Lue keskustelun säännöt.
Nilkka nyrjähtänyt. Kysymys
22.01.2014 |
Nilkkani on ilmeisesti nyrjähtänyt ja on melko kipeä.
Onko parempi pyrkiä liikkumaan vai pitää levossa?
Kommentit (9)
Lepo tekisi hyvää. Jos on pakko kävellä, niin sitoo tukevasti. Jos vain vähän venähtänyt, paranee kyllä nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 12:05"]
Ootko tosissasi?
[/quote]
Olen. Kumpi on parempi toipumisen kannalta?
Kiitos vastauksista! Yritän malttaa pitää levossa.
Ja sinulle, joka ihmettelit kysymystäni: tämä on minulle täysin uusi tilanne. En ole koskaan tarvinnut tällaista tietoa ennen.
-ap
Ensi alkuun levossa ja koholla, mutta liikuttaa saa varovasti heti kun se kivuilta onnistuu. Auttaa myös laskemaan turvotusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kipu on siinä sitä varten, ettet sitä liikuttaisi.
pari päivää liikkumatta. Turvotuksen lievitykseen kylmä, koho ja kompressio, voi laittaa useamman kerran päivässä. Sitten pitää alkaa liikuttamaan nilkkaa, ettei se kangistu nyrjähtämisen jälkeen. Varovasti pyörittelyä ja liikuttamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mullakin nyrjähti lauantaina nilkka :( ! Leputtelin 2 päivää, pidin jäätä nilkassa välillä, mutta jalka ei kuitenkaan ollut niin kipeä, että ei olisi voinut kävellä. Turvonnut se on vieläkin melko paljon ulkosyrjältä. Nyt olen käynyt uimassa ja salilla tehnyt sellaisia liikkeitä, että nilkka ei rasitu. Vaikea malttaa olla liikkumatta, mutta tosiaan juokseminen ja jumpat nyt varmaan bannissa pari viikkoa :S
Ootko tosissasi?