Lue keskustelun säännöt.
Alaselkä aivan kuin väsyy seisoessa
10.12.2013 |
Mikähän siihen auttaisi? Ei tarvitse edes kovin kauaa seisoskella, kun se jo kipeytyy. Ei tuo suoranaista kipua ole, mutta sellaista, että tekee mieli vain venytellä sitä. Tiedätte varmaan.
Huonot selkälihakset, lihakset jumissa vai mistä tällainen johtuu? Tätä on ollut ennenkin, mutta nyt viime aikoina tulee jo lyhyessä ajassa, kun ennen meni suht pitkään ennen kuin vaivasi.
Kommentit (17)
Sama vika, paitsi että se selkä ihan oikeasti kipeytyy. Mulla ainakin on huono keskivartalonkannatus (yritän pitää tuosta huolta, mutta aina ei huomaa ennen kuin selkään taas sattuu)... Vatsalihakset, varsinkin syvät sellaiset pitäisi saada kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entä kävellessä? Mulla on tuota samaa, myös lenkillä. Ja tekee mieli venytellä eteen päin, siis köyristää selkää? En tiedä mistä johtuu, kengillä ei ole merkitystä (joku ehdotti mulle joskus sitä). Mulla on myös ns. jäykkä selkä, eli en edes pysty istumaan lysyssä, vaan aina selkä suorana, voisikohan se vaikuttaa.
Joo, just tuollaista, että tekee mieli köyristää selkää eteenpäin. Ei ole tullut käytyä kunnon kävelylenkeillä nyt vähään aikaan, niin en osaa sanoa miten silloin vaivaisi, mutta kylllä se alkaa esim. kaupungilla kaupoissa pyöriessä myös vaivata.
Todella tympeää..
ap.
Huonot selkälihakset mutta myös vatsalihakset. Rupeeppas treenaamaan niitä niin väsyminen poistuu..
Ok, luulen, että nuo selkälihakset todellakin on huonot. Niitä ei tule juurikaan treenailtua. Täytyypä kokeilla auttaisiko se.
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paras selänlepuutusasento on kyykkyistunta. Sitä voi harrastaa muulloinkin kuin selän kipeytyessä, esim. illalla telsua katsoessa.
[quote author="Vierailija" time="10.12.2013 klo 09:59"]
Huonot selkälihakset mutta myös vatsalihakset. Rupeeppas treenaamaan niitä niin väsyminen poistuu..
[/quote]
Kakkosella ainakin nimenomaan vatsalihakset aiheuttaa tätä ongelmaa (+ luonnostaan liian notko selkä). Eli selkä painuu liian notkolle jos ei tajua pitää vatsalihaksia kontrollissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä aloitan nyt kunnon tehotreenit, niin loppuu se selän oikuttelu! ;)
ap.
Osta vatsarulla ja ala sillä tehdä vatsatreeniä. On tosi tehokas :) Siinä saa selkäkin kyytiä, kun meet mahdollisimman alas .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla onkin ollut tarkoitus ostaa miehelle sellainen vatsarulla joululahjaksi. Täytyy tehdä itsekin sillä sitten. Onkohan niissä mitään eroja/väliä, että minkälaisen ostaa? Onko jotain mihin ehdottomasti ei kannata rahoja tuhlata? Kaikki näyttää mun amatöörin silmiin samalaisilta.
ap.
Tiukat/lyhentyneet lonkankoukistajat voivat myös aiheuttaa alaselkäkipua seistessä ja kävellessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.12.2013 klo 11:34"]
Tiukat/lyhentyneet lonkankoukistajat voivat myös aiheuttaa alaselkäkipua seistessä ja kävellessä.
[/quote]
Tätäkin vikaa kakkosella on muutes, kiitos hoksautuksesta!
Minuilla ihan sama ongelma. kai sitten huonot lihakset selässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.12.2013 klo 11:34"]
Tiukat/lyhentyneet lonkankoukistajat voivat myös aiheuttaa alaselkäkipua seistessä ja kävellessä.
[/quote]
Kiitos! Mulla on juuri tällainen kuvan ryhti
http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/littea-vatsa/vatsa-litteaksi-lantiotreenilla
ja olen yrittänyt ties mitä, että saisin sen paremmaksi. En vain ole tiennytkään mistään lonkankoukistajasta.
ap.
[quote author="Vierailija" time="10.12.2013 klo 11:34"]
Tiukat/lyhentyneet lonkankoukistajat voivat myös aiheuttaa alaselkäkipua seistessä ja kävellessä.
[/quote]
Samoin jäykät pakaralihakset voi olla syynä alaselkäkipuihin.
Kannattaa siis venytellä monipuolisesti.
Pilates tai jooga tai mikätahansa syviä keskivartalon lihaksia voimistav ja lantion+lonkkien seutua avaava liikunta voisi auttaa,
Tohon voi olla monta syytä. Mutta selkä- ja vatsalihasten vahvistaminen auttaa kuitenkin aina. Sitten venyttely ja selän liikkuvuuden lisääminen ei myöskään tee pahaa.
Mutta ongelma voi johtua myös mm. selän tai lantion väärästä asennosta, jolloin seisot "mutkalla". Tai sitten selkäranka ei ole oikeassa asennossa. Näihin vaivoihin saat vastauksen fysioterapeutilta.