Lihavan kannattaa ehkä aloittaa laihdutus/elämäntapamuuutos hiilareiden välttelyllä

höpöhöpö ja huomenna lisää

höttöhiiarit joo mutta ei muute,ihan tavan ruokaa tavan määriä

höpsönpöpsö kirjoitti:

höpöhöpö ja huomenna lisää

höttöhiiarit joo mutta ei muute,ihan tavan ruokaa tavan määriä

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513193/

Ei se ihan höpöä taida olla. Laihtuminen on hankalampaa, jos elimistö ei käytä rasvaa kunnolla energiaksi.

Ap

2 päivän paasto, 2 viikon ketoosi (max. 20 g hh) ja sitten 2 kk vhh (max 50 g hh). Toimii!

Vierailija kirjoitti:

höpsönpöpsö kirjoitti:

höpöhöpö ja huomenna lisää

höttöhiiarit joo mutta ei muute,ihan tavan ruokaa tavan määriä

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513193/

Ei se ihan höpöä taida olla. Laihtuminen on hankalampaa, jos elimistö ei käytä rasvaa kunnolla energiaksi.

Ap

Jo tuo on tiedetty kauan, mut ei siitä viitsi aina uudelleen kukaan alkaa jauhaa. Paljonko siellä nahkoissa on niitä myrkkyjä, pilaa systeemin: "riskiryhmäläiset" saavat niitä jäämiä pelkästään selluloosasta, jos se on tehty puuvillasta. Siksi nykyään ei saa laihtua nopeasti. Toisille se pienikin määrä on liikaa.

Lyhyessä juoksussa tuo on paras menetelmä. Pitkässä juoksussa ei.

Itse olen ensimmäisen kerran kokeillut karppausta 18v sitten, kun se ei ollut vielä muotia. Silloin se kulki nimellä Adkins dieetti tai jotain sinnepäin. On tullut myös kokeiltua pätkäpaastot ym.

Paras tapa on aloittaa liikunta ja jättää einekset ja herkut pois, joiden säilöntäaineet tukkivat aineenvaihdunnan. Siitä sitten pikku hiljaa liikuntaa lisäämällä ja kaloreita (hiilareita) laskemalla päästään parhaaseen tulokseen.

Hiilarit kun jätät heti alkuun kokonaan pois, niin neste lähtee kehosta ja paino putoaa nopeasti, mutta se on vaan sitä nestettä.

Liikkumattoman, epäterveellisesti syövän kannattaa aloittaa ensin 1/2 h kävelylenkit, josta siirrytään vähitellen kunnon kasvaessa 1h lenkkeihin 4-5 krt viikossa, sauvat mukaan myös ja puhelin napeilla ja soitto kaverille: menee lenkit nopsaan. Jos asuu sopivan lähellä ryöpaikkaansa, voi kävellä työmatkat, edes toiseen suuntaan. Jos asuu työmaanaa vieressa, voi tehdä pienen lisälenkin. Työmatkalenkkeily säästää aikaa verrattuna siihen, että työmatkat autolla + illalla kävelylenkki. Säästät aikaa noin 1/2 h 🙂

Ruokailusta kannattaa poistaa kaloripommit: jos on tapana syödä suklaata koko levy, niin siirtyy muutamaan riviin, juoduista kaloreista voi luopua lähes kokonaan. Jokaisen lämpimän aterian pitää sisältöön yksi tomaatti tai pätkä kurkkua, jokaisen leivän päälle iso siivu paprikaa.

Ei tarvi alkaa erikseen syömään porkkanoita, jos ei niistä tykkää. Pointtina on järkevä syöminen ilman ylitiukkoja rajoituksia ja yleisen aktiivisuuden lisääminen ainaisen istumisen ja makaamisen sijaan.

Nimim. 62 kg viimeiset 25 vuotta, 4 lasta

Vierailija kirjoitti:

Lyhyessä juoksussa tuo on paras menetelmä. Pitkässä juoksussa ei.

Itse olen ensimmäisen kerran kokeillut karppausta 18v sitten, kun se ei ollut vielä muotia. Silloin se kulki nimellä Adkins dieetti tai jotain sinnepäin. On tullut myös kokeiltua pätkäpaastot ym.

Paras tapa on aloittaa liikunta ja jättää einekset ja herkut pois, joiden säilöntäaineet tukkivat aineenvaihdunnan. Siitä sitten pikku hiljaa liikuntaa lisäämällä ja kaloreita (hiilareita) laskemalla päästään parhaaseen tulokseen.

Hiilarit kun jätät heti alkuun kokonaan pois, niin neste lähtee kehosta ja paino putoaa nopeasti, mutta se on vaan sitä nestettä.

Idea onkin juuri aluksi syödä hiilareita vältellen, ei loppuelämän ajan. Metabolinen joustavuus tarkoittaa sitä, että elimistö käyttää tehokkaasti hyödyksi sitä kulloinkin sopivinta energianlähdettä.

Vierailija kirjoitti:

Lyhyessä juoksussa tuo on paras menetelmä. Pitkässä juoksussa ei.

Itse olen ensimmäisen kerran kokeillut karppausta 18v sitten, kun se ei ollut vielä muotia. Silloin se kulki nimellä Adkins dieetti tai jotain sinnepäin. On tullut myös kokeiltua pätkäpaastot ym.

Paras tapa on aloittaa liikunta ja jättää einekset ja herkut pois, joiden säilöntäaineet tukkivat aineenvaihdunnan. Siitä sitten pikku hiljaa liikuntaa lisäämällä ja kaloreita (hiilareita) laskemalla päästään parhaaseen tulokseen.

Hiilarit kun jätät heti alkuun kokonaan pois, niin neste lähtee kehosta ja paino putoaa nopeasti, mutta se on vaan sitä nestettä.

Hiilareita ei jätetä kokonaan pois.