Kuinka lopettaa käteen nojaaminen?

Ärsyttää. Poski kukkii, niska ja kylki kipeytyy kun kokoajan nojaan käteeni. Laskin, että nostin 10min sisällä itseni yli 20 kertaa suoraksi. Onko kenelläkään vinkkejä pysyvempään parempaan ryhtiin? Vaihdoin jo istuimeni jakkaraan, etten nojaile taakse. Jalkojen ristimisestä haluaisin myös eroon, mutta ensin tämä.