Lue keskustelun säännöt.
Vaihtoehto kuntosalille?
29.10.2013 |
Ei, minulla ei ole autoa ja julkisilla (bussilla) lähimmälle salille on hieman yli tunnin matka, joka tekisi päivässä yli 2h. Minulla ei ole koulun vuoksi siihen aikaa (kouluunkin matka 1h suuntaansa).
Koira mulla on, mutta se on tollanen ns. sylikoira. Tokihan se lenkkejä jaksaa tehdä, mutta ilmat kylmenee, jolloin se ei suostu kävelemään muutamaa kilometriä pidempään.
Pyörällä olen kesän ja syksyn aikana tehnyt jopa 20km lenkkejä (joka on minulle siis paljon koska hieman ylipainoa on ja en ole urheilullinen henkilö)
Millaisia "kotijumppa" -välineitä kannattaisi hankkia? Kahvakuulaa tai jotain sellasta?
Kiitos vielä (mahdollisista) asiallisista vastauksista. Ps, ylipainoa on noin 10-15kg. Olen pudottanut "jo" 4kg, mutta ruokavalioni on päin prinkkalaa.
Kommentit (9)
youtubesta ilmais-musiikkia ja tunnin pari tanssit kotona jota toinen päivä.
tai youtubesta joku ilmais-treeni ohjeita ja teet ne hikipäässä.
ennen kaikkea kasvata itsesi henkisesti urheilemaan joka toinen päivä.
b-vitamiinia ja riisiproteinia voit käyttää ennen reeniä puoli desiä ennen reenejä.
tee tota 3 kk ja oot semmosessa tikissä että leuka loksahtaa ukoilla kun ulos meet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
paras osa tässä on se että kova muutos tarvii PALJON kaloreita eli voit syödä normaalisti, mielellään vähä enempi. Monet naiset pelkäävät kaloreita ja jäävät siksi puolikuntoiseksi.
Kahvakuula ja jonkinmoiset käsipainot kotiin, ehkäpä säädettävä. Itse olen suunnitellu niiden sekä crossarin hankkimista myös (Ja leuanvetotangon+pari kuminauhaa)
kahvakuula on loistava, siihen löytyy netistä ja kirjoista loistavia ohjeita. jumppapallo on myös todella monipuolinen ja ainakin itselleni myös yhdenlainen rentoutumiskeino. lisäksi se on parhaimmillaan todella edullinen, alle kympillä saa jo ihan hyvän jumppapallon. jos lenkkeilet lyhyitä lenkkejä koiran kanssa, voisivat ranne- ja/tai nilkkapainot olla kätevä apu. itse olen niitä käyttänyt joskus, kun piti kuntouttaa jalkojen lihaksia pitkän sairaalareissun jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja mukava musiikki soimaan,niin jaksaa enemmän. :) Ihan ilman painoja myös jumppa oman kehon painoa käyttäen on tehokasta. Kyykkyjä, vatsalihaksia, punnerruksia.
Suomi on täynnä pururatoja, joiden varsilla on leuanvetotelineitä, dippitelineitä, "tukkeja" joita nostella, vatsalankkuja jne.
Kyllä niissä riittää haastetta suurimmalle osalle naisista (ja miehistäkin) pitkäksi aikaa.
Ei se yhtä coolia varmaan ole kuin heilua jossain hippicenterissä, mutta tuloksekasta kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle helpointa olisi että olen tarkkaan miettinyt mitä teen jos menisin johki heilumaan. Eli vaikka kilsan hölkkä lämmöksi sit sarjat kuulalla ja mitä sit tekeekin. Että sais jotain järkevää treeniä aikaiseksi. Ja ulos just johkipururadalle tai kentän reunalle. Tsemppiä ap:ole :)
Ei saa käyttää nilkkapainoja lenkillä! Polvien ja nilkkojen nivelsiteet löystyy vääränlaisesta rasituksesta!