Onko meitä monta - paljon treenataan ja silti ylipainoa?

nostan kerran

Juu, kyllä meitä ylipainoisia liikkujia on paljonkin... ei se kuntosalin ovi, vaan se jääkaapin ovi ;) Mutta sen jälkeen kun kolmisen vuotta aloin kuntoilla aktiivisesti (3-8 krt/vko) on olo tullut muuten paljon paremmaksi. Ei enää ole niitä päänsärkyjä, mitä ennen oli viikoittain (H-kupin tissit on edelleen...), eikä väsytä samalla lailla. En vaihtaisi takaisin vanhaan :)

Syöt edelleen liikaa kulutukseesi nähden, siis jos tarkoituksena on laihtua. Ja mitä vähemmän painat, sitä vähemmän voit syödä.

Syöt siis vaan liikaa. 

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:09"]

Syöt siis vaan liikaa. 

[/quote]Mistä näitä viisastelijoita sikiää?

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:19"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:09"]

Syöt siis vaan liikaa. 

[/quote]Mistä näitä viisastelijoita sikiää?

[/quote]

Kerrotko tarkemmin, mikä tässä on viisastelua?

t. eri ihminen, joka tuon kommentin on kirjoittanut

Jos haluat laihtua, niin kaikista tärkeintä on ravinto, laadukas sellainen. Luulen, että syöt liian vähän ja kehosi on "säästöliekillä", eli ei tiedä milloin ja kuinka paljon saa seuraavaksi ravintoa, jonka takia kehosi takertuu jokaiseen syötyyn kaloriin vielä tiukemmin.

tärkeintä olisi syödä säännöllisesti ja TARPEEKSI liikuntamäärääsi nähden. Kannattaa ottaa ammattilaiseen yhteyttä :)

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:20"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:19"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:09"]

Syöt siis vaan liikaa. 

[/quote]Mistä näitä viisastelijoita sikiää?

[/quote]

Kerrotko tarkemmin, mikä tässä on viisastelua?

t. eri ihminen, joka tuon kommentin on kirjoittanut

[/quote]Ap ei kysynyt miksi hän on ylipainoinen (sen tietänee itsekin, kuten 99,9 % ylipainoisista). Silti sinun piti rynnätä paikalle "ohjeistamaan". Oletko sama ihminen, joka käy jokaiseen "En pidä kylmästä!" -ketjuun ohjeistamassa, että pitää pukea päälle enemmän vaatetta, ja muutenkin kohtelet aikuisia ihmisiä kuin tyhmiä?

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:28"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:20"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:19"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:09"]

Syöt siis vaan liikaa. 

[/quote]Mistä näitä viisastelijoita sikiää?

[/quote]

Kerrotko tarkemmin, mikä tässä on viisastelua?

t. eri ihminen, joka tuon kommentin on kirjoittanut

[/quote]Ap ei kysynyt miksi hän on ylipainoinen (sen tietänee itsekin, kuten 99,9 % ylipainoisista). Silti sinun piti rynnätä paikalle "ohjeistamaan". Oletko sama ihminen, joka käy jokaiseen "En pidä kylmästä!" -ketjuun ohjeistamassa, että pitää pukea päälle enemmän vaatetta, ja muutenkin kohtelet aikuisia ihmisiä kuin tyhmiä?

[/quote]

En ole sama ihminen. Kyllähän ap:n aloitus sisälsi ihmetyksen hänen ylipainostaan, mm. luettelon syömisistään jne. Itse jopa käsitin aloituksen niin, että ap ihmettelee, miksi on ylipainoinen, vaikka liikkuu niin ja niin paljon, eikä edes syö keksejä. Muutenhan em. asioiden luetteleminen olisi ollut täysin turhaa.

Käykää lääkärillä, jos ei paino putoa! Itse kävin ja totesi sydämen vajaatoiminnan, siksi ei ole paino tippunut viimeisen vuoden aikana...

Monesti entiset ylipainoiset ovat myös kehittäneet itselleen raskaat isot lihakset.

Lihakset pienenevät vähentämällä proteiinia.

 Eli ihan kasviksia syömällä lähtisin toteuttamaan laihdutusta.

Sama täällä. Liikun 5-6 kertaa viikossa, spinningiä, lenkkeilyä, viikonloppuisin useamman tunnin lenkkejä kävellen, hiihtäen tai pyöräillen, uin ja joogaan. Ylipainoa on viitisen kiloa, mutta on mulla tietysti myös lihastakin ihan kivasti. Liikunta, ja etenkin pitkäkestoinen sellainen, kasvattaa mulla ihan kivasti ruokahalua, ja pidempiä lenkkejä en jaksa miinuskaloreilla. Laihdutus multa onnistuu vain jos vähennän liikunnan määrää ja intensiivisyyttä. Toistaiseksi en ole katsonut sitä tarpeelliseksi.

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:56"]

Monesti entiset ylipainoiset ovat myös kehittäneet itselleen raskaat isot lihakset.

Lihakset pienenevät vähentämällä proteiinia.

 Eli ihan kasviksia syömällä lähtisin toteuttamaan laihdutusta.

[/quote]

Onko tässä mitään järkeä? Tietoisesti lähteä vähentämään lihasmassaa, jotta vaa'an lukema pienenisi?

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:56"]Käykää lääkärillä, jos ei paino putoa! Itse kävin ja totesi sydämen vajaatoiminnan, siksi ei ole paino tippunut viimeisen vuoden aikana...

[/quote]

Mä kävin. Otettiin kaikki testit, tsekattiin syömiset ja liikkumiset.

Lekuri totesi, että syy mun nykyiseen ylipainooni (20kg) on kierukassa. En liho sentään, mutta en myöskäön laihdu vaikka syömisen ja liikunnan mukaan mun pitäisi tässä vaiheessa olla jo normaalipainoinen (tätä siis jatkunut jo muutaman vuoden).

Mulla siis vaihtoehtoina luopua kierukasta tai olla läski. Valitsin jälkimmäisen, koska en jaksa leikkiä kortsuilla ja tää menkattomuuskin on kivaa.

Välillä turhauttaa, mutta kyllä tämän kanssa pärjää. Onneksi on mies, joka tykkää musta tällaisenakin vaikka toki onkin normaali mies eli ei pistäisi pahakseen, jos omalla akalla olisi hyvä runko =)

Sama täällä, että ulkonäöstä ei treenaus oikein näy. Eilen juoksin 5 km eli tavallista vähemmän kun oli niin kylmä, tässä lopettelen löysää lihaskuntotreeniä telkkaria katsoen, kirjoitan tätä pakarasillassa :p ja mukavasti polttelee. Laihdutin viime keväänä 5 kg puolessa vuodessa lähes päivittäin lievää nälkää nähden. Nyt pitäisi jaksaa aloittaa taas että sais pois ne viimeiset 5kg. Sitten olis bmi 23.

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 22:02"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:56"]

Monesti entiset ylipainoiset ovat myös kehittäneet itselleen raskaat isot lihakset.

Lihakset pienenevät vähentämällä proteiinia.

 Eli ihan kasviksia syömällä lähtisin toteuttamaan laihdutusta.

[/quote]

Onko tässä mitään järkeä? Tietoisesti lähteä vähentämään lihasmassaa, jotta vaa'an lukema pienenisi?

[/quote]

Jos haluaa mummohartiat ja isot tukkireidet pois, jotka lisäävät sitä rotevaa ulkonäköä, niin miksi ei?

Samalla lähtee läskitkin pois. Lihasmassaa saa lisää sitten myöhemmin, kun vartalo on muokattu uuteen kuntoon. Sitä paitsi ne suuret luut ovat myös ongelmana, koska lihavana luusto on kasvanut myös rotevaksi että kykenisi kannattelemaan raskasta painoa.

[quote author="Vierailija" time="16.01.2014 klo 21:56"]

Monesti entiset ylipainoiset ovat myös kehittäneet itselleen raskaat isot lihakset.

Lihakset pienenevät vähentämällä proteiinia.

 Eli ihan kasviksia syömällä lähtisin toteuttamaan laihdutusta.

[/quote]

Tämä nyt on ihan puppua. Varsinkin naisilla vaatii aika rankkaa treeniä saada niin isot lihakset, että se oikeasti nostaisi kehon painoa useilla kiloilla.

AP:n kohdalla kyse voi tosiaan olla yksinkertaisesti siitä, että kalorivajetta ei synny. Liikunta lisää ruokahalua, mutta toisaalta pelkkä kuntoliikunta ei hirveästi laihduta. Jos on istumatyössä ja arkiaktiivisuus on pientä, ei päivittäinen kalorinkulutus vaan nouse kovinkaan korkeaksi, vaikka päivään kuuluisikin kuntoliikuntaa. Liikunta toki tukee laihdutusta, mutta pitää kuntoilla tosi paljon, tai tulla paljon arkiliikuntaa, jos haluaa laihtua pelkällä liikunnalla.

Laihdutuksessa80% on ruokavaliota ja loput liikuntaa

Urheilu kuluttaa erittäin vähän kaloreita.

Energiankulutus eri toimissa ja liikuntamuodoissa
Normaalivauhtinen kävely: 5 kcal/min.
Reipas kävely tai piha- ja puutarhatyöt: 8 kcal/min.
Hölkkä tai pyöräily n. 20 km/h,

rauhallinen rintauinti: 11 kcal/min.
Juoksu tai krooli: 14 kcal/min.
Reipasvauhtinen juoksu tai portaiden nousu reippaasti kävellen: 17 kcal/min.

Rankat urheilusuoritukset, kuten kovatehoinen juoksu, hiihto tai pyöräily: yli 20 kcal/min.

Meinaako joku laiheliini ihan oikeasti, että luusto ja koko ranka muuttaa muotoaan, jos ihminen lihoo??? Ei taatusti muutu miksikään, paisti virheasntoja ja kulumia tulee.