nainen vedä ensimmäistäkään leukaa. Tosin AP:n taustaahan emme tiedä.

[/quote] Jos sattuu olemaan kevyt alakroppa voi vetää. Kyllä yksikin veti kylmiltään kymmenen ja tämä on totuus.

sama

[/quote]

Sen "yhden" kannattaisi sitten alkaa treenaamaan leuanvetoa, naisten toistoleuanvedon suomenennätyskin kun on vain 24 vetoa  (ja sitä on treenattu ja paljon)....Aikamoinen luonnonlahjakkuus se "yksi"! :)

osta selätin

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:15"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:04"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 17:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:16"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:05"]

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

[/quote]

Tämä vastaaja on mies. ;-) Naiselle leuanvedot ei onnistu tuosta vaan, tangon lisäksi tarvitset paksun kumilenkin "avustettuihin leuanvetoihin" joilla voit alkaa hilata itseäsi tangon yli (ks vaikka YouTubesta "assisted pull-ups" niin näet miten kumilenkkiä käytetään). Onnea lihasten kasvatukseen, itsekin teen samaa jo pidemmän aikaa, multa alkaa kohta luistaa jo ne leuanvedotkin, hiljaa hyvä tulee. :-)

[/quote]No höpö höpö, et voi yleistää!

[/quote]

Kyllä aika turvallisin mielin voi yleistää, ettei treenaamaton nainen vedä ensimmäistäkään leukaa. Tosin AP:n taustaahan emme tiedä.

[/quote] Jos sattuu olemaan kevyt alakroppa voi vetää. Kyllä yksikin veti kylmiltään kymmenen ja tämä on totuus.

sama

[/quote]

Sen "yhden" kannattaisi sitten alkaa treenaamaan leuanvetoa, naisten toistoleuanvedon suomenennätyskin kun on vain 24 vetoa  (ja sitä on treenattu ja paljon)....Aikamoinen luonnonlahjakkuus se "yksi"! :)

[/quote]

Eikä muuten riitä kevyt alakroppa koska harvalta naiselta löytyy tarvittavaa voimaa yläkropasta, jos puhutaan treenaamattomista siis. Leuanvedossa kun auttaa miehillä ruumiin mittasuhteiden (eli siis tuo pienempi alakroppa) lisäksi myös yläkropan suhteellinen suurempi voima, verrattuna naisiin. Munkin on erittäin vaikea uskoa että kukaan treenaamaton nainen on vetäissyt leukoja "tosta vaan".

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:15"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 18:04"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 17:23"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:16"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:05"]

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

[/quote]

Tämä vastaaja on mies. ;-) Naiselle leuanvedot ei onnistu tuosta vaan, tangon lisäksi tarvitset paksun kumilenkin "avustettuihin leuanvetoihin" joilla voit alkaa hilata itseäsi tangon yli (ks vaikka YouTubesta "assisted pull-ups" niin näet miten kumilenkkiä käytetään). Onnea lihasten kasvatukseen, itsekin teen samaa jo pidemmän aikaa, multa alkaa kohta luistaa jo ne leuanvedotkin, hiljaa hyvä tulee. :-)

[/quote]No höpö höpö, et voi yleistää!

[/quote]

Kyllä aika turvallisin mielin voi yleistää, ettei treenaamaton nainen vedä ensimmäistäkään leukaa. Tosin AP:n taustaahan emme tiedä.

[/quote] Jos sattuu olemaan kevyt alakroppa voi vetää. Kyllä yksikin veti kylmiltään kymmenen ja tämä on totuus.

sama

[/quote]

Sen "yhden" kannattaisi sitten alkaa treenaamaan leuanvetoa, naisten toistoleuanvedon suomenennätyskin kun on vain 24 vetoa  (ja sitä on treenattu ja paljon)....Aikamoinen luonnonlahjakkuus se "yksi"! :)

[/quote]käytä nyt oikeasti päätäsi! Tuo toistoleuanvetokilpailu on niin mitään sanomaton tapahtuma ja pieni laji ylipäätään ettei kaikkia edes kiinnosta lähteä sinne, saatika että edes tietävät. Sitä paitsi kymmestä toistosta 24:ään on ihan järkky matka.

Ei edes Krista Lähteenmäkeä tälläiset ennätykset kiinnosta: "Kristan luontaisen hyvästä voimatasosta kertoo hyvin se, että hänellä menee leuanvedossa 25 leukaa ilman erityistä harjoittelua."

http://hevoskuuri.fi/hiihto/55-krista-laehteenmaeki-matti-haaviston-opein-kohti-menestystae-sp-371

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

omakotitalo, tanko on, kahvakuulat on ja käsipaino on!

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:08"]

omakotitalo, tanko on, kahvakuulat on ja käsipaino on!

[/quote]

Sitten vaan hankit leuanvetotangon ja penkin. Tee vaikka Arskan Golden Sixiä (ks. linkki) pari kuukautta, ja katsotaan sitten miten menee.

http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/

hanki voimapyörä vatsalihaksia varten

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 16:05"]

Minkälaiset tilat sinulla on? Jos löytyy autotalli tai varastotilaa, niin hanki leuanvetotanko, setti käsipainoja, tanko + levyt ja penkki. Niillä sitten leuanvetoa, maastavetoa, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta ynnä muuta.

Jos asut pienessä kerrostalokämpässä, johon ei välineistöä mahdu, niin vaikeaa on. Leuanvetotangon voit hankkia, mutta siinä se melkein on. Leuanvetoja, punnerruksia ja vatsoja voit lähinnä tehdä.

[/quote]

Tämä vastaaja on mies. ;-) Naiselle leuanvedot ei onnistu tuosta vaan, tangon lisäksi tarvitset paksun kumilenkin "avustettuihin leuanvetoihin" joilla voit alkaa hilata itseäsi tangon yli (ks vaikka YouTubesta "assisted pull-ups" niin näet miten kumilenkkiä käytetään). Onnea lihasten kasvatukseen, itsekin teen samaa jo pidemmän aikaa, multa alkaa kohta luistaa jo ne leuanvedotkin, hiljaa hyvä tulee. :-)

Leuanvetoa voi treenata laskeutumisillakin. Eli hyppy ylös ja jarrutettu alastulo. Ei tarvi kuminauhaa. Askelkyykyt tuli lisänä mieleen.

Missä on lihakseni?

T. 130~kiloinen nainen

OMG