Haluan laihtua, mutta en halua aloittaa liikuntaa

Laihtuakseen ei tarvitse liikuntaa.

No kyllä voi. Miksi täällä taas joku kyselee itsestäänselvyyksiä. Ruokavalio on oikeasti se tärkein laihdutuksessa. Liikunta tukee lähinnä painonhallintaa ja helpottaa laihdutusprojektia, kun ei tarvitse ihan yhtä vähän syödä, ja pienempi osa laihtumisesta tapahtuu lihaskatona, mutta voit laihtua ihan vaikka 24/7 sängyssä maaten, kunhan syöt tarpeeksi vähän. Eri asia sitten on, miten terveelliset tuollaisetkaan elintavat ovat, sillä terveyden kannalta se liikunta sitten olisi ihan todella hyvästä.

Voit laihtua ilman liikuntaa, mutta ruokien sisältöön on sitten kiinnitettävä huomiota.

Liikkua kyllä voi muutenkin kuin erikseen harrastamalla, tuskin olet kuitenkaan paikallasi kaiken aikaa.

Kunhan tiputat kalorimääriä tasaisesti. Elimistö menee muuten säästöliekille, masennut ja alat taas syödä enemmän.

Syö vähemmän, osta sähköpyörä. -65 kg

Liikkumalla vaikka tunnin päivässä, ei kuitenkaan saa syödä sen enempää kuin ilman liikuntaakaan, joten miksi vaivautua?

Laihdutin viime vuonna neljässä kuukaudessa reilut 10kg pelkällä ruokavalion muutoksella. En harrastanut liikuntaa lainkaan.

Jos normaalisti syöt viljaa (leipää, pastaa, puuroa jne.) jätä ne pois. Peruna, riisi ja muut turhat tärkkelykset ja hiilarit myös. Paitsi hedelmät, marjat, kasvikset. Kieltäydy järjestelmällisesti kaikesta makeasta johon on lisätty sokeria/makeutusaineita.

Leivän tilalle paksuja salaatinlehtiä jotka täytetään. Lämpimän ruoan lisukkeeksi parsakaalia/höyrytettyjä vihanneksia tai salaattia. Jälkiruokia ei tarvitse. Välipaloiksi esim. hedelmiä tai jos suolaista haluaa niin juustoa/leikkelettä/metukkaa tms.

Muista annoskoot. Älä nauti kaloreita nesteinä. Limua, mehua, kaakaota tms.

-5kg normaalipainon sisällä. Turvotus alkaa kadota muutamassa päivässä vatsan seudulta.

Vierailija kirjoitti:

Jos normaalisti syöt viljaa (leipää, pastaa, puuroa jne.) jätä ne pois. Peruna, riisi ja muut turhat tärkkelykset ja hiilarit myös. Paitsi hedelmät, marjat, kasvikset. Kieltäydy järjestelmällisesti kaikesta makeasta johon on lisätty sokeria/makeutusaineita.

Leivän tilalle paksuja salaatinlehtiä jotka täytetään. Lämpimän ruoan lisukkeeksi parsakaalia/höyrytettyjä vihanneksia tai salaattia. Jälkiruokia ei tarvitse. Välipaloiksi esim. hedelmiä tai jos suolaista haluaa niin juustoa/leikkelettä/metukkaa tms.

Muista annoskoot. Älä nauti kaloreita nesteinä. Limua, mehua, kaakaota tms.

-5kg normaalipainon sisällä. Turvotus alkaa kadota muutamassa päivässä vatsan seudulta.

Kuulostaa siltä, että "laihdutat" pelkkää nestettä.

Hedelmissä ja marjoissa on paljon sokeria.

Mä syön ihan niin kuin ennenkin, mutta vaihdoin ruokalautaset pienempiin. Annoskoon pienentyessä -13 kg/4 kk.

Vierailija kirjoitti:

Liikkumalla vaikka tunnin päivässä, ei kuitenkaan saa syödä sen enempää kuin ilman liikuntaakaan, joten miksi vaivautua?

Liikkumattomuus aiheuttaa sinulle pitemmän päälle enemmän sairauksia kuin ylipaino ja vanhana olet aivan avuton etkä pääse itse enää edes pöntölle. Kaikkien kannattaisi liikkua ja pitää itsestään huolta. Ihmiskehoa ei ole tehty istumaan paikallaan.

Nämä aloitukset ovat niin surullisia.

Kyllä, voi laihtua ilman liikuntaa. Mutta se tarkoittaa lihaskatoa. Menetät rasvan lisäksi paljon lihasta. Se ei ole koskaan enää tulossa takaisin ilman liikuntaa ja kovaa työtä.

Dieetin jälkeen kulutat entistä vähemmän energiaa, koska olet pienempi ja sinulla on vähän lihasta. Lihot takaisin suurella todennäköisyydellä. Nyt lisäpaino tulee olemaan pelkkää rasvaa, joka tuhoaa metabolisen terveytesi ja näyttää kamalalta.

Tyypillinen laihduttaja tekee tämän kierroksen jopa kymmeniä kertoja elämänsä aikana ja tuhoaa kehonsa.

Mieti, mitä ja ketä varten oikein laihdutat? Onko keholla mitään muuta arvoa sinulle kuin koko ja ulkonäkö? Missä kunnossa haluat olla vanhuuden kynnyksellä?

Liikunta laihduttaessa on äärimmäisen tärkeää juuri lihasmassan säästämiseksi. Se on ainoa kestävä ratkaisu.

Vierailija kirjoitti:

Nämä aloitukset ovat niin surullisia.

Kyllä, voi laihtua ilman liikuntaa. Mutta se tarkoittaa lihaskatoa. Menetät rasvan lisäksi paljon lihasta. Se ei ole koskaan enää tulossa takaisin ilman liikuntaa ja kovaa työtä.

Dieetin jälkeen kulutat entistä vähemmän energiaa, koska olet pienempi ja sinulla on vähän lihasta. Lihot takaisin suurella todennäköisyydellä. Nyt lisäpaino tulee olemaan pelkkää rasvaa, joka tuhoaa metabolisen terveytesi ja näyttää kamalalta.

Tyypillinen laihduttaja tekee tämän kierroksen jopa kymmeniä kertoja elämänsä aikana ja tuhoaa kehonsa.

Mieti, mitä ja ketä varten oikein laihdutat? Onko keholla mitään muuta arvoa sinulle kuin koko ja ulkonäkö? Missä kunnossa haluat olla vanhuuden kynnyksellä?

Liikunta laihduttaessa on äärimmäisen tärkeää juuri lihasmassan säästämiseksi. Se on ainoa kestävä ratkaisu.

Nämä jotkut viestit on niin surullisia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nämä aloitukset ovat niin surullisia.

Kyllä, voi laihtua ilman liikuntaa. Mutta se tarkoittaa lihaskatoa. Menetät rasvan lisäksi paljon lihasta. Se ei ole koskaan enää tulossa takaisin ilman liikuntaa ja kovaa työtä.

Dieetin jälkeen kulutat entistä vähemmän energiaa, koska olet pienempi ja sinulla on vähän lihasta. Lihot takaisin suurella todennäköisyydellä. Nyt lisäpaino tulee olemaan pelkkää rasvaa, joka tuhoaa metabolisen terveytesi ja näyttää kamalalta.

Tyypillinen laihduttaja tekee tämän kierroksen jopa kymmeniä kertoja elämänsä aikana ja tuhoaa kehonsa.

Mieti, mitä ja ketä varten oikein laihdutat? Onko keholla mitään muuta arvoa sinulle kuin koko ja ulkonäkö? Missä kunnossa haluat olla vanhuuden kynnyksellä?

Liikunta laihduttaessa on äärimmäisen tärkeää juuri lihasmassan säästämiseksi. Se on ainoa kestävä ratkaisu.

Nämä jotkut viestit on niin surullisia.

Älä sure minun puolestani. Käyn salilla neljä kertaa viikossa nostamassa vapaita painoja, olen timmi ja normaalipainossa. En ole jojolaihduttamisen kierteessä vaan vhh:lla.

Kannattaisi kuunnella niiden neuvoja, jotka oikeasti osaavat. Ja asettavat terveyden etusijalle.

Nössö: Ryhtiliikettä ja vähän äkkiä. Kato mitä sinne luukkuus änget, ei voi olla vaikeeta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos normaalisti syöt viljaa (leipää, pastaa, puuroa jne.) jätä ne pois. Peruna, riisi ja muut turhat tärkkelykset ja hiilarit myös. Paitsi hedelmät, marjat, kasvikset. Kieltäydy järjestelmällisesti kaikesta makeasta johon on lisätty sokeria/makeutusaineita.

Leivän tilalle paksuja salaatinlehtiä jotka täytetään. Lämpimän ruoan lisukkeeksi parsakaalia/höyrytettyjä vihanneksia tai salaattia. Jälkiruokia ei tarvitse. Välipaloiksi esim. hedelmiä tai jos suolaista haluaa niin juustoa/leikkelettä/metukkaa tms.

Muista annoskoot. Älä nauti kaloreita nesteinä. Limua, mehua, kaakaota tms.

-5kg normaalipainon sisällä. Turvotus alkaa kadota muutamassa päivässä vatsan seudulta.

Kuulostaa siltä, että "laihdutat" pelkkää nestettä.

Hedelmissä ja marjoissa on paljon sokeria.

Kasvikunnan tuotteissa on kuitenkin kuituja, vitamiineja, hivenaineita jne. sen hedelmäsokerin lisäksi. Katson itse niiden olevan parempi vaihtoehto kuin esim. sokeroitu mehu tai jogurtti missä myös on marjaa/hedelmää ja lisäksi liuta E-koodeja.

18/6 pätkäpaasto. Syö vähemmän ja terveellisemmin. Jätä pois kaikki herkut ja alkoholi.

Ketoruokavaliolla ja pätkäpaastolla olen laihtunut keskimäärin puoli kiloa viikossa, yhteensä noin 10 kg normaalipainon sisällä. Lihasmassaa on samaan aikaan tullut hieman lisää (päättelen siitä että suorituskyky on parantunut ja lihakset ovat myös näkyvästi suuremmat).

En ole kärsinyt nälästä enkä muutenkaan joutunut pingottamaan, vaan muutos on tapahtunut aivan kivuttomasti. Vain ruokavalion aloitusvaiheessa tulee huonovointisuutta, kun keho totuttelee uuteen tilanteeseen, mutta se menee nopeasti ohi. Makrojen laskeminen on ollut suurin hankaluus koko hommassa.

Voit laihtua vaikka makaamalla sängyssä, niin tein itsekin (fyysinen sairaus; selkä ym.). Syö vain huomattavasti vähemmän KALOREITA (niitä kilokaloreita - kcal, joku tästä kuitenkin nillittää). Aloita vaikka n. 1 000 kcal/vrk, ei ole hankalaa. Lisää vihannesten käyttöä ruokailussa. Kun pääset eroon n. 25 kg:sta, tekee jo mieli ehkä liikkeellekin. Liikkumisen aloitin kiertämällä talon aamuisin....

Tsemppiä!

Laihtua voi laihduttamalla pelkästään kaloreista ja kärsimällä kuuriluonteisesti nälkää, mutta pysyvämpi hoikempi ja terveellisempi elämäntapa vaatii liikuntaa. Jos tavoitteesi on pelkästään ulkonäköön liittyvä ainakin hetkellinen hoikistuminen, niin fine, mutta jos tavoitteesi liittyvät terveyteen, hyvinvointiin, jaksamiseen, stressinhallintaan, toimintakykyyn (varsinkin ikääntyessä) ja kokonaisvaltaisempaan hyvään oloon ja pitkään hyvään elämään, niin silloin liikunta on avainasemassa. Laiha läski ei ole optimaalinen elinikäinen olotila.