Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kalorikulutuksen arviointi
16.10.2020 |
Yritän miettiä sopivaa kalorimäärää itselleni ja kulutuksen arviointi tuottaa päänvaivaa.
Kulutukseni ilman aktiivisuutta on laskurin mukaan 1500kcal.
Olen töissä päiväkodissa pienten ryhmässä. Askeleita tulee päivästä riippuen töissä 7000-10.000. työ sisältää nostelua jonkin verran, mutta enimmäkseen tietysti kävelyä ja leikkeihin osallistumista. Rattaiden heijaamista jne. Lasketaankohan tämä kuitenkin kevyeksi työksi? Kun vertaa sitten taas johonkin ihan istumatyöhön niin onhan tämä fyysisempää.
Tähän lisäksi käyn koiran kanssa lenkeillä, 2-6km kerrallaan, ja pyrin tekemään viisi kotijumppaa viikossa. Olenko siis aktiivisuudeltani tavallinen vai kohtalainen? Aika iso ero laskurissa näillä, 2200-2800kcal.
Käytän fitbitin kelloa myös, se antaa saman koomakulutuksen eli 1500. Muina päivinä se antaa kalorikulutuksen välille 1900-3500.
Ja siis joku varmasti sanoo, että älä laske kaloreita, tai tarjoaa vhh / keto, mutta työpaikkaruoka ei mahdollista sitä. Haluaisin siis edes arvioida syötyjä ja kulutettuja kaloreita ja päästä sillä eteenpäin.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Ota joku tietty kalorimäärä vaan minkä syöt ja katso miten paino lähtee kehittymään. Siitä sitten löydät mitä oikeasti kulutat, että millä kalorinsaannilla paino ei nouse eikä laske.
Nuo laskurit voi aika pitkälle heittää hiiteen, niin suuria on erot ihmisten energiankulutuksissa. Esim. itseelleni Garmin aktiivisuusranneke + ohjelma sanoo että kuluttaisin koiralenkkeineni 2500 kcal / päivässä, mutta oikeasti se on vain noin 1700 kcal / pv.