Kuntosalilla käyville kysymys!
Minkälaisella ohjelmalla treenaatte? Olen vasta aloittanut salilla käymisen ja sitä ennen salilla tehtiin minulle ohjelma. Kuinka pitkään tuolla ohjelmalla treenataan, eikö jossain vaiheessa pidä vaihtaa vähän rankempaan ohjelmaan?
Kommentit (5)
Kiitos! Haluaisin "koko ajan" lisää haastetta, isompia painoja jne. onko siinäkin hyvä aika parin kuukauden jälkeen lisätä vastusta?
Kun teet sarjoja tällä nykyisellä ohjelmalla, tee niin suurilla painoilla että saat viimeiset toistot just ja just tehtyä. Sitten seuraavalla kerralla jos nämä viimeiset toistot menee niin että jaksaisit tehdä vielä pari, nostat painoja seuraavalle kerralle :) että ihan hyvin voit aloittaa jo kunnon rääkin. Mutta opettelw tekniikka ennen isoja painoja!
Kun teet sarjoja tällä nykyisellä ohjelmalla, tee niin suurilla painoilla että saat viimeiset toistot just ja just tehtyä. Sitten seuraavalla kerralla jos nämä viimeiset toistot menee niin että jaksaisit tehdä vielä pari, nostat painoja seuraavalle kerralle :) että ihan hyvin voit aloittaa jo kunnon rääkin. Mutta opettelw tekniikka ennen isoja painoja!
Mä luen alkulämmittelyssä kuntopyörällä usein Fit-lehteä (tulee meidän salille). Siitä löytää vinkkejä ja vaihtelua treeniinsä. Kyselen myös välillä ohjaajilta. Mutta lisää painoja vaan kun lakkaa tuntumasta.
Parisen kk ja sitten muutosta ohjelmaan, ei tarvii olla suurikaan muutos, vaihdat vaikka liikkeen toiseen vastaavaan. Näin lihas saa uutta ärsykettä. Parissa kuukaudessa ehtii lihas tottumaan eikä kehitystä tapahdu ilman muutoksia.