Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Raskaus ja vatsalihasten treenaus
13.11.2013 |
Miten vatsalihasten treenaus ja raskaus toimivat yhdessä, vai onko tämä niin yksilökohtaista, että parempi kysyä neuvolasta?
Kommentit (3)
Kiitos kakkonen! Luen tuon opinnäytteen. Mä oon vasta viikolla 8 ja jotain, mutta mietin tässä, että pitääköhän kohta lopettaa vatsarutistukset. Viime raskaudessa urheilin vähemmän, mutta kyllä siitä vatsalihasten venymisestä jonkin verran kipua tuli.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian hyvät vatsalihakset ovat haitaksi synnytyksessä, mutta perusharjoittelua voi jatkaa niin kauan kuin hyvältä tuntuu.
Alue: Aihe vapaa
Suorat vatsalihakset todennäköisesti jossain vaiheessa lähtevät erkaantumaan, ja vatsarutistukset vain pahentavat tilaa. Poikittaisen vatsalihaksen treenaaminen kannattaa. Odottajille suunnattu pilates voisi olla sopiva. Täällä on yksi opinnäytetyö aiheesta: http://publications.theseus.fi/bitstream/handle/10024/53798/Suorienvatsa.pdf?sequence=1