Syötkö proteiinia tarpeeksi eli 1,5g painokilloa kohti?

Syön tarpeeksi, 0,8-1 grammaa painokiloa kohti.

En todellakaan, koska en halua olla haiseva läski.

Suunnilleen juu. Välillä meinaa jäädä todella vähiin, otan sitten prodejuomana.

Tuo on kyllä vähän yläkanttiin laskettu, jonain päivinä kyllä syönkin sen verran, vähennän kaloreita hiilareista. Mistä löydät noin vähäproteiinista rahkaa tai pieniä purkkeja? Tavallisissa rahkapurkeissa on proteiinia yli 20 grammaa, esim. Valion pehmeässä 25 grammaa.

Höpö höpö. Monesti toistettu tarve puolitoista grammaa per painokilo tarkoittaa per RASVATON painokilo. Kehon rasvamäärän lisääntyminen EI lisää proteiinin tarvetta. Mitään puutosoireita ei esiinny annostuksella 0,8 g/rasvaton painokilo. 

Syön vähintään 1g/kg kohden. Syön aamuin illoin rahkapurkit, joista tulee yhteensä proteiinia 60g ;) (runsasproteiininen rahka, jossa proteiinia 12g/100g ja purkki on 250g). Lisäksi sitten syön lihaa, kananmunia jne.

Tänään olen jo syönyt yhden rahkan, 2 kananmunaa, litran verran maitoa. Illalla syön vielä sen rahkapurkin ainakin. Laskekaa siitä.

Kyllä gramma/painokilo tavikselle riittää. Mutta käsittääkseni suomalaiset saavat sitä liikaa, juustoista ja maidosta. Jotkut unohtaakin laskea maidon kokonaan. Sen lisäksi kasviksissakin on. 

Syön. Olen niin pieni, ettei siihen paljoa vaaditakaan.

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:42"]

Kyllä gramma/painokilo tavikselle riittää. Mutta käsittääkseni suomalaiset saavat sitä liikaa, juustoista ja maidosta. Jotkut unohtaakin laskea maidon kokonaan. Sen lisäksi kasviksissakin on. 

[/quote]

Olen myös kuullut, että suomalaiset saa liikaa proteiinia, mutta en käsitä miten makkara/eines -kansa saa liikaa proteiinia?? Ellei sitten se selity sillä, että syödään ihan liikaa muutenkin, jolloin tulee myös rasvaa ja hiilareita enempi kuin lääkäri määrää. Suurin osa aikuisista käsittääkseni juo vettä. Kouluruoka on niin höttöä, että maito on ainoa proteiinin lähde.