Apua niska/hartiaseudun jumeihin, onko vinkkejä? Kokemuksia ryhtiliivistä/remmistä?

Mä teippaan kohta harjanvarren jesarilla takaraivoon ja selkään, ei tästä muuten tuu mitään. Nyt on ollut pari päivää niin pahat jumit, että on hutera, huimaava olo. Teräviä vihlaisuja tulee niskan/kallonpohjan alueelle, yhteen tiettyyn kohtaan.

Millä mä saisin ensiapua noihin jumeihin? Lämpötyyny/kylmäpussi, kumpi? Minkälaisia liikkeitä mun kannattais tehdä, jotka auttais?

Tulevaisuutta ajatellen harkitsen tuota ryhtiliiviä, onko kellään siitä kokemuksia?